No fue hasta hace poco que me di cuenta de cómo la relación con mi padre me afectó mientras crecía. Después de asistir a decenas y decenas de sesiones de terapia a lo largo de los años, comencé a comprender mejor la dinámica entre mi padre y yo.
Con el tiempo pensé en lo que deseaba que mi padre hiciera y lo que no hiciera como padre. Entonces, se me ocurrió una lista de 5 cosas que desearía que mi padre hiciera para hacer que mi vida de niño se sintiera más cómoda, confiada y segura. También creo que cualquier padre puede usarlos para mejorar la relación con su hijo.
Esta historia fue enviada por un Paternal lector. Las opiniones expresadas en la historia no reflejan necesariamente las opiniones de Paternal como publicación. Sin embargo, el hecho de que estemos imprimiendo la historia refleja la creencia de que es una lectura interesante y valiosa.
1. Tenga conversaciones más significativas
Hay tres cosas que creo que un padre necesita cuando tiene conversaciones significativas con su hijo: empatía, habilidades para escuchar y la capacidad de ser vulnerable. En mi opinión, estos son ingredientes clave para tener una conversación productiva con su hijo, haciéndolo sentir seguro para abrirse. Cuando muestra que está escuchando, le dice a su hijo que lo están escuchando y que es lo suficientemente seguro para expresar todo su pensamiento sin ninguna consecuencia. Esto también ayudará a prevenir la frustración o la falta de comunicación en el futuro.
Mientras escuchas, también debes usar la empatía. Aquí es cuando intenta relacionarse con la experiencia de su hijo y comprender por lo que está pasando, incluso si no es su propia experiencia. Si le muestra empatía a su hijo, se sentirá comprendido y lo alentará a seguir compartiendo a un nivel más profundo.
Tanto la empatía como la escucha conducen a la vulnerabilidad. Cuando muestra vulnerabilidad, está enviando el mensaje de que está bien que su hijo sea abierto y honesto. Si aprovechas la oportunidad para abrirte sobre tus experiencias personales y les demuestras que no eres perfecto, te decepcionarán. su guardia e inculcar un sentido de seguridad en su relación y las relaciones que desarrollan con otros gente.
2. Hablar de mi día a un nivel más profundo
Sé que es obvio que tener una conversación con su hijo sobre su día es importante. Pero es más que una pregunta de rutina. Se trata de dejar espacio para que su hijo se exprese y pueda abrirse cómodamente. Demasiadas veces mi padre preguntaba: "¿Cómo estuvo tu día?", Pero no me escuchaba, no exploraba ni se identificaba conmigo. Se convirtió en una pregunta sin sentido, plana y redundante formulada sin intención.
Sin embargo, para crear una intención, es posible que los padres quieran ir más allá de la pregunta: "¿Cómo estuvo tu día?" o pregúntalo de otra manera. La pregunta puede conducir a una mejor comprensión de quiénes son y por lo que están pasando. Esto nos lleva al siguiente punto de lo importante que es hacer mejores preguntas.
3. Haga mejores preguntas y tenga más ganas de explorar
Ahora es el momento de ir más allá del básico "¿Cómo estuvo tu día?" pregunta y considere hacer preguntas por encima del promedio para que su hijo hable y confíe en usted. Además, trate de tener en cuenta de lo que su hijo podría querer hablar y de lo que cree que es divertido e interesante.
A continuación, tenga una idea de cómo se siente su hijo para tener una idea de si tiene la energía para hablar o no. Si están dispuestos a hablar, el siguiente paso es hacer preguntas abiertas, que comiencen con "Qué" y "Cuéntame acerca de ..."
Dale Carnegie dijo: "Haz preguntas que a la otra persona le gustará responder". Creo que esto también se aplica a su hijo. A veces, la forma más sencilla de convertirse en un mejor interrogador es hacer más preguntas. Sin embargo, tenga en cuenta el tipo de pregunta, el orden, el tono y el encuadre de las preguntas. Por ejemplo, lo más probable es que su hijo se abra cuando le haga preguntas en un tono informal y sin prejuicios.
