En muchos sentidos, la vulnerabilidad es una parte inevitable de la paternidad. Cuando se convierta en padre, espere encontrarse cara a cara con sus defectos y debilidades de forma regular. Sin embargo, por importante que sea la vulnerabilidad, muchos papás luchan por expresarla intencionalmente con sus hijos, en gran parte por razones que se remontan a antiguas nociones de masculinidad. Ya sea que no quiera decepcionar a sus hijos o simplemente se sienta incómodo al compartir sus emociones, puede ser difícil mostrar sensibilidad en sus relaciones.
Michael Addis, profesor de psicología en la Universidad de Clark y autor de Hombres invisibles: la vida interior de los hombres y las consecuencias del silencio, dice que es normal sentirse un poco raro cuando rompes las normas sociales y los estereotipos sobre tu propia vulnerabilidad. Pero hacer cambios simples en su estilo de comunicación, e incluso simplemente aceptar la incomodidad, puede marcar una diferencia significativa y positiva en la dinámica familiar.
¿Busca formas de demostrar vulnerabilidad con sus hijos sin sentirse incómodo? Aquí hay ocho lugares recomendados por expertos para comenzar.
Comparte historias de vida
Terapeuta matrimonial y familiar Carrie Krawiec dice que compartir historias de vida con sus hijos puede ser una excelente manera de conectarse más profundamente con ellos. No solo volver a tus recuerdos personales te dará práctica con la vulnerabilidad; el proceso de compartir las experiencias de su vida y las lecciones y emociones circundantes también puede fortalecer a sus hijos.
“Hay investigaciones que muestran que los niños de familias donde se comparten historias del pasado son más resistentes, más seguros y mejores solucionadores de problemas, ya que utilizan el orgullo de superar los desafíos del pasado como combustible para hacer en el futuro ”, Krawiec dice.
Por otro lado, si elige no arrojar luz sobre su pasado, corre el riesgo de crear un clima familiar de vergüenza e incertidumbre. Así que comience a compartir sus historias y recuerdos mientras sus hijos son pequeños y establecerá una relación más íntima y un vínculo más saludable.
Di "no lo sé"
Si te obsesionas con no decepcionar a los miembros de la familia que te admiran, no estás solo. Sam Nabil, propietario y terapeuta de Clínicas Naya, dice que muchos padres caen en la trampa del “superhombre”, donde se encuentran fingiendo ser confiados y capaces en todas y cada una de las situaciones, incluso si están completamente fuera de sí.
Preste atención a las situaciones en las que se sienta tentado a no revelar sus debilidades. Quizás sus hijos le pidan que juegue a un juego o deporte en el que no es bueno. Tal vez no esté seguro de cómo arreglar el triciclo de su niño. De cualquier manera, Nabil dice que puede ser poderoso admitir que no eres perfecto.
"Simplemente respondiendo una pregunta diciendo" No sé "o respondiendo a una solicitud de ayuda diciendo" En realidad no saber cómo hacer esto 'es una excelente manera de ser vulnerable con sus hijos, así como de mostrarles un buen comportamiento ", dijo dice.
Después de admitir que no está seguro de cómo hacer algo, tómese el tiempo para demostrar que le importa encontrando la respuesta, y conviértalo en una oportunidad de vinculación al involucrar a su hijo en el proceso.
Di "lo siento"
A nadie le gusta aparecer como si estuviera equivocado, nadie más que un padre frente a sus hijos. Pero no admitir que está equivocado puede tener un impacto negativo en su familia. “Este comportamiento no solo es contraproducente en general, también les está enseñando a los niños todo tipo de errores lecciones, y alejar al padre de poder comunicarse de manera empática y vulnerable ”, dice Nabil.
Irónicamente, esta actitud solo te presionará más para que sigas con el acto de "papá perfecto", lo que crea más distancia con tus hijos. Y cuando no pueda admitir que está equivocado, será más probable que culpe a los demás, lo que les enseñará a sus hijos a hacer lo mismo.
Un mejor enfoque, dice Nabil, sería admitir la responsabilidad ante sus hijos y hacer un esfuerzo para hacerlo mejor la próxima vez. Empiece por decir: "Oye, amigo, sé que te prometí que llegarías a tu juego y no lo hice. Lo siento mucho. Perdí la noción del tiempo en el trabajo. Haré todo lo posible para hacerlo mejor esta vez ".
