Lo entendemos: perseguir a los niños por la casa realmente se siente como un ejercicio. Sin mencionar que su recién nacido lo mantuvo despierto hasta las 3 a.m., y la habitación anteriormente conocida como tu sótano - donde el estante de pesas una vez estuvo solo, ahora está alojado ahora está abarrotado de figuras de acción y piezas de rompecabezas.
Y, sin embargo, a pesar de que eres optimista, todavía estás buscando una manera de incluir un entrenamiento en tu día sin perturbar el horario familiar o requerir mucho espacio (ver: corralito, cuna e inflable casa). Lo que necesita es un poco de orientación: una rutina preparada que le permita sudar bien en 20 minutos o menos. (a veces, mucho menos), que puede seguir fácilmente mientras mantiene un ojo (u oído) en los niños en el siguiente habitación.
Estas aplicaciones hacen todo eso, al mismo tiempo que brindan entrenamientos de calidad que aumentan su frecuencia cardíaca y hacen que sus músculos se quemen. Los otros dos te ayudan a maximizar el tiempo que pasas corriendo o en bicicleta al aire libre, para que puedas aprovechar al máximo cada sesión.
Siete
Bueno para: Cardio deprimido y sucio a toda prisa
Lo que es: Elija entre 12 entrenadores personales virtuales y una rutina de ejercicios personalizada con esta aplicación que lo lleva a realizar su entrenamiento en solo 7 minutos. Cada sesión completada conduce al "desbloqueo" de un nuevo nivel en la aplicación, lo que le ayuda a desarrollar su forma física además de la forma física hasta que sea como Arnold. (Allí o por ahí). ¿Necesita motivación adicional? Con Seven, puedes competir contra un amigo para acumular puntos de entrenamiento.
Prueba gratuita, $ 9.99 al mes
Yoga de 5 minutos
Bueno para: Padres estresados y principiantes de yoga
Lo que es: No tienes tiempo para la clase de yoga y seamos sinceros, eres un poco cauteloso de ser el único que no tiene ni idea de lo que es un perro caído. Esta aplicación para principiantes te muestra todos los movimientos que necesitas saber en un paquete ordenado de 5 minutos para que puedas comenzar tu asana y luego continuar con el resto del día. Cada pose presenta una foto clara, una descripción escrita de cómo hacerlo y un temporizador que te indica suavemente cuándo está bien pasar a la siguiente pose.
Gratis
La quema diaria
Bueno para: Chicos que quieren un nuevo entrenamiento todos los días para mantenerse motivados
Lo que es: No es barato, pero obtienes lo que pagas, específicamente, un entrenamiento en vivo diferente todos los días, un entrenamiento plan personalizado según sus preferencias personales, la capacidad de charlar con otros en la comunidad Daily Burn. Si te perdiste el Daily Live, no te preocupes: también tienes acceso a más de 600 entrenamientos en la biblioteca de ejercicios.
Prueba gratuita, $ 19.95 al mes
Jefit
Bueno para: Chicos que quieren una mejor rutina de levantamiento de pesas
Cómo funciona: Si lo tuyo es el levantamiento de pesas, esta es tu aplicación. En lugar de tener que anotar su carga de peso diaria y sus repeticiones, puede registrarlas aquí, generando automáticamente las rutinas de levantamiento sugeridas para su próxima sesión. También puede registrar las medidas corporales, lo que le permite ver qué tan grandes se están volviendo esos bíceps.
Gratis para el programa básico, $ 6.99 al mes para el nivel Elite
Strava
Bueno para: Corredor y ciclistas, con personalidad competitiva
Lo que es: Aún siendo el estándar de oro para la comunidad al aire libre, Strava permite a los corredores y ciclistas realizar un seguimiento de la distancia, el ritmo, la velocidad, el cambio de elevación y las calorías quemadas en sus entrenamientos. Pero es más conocido por la competencia amistosa entre los usuarios que publican sus datos para que los amigos los vean (e intenten superarlos). La aplicación se sincroniza con la mayoría de los relojes GPS y puede proporcionar un mapa interactivo de su ruta de carrera.
$ 2- $ 6 por mes
8Ajuste
Bueno para: Chicos que quieren saber qué comer y cómo hacer ejercicio
Lo que es: ¿Quieres perder peso? ¿Aumentar el volumen? ¿Mejorar la forma física? Con esta aplicación, eliges tu objetivo y luego recibes entrenamientos y planes de comidas adaptados para ayudarte a lograrlo. La aplicación se vuelve lo más específica posible sin un entrenador en vivo (¿quieres reducir la grasa corporal a 18 o 20%?) y le permite registrar sus entrenamientos y comidas para realizar un seguimiento de cómo le va con el programa.
Gratis para lo básico, $ 59.99 al año para el nivel Pro.
MapMyFitness
Bueno para: Corredores recreativos y deportistas al aire libre sin la racha competitiva de Strava
Lo que es: Que tan lejos quieres ir? ¿A dónde quieres ir? ¿Colinas o terreno llano? Las calles principales son más seguras antes del amanecer, pero son una pesadilla durante las horas pico. Todas estas consideraciones se pueden acomodar con MapMyFitness. Crea tu propia ruta o sigue uno de los favoritos de la comunidad. Es ideal para descubrir nuevos circuitos en su vecindario o navegar por las mejores opciones si está de viaje.
Gratis
Sworkit
Bueno para: Principiantes que buscan convertir su sala de estar en un gimnasio
Lo que es: Establezca la cantidad de tiempo que tiene para ejercitarse (o para el que tiene la resistencia en este momento), elija el tipo de entrenamiento o el área de su cuerpo que desea ejercitar y luego simplemente comience. Con SWORKIT no necesita equipo, ni siquiera conocimiento real de los movimientos de entrenamiento: la aplicación tiene videos y señales de audio para ayudarlo a lo largo de su "Oh, entonces esa es lo que es un burpee ”viaje de fitness.
Gratis (iOS) (Androide)
Mandíbula arriba
Bueno para: Padres que necesitan estar al tanto de su progreso.
Lo que es: Esta aplicación de fitness se conecta a las mejores Monitor de actividad Jawbone, pero es mucho más que un simple contador de pasos. Puede registrar sus comidas y nutrición, competir contra enemigos del fitness y optar por notificaciones del Smart Coach digital sobre cosas como cuando necesita beber más agua o acostarse temprano. Si comienza a sobrepasar sus límites, vuelva al cajón de los calcetines.
Gratis (Jawbone Up4 se vende por $ 199) (iOS) (Androide)
Fitnet
Bueno para: El padre que alguna vez estuvo en forma busca comenzar desde abajo.
Lo que es: Estas entrenamientos de video ultra-cortos son perfectos para los padres que han estado fuera del vagón del fitness por un tiempo. Puede compartir los resultados con un entrenador personal real para recibir comentarios y comparar su formulario con los instructores con una función de autofoto en video. Solo concéntrate en si lo estás haciendo bien, no en lo tonto que te ves haciendo sentadillas en la sala de estar.
Gratis (iOS)
Pacto
Bueno para: El padre que ha abandonado más gimnasios de los que pueden contar.
Lo que es: Cada semana, haces un compromiso digital para alcanzar un determinado objetivo de fitness o dieta. El truco: si no cumple sus objetivos, pierde dinero frente a las demás personas de la aplicación que lo hacen. Es como apostar, pero en lugar de usar fichas de póquer, estás apostando pueden come solo un Lays.
Gratis (iOS) (Androide)
