Caminar con regularidad es una de las formas más fáciles de llevar un estilo de vida más saludable. Pero, resulta que no es necesario esforzarse por dar 10,000 pasos. Un reciente revisado por pares estudio publicado en Red JAMA descubrió que las personas que caminaban 7.000 pasos al día o más tenían un riesgo de muerte prematura por todas las causas entre un 50 y un 70 por ciento menor que las que caminaban menos pasos al día. También encontraron que no se percibía ningún beneficio para la salud al alcanzar la marca de los 10,000 pasos.
Para llegar a los resultados, los investigadores estudiaron a 2.110 personas entre las edades de 38 y 50 durante aproximadamente 11 años. Los investigadores optimizaron la cantidad de pasos para las personas de mediana edad, lo que sugiere que el número mágico para obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud puede ser caminar de 7.000 a 8.000 pasos al día. También demostraron que no hay un beneficio claro de caminar 10,000 o más pasos al día. Pero moverse más es genial para ti, ya sea que cumpla o no con la marca que se estableció.
La nueva investigación rechaza la sabiduría común de que es necesario dar 10,000 pasos al día. De hecho, la vieja sabiduría de los "10,000 pasos" provino del lanzamiento de un producto en 1965 de un podómetro japonés que se traduce en "el medidor de 10,000 pasos,"Por El periodico de Wall Street. De alguna manera, ese nombre se hizo popular y la sabiduría común se convirtió en que la gente tenía que dar esa cantidad de pasos por día.
Quizás la parte más alentadora del nuevo Estudio de 10,000 pasos Es el hecho de que el simple hecho de mejorar el recuento de pasos, incluso de 2,000 pasos al día a 3,000, por ejemplo, puede marcar una diferencia en su salud.
los los investigadores esperan descubrir si caminar más también puede afectar los riesgos de diabetes, Alzheimer u otros problemas de salud mental. Pero quizás la mejor parte del estudio es que respalda una forma de ejercicio extremadamente accesible.
Caminando, que es anunciado por los CDC como una excelente forma de ejercicio, es de bajo impacto y de baja intensidad, a la vez que ofrece importantes resultados para quienes pueden levantarse y moverse. Aumentar tus pasos es fácil. Estacione su automóvil más lejos de la tienda en el estacionamiento. Lleva al perro a dar un paseo más. Juega al frolf. Practicar senderismo. Sea lo que sea, siga esos pasos. Y si alcanzas más de 10,000, bien por ti. Solo sepa que el número podría no ser la métrica a perseguir.