Sea abierto sobre sus emociones
Otra práctica común entre los papás, según Nabil: ocultar los sentimientos negativos de sus hijos para "protegerlos ellos." Pero todo lo que acaba haciendo es confundir a su familia, que verá claramente que está angustiado sin saberlo. por qué.
Si muestra decepción, tristeza o enojo sin hablar abiertamente de ello, corre el riesgo de que sus hijos asuman que hicieron algo mal. Entonces, en lugar de protegerlos de sus sentimientos negativos, podría hacer que sus hijos se sientan culpables por algo que no hicieron.
Un enfoque mucho mejor es ser vulnerable y compartir su dolor y dolor con sus hijos, aunque de una manera que no los asuste. Por ejemplo, podría admitir: "Estoy muy decepcionado porque trabajé muy duro el año pasado y todavía lo hice no conseguir la promoción que esperaba "o incluso," Estoy frustrado porque tuve una discusión con tu madre ".
Compartir cómo se siente ayuda a los niños a conectarse con usted (porque entienden la decepción y la ira, también), al mismo tiempo que le permite modelar el comportamiento que los alienta a abrirse sobre sus propios sentimientos.
Observe cómo se sienten sus hijos
Conectarse emocionalmente con sus hijos puede ser tan simple como estar en sintonía con sus emociones, según el psicólogo clínico Lauren Cook. ¿Su hijo en edad preescolar está enojado por la hora de acostarse o su hijo mayor está molesto por una consecuencia de su comportamiento? Intente decir: "Parece que está frustrado en este momento, amigo" y pregunte cómo puede ayudar.
“El simple hecho de que un padre reconozca cómo se siente su hijo es poderoso”, dice Cook. "En lugar de intentar cambiar la emoción que expresa el niño, el padre está demostrando que está dispuesto a seguir adelante y que no se siente amenazado ni molesto por ello".
Para hacer un esfuerzo adicional, Cook recomienda hacer coincidir la inflexión y el tono de su voz para que coincida con la emoción del niño. “Este es un ejemplo poderoso para el niño que muestra cuán profundamente sus padres identifican y comprenden sus sentimientos”, dice ella.
Solicite ayuda públicamente
La sociedad refuerza el mensaje de que pedir ayuda es un signo de debilidad. Pero negarse a buscar el apoyo de otros les enseña a sus hijos que ellos también deben lidiar con sus problemas solos. Entonces, en lugar de abrirse camino a través de los problemas, Addis sugiere demostrarles a sus hijos que está bien pedir apoyo.
Tal vez sea tan simple como pedirle ayuda a su pareja con un proyecto del hogar que le abruma. Tal vez te comuniques con un amigo o terapeuta si estás luchando contra el estrés o la ansiedad. Al buscar ayuda, obtendrá el apoyo que necesita para funcionar bien, además de mostrarles a sus hijos que los papás necesitan ayuda, amor y apoyo como cualquier otra persona.
Di estas palabras: "Entiendo por lo que estás pasando"
La empatía es una forma importante de conectarse con sus hijos. Cuando te identificas con sus sentimientos, se sentirán más conectados contigo y menos avergonzados o aislados en sus propias experiencias. Si bien una conversación llorosa y amorosa puede parecer desagradable, puede transmitir empatía simplemente diciéndole a su hijo que comprende lo que está experimentando.
Psicologo clínico Sheva Assar dice frases simples como "Entiendo por lo que estás pasando" o "Yo también he experimentado esto, y te conozco puede superarlo "puede ayudarlo a dar forma a la experiencia de su hijo, al mismo tiempo que comparte más de usted y su experiencia.
Si su hijo está molesto, es posible que ni siquiera tenga que decir nada: Assar dice que simplemente sentarse cerca y prestar atención puede dar paso a una mayor intimidad.
Acepta la torpeza
A veces, no puede evitar la incomodidad de mostrar debilidad o compartir sus emociones. Es por eso que Addis recomienda un cambio de perspectiva simple: simplemente acepte los sentimientos incómodos en lugar de verlos como una señal de que algo anda mal. (Recuerde: este mismo sentimiento de torpeza probablemente surge cada vez que prueba algo nuevo, por ejemplo, cuando obtiene un nuevo juego de palos de golf o instala un nuevo iOS en su teléfono).
Si bien las primeras etapas de la apertura con sus hijos pueden parecer extrañas, tenga en cuenta que se está moviendo en una dirección positiva. Por cada momento incómodo, está bien encaminado hacia una relación más profunda y gratificante con sus hijos.