Aquí hay unos ejemplos:
"¿Cuáles fueron algunos de los momentos que fueron frustrantes esta semana en la escuela?"
"¿Dime qué es lo que más disfrutaste de tu día?"
"¿Qué piensas sobre [tema aquí]?"
4. Hable más sobre los sentimientos, incluidos el enojo, la alegría, la frustración, el miedo y la ansiedad.
Tenga en cuenta que su hijo está aprendiendo de usted y reflejará sus acciones, incluida su energía, expresiones faciales y cómo maneja sus sentimientos. Si ha mostrado enojo o nunca ha llorado porque cree que es débil, es posible que su hijo esté aprendiendo los mismos comportamientos.
Hablar de sus sentimientos puede ser una forma de afrontar los desafíos que ha estado cargando durante un tiempo como padre. Yo mismo lo he llevado como hombre y he visto a mi propio padre cargarlo toda su vida. La simple experiencia de sentirse escuchado puede ayudarlo a sentirse apoyado y menos solo. Entonces, ¿por qué no le muestra a su hijo cómo hacer esto o al menos lo intenta? Si ya hace esto, entonces está por delante de muchos padres. Pero si no lo hace, le animo a que lo intente porque se sentirá mejor y le enseñará a su hijo a ser emocionalmente saludable.
¿Cómo haces esto? Intente ser esa persona que escucha las dificultades de su hijo. Los estudios han demostrado que simplemente hablar sobre nuestros problemas y compartir emociones negativas con alguien en quien confiamos (que puede ser usted para su hijo) puede ser profundamente curativo: reduce el estrés, fortalece nuestro sistema inmunológico y reduce la angustia física y emocional (Pennebaker, Kiecolt-Glaser y Glaser, 1988).
Además, anime a escribir sobre temas estresantes. Escribir sobre problemas es otra forma de ayudar a su hijo a liberar frustraciones y ganar perspectiva. El psicólogo James Pennebaker (1997) encontró que escribir sobre experiencias emocionales mejora la salud física y mental. La teoría es que guardar secretos dolorosos es estresante, aumenta el riesgo de enfermedad y esa auto-revelación, ya sea hablado o escrito, alivia el estrés a largo plazo de la represión, lo que conduce a una mejor salud (Pennebaker, Kiecolt-Glaser y Glaser, 1988). Si a su hijo no le gusta escribir, ayúdelo a encontrar una forma creativa de obtener los mismos beneficios; como hacer un blog de video privado, llevar un diario grabado con voz o arte.
5. Sea lo suficientemente consciente de sí mismo para comunicarse mejor y considere ir a terapia
Para bien o para mal, nuestras relaciones pasadas influyen y afectan las relaciones que creamos con nuestros socios, amigos e hijos.Algunas personas se ven más afectadas que otras, y está bien. En mi opinión, para ser padre, debe poder brindar un espacio seguro y sin prejuicios para su hijo. Si no ha podido hacer esto, es probable que no haya sido modelado para usted y, en este caso, la terapia podría ser beneficiosa. Si no puede comunicarse con sus hijos de manera saludable, probablemente sea el momento de pedir ayuda. Sé que esto es un desafío para muchos hombres porque la terapia y pedir ayuda conlleva un estigma. Pero puede cambiar su vida y la de su hijo si se lo toma en serio.
Un terapeuta u otros profesionales de la salud mental pueden ayudar a los padres a aprender a lidiar con los problemas de crianza y, lo más importante, con sus luchas internas. La terapia puede ayudarte a ser una persona más feliz. Cuando eso suceda, será un mejor padre, lo que luego conducirá a un niño más feliz y saludable.
Steve es un defensor de la juventud, estudiante de una relación compleja con su padre y el creador de Loopward.com, una fuente para ayudar a las personas a mejorar sus habilidades de conversación. También es un emprendedor, un viajero del mundo y disfruta de una buena conversación mientras toma un café.
