Enfado obtiene una mala reputación. Sentir enojo no significa que esté mal o que esté equivocado. Significa que eres humano. Todos en la tierra, sin importar cuán tranquilos o tranquilos sean, a veces tienen problemas de ira. Ninguna cantidad de meditación trascendental, yoga o Xanax puede contener la ira para siempre. Y Enfadarse no es algo de lo que avergonzarse. Durante el estrés, la ira es apropiada. Y, dado que pone su cuerpo en alerta y listo para actuar, la ira incluso puede ser útil. Pero la mala reputación de la ira no surgió de la nada. Y si eres una persona enojada en lugar de alguien que se enoja todo el tiempo, entonces es un problema que tal vez necesite ayuda.
Estar rodeado de personas crónicamente enojadas es una tarea agotadora y desgarradora. Son miserables, volátiles y, a menudo, atormentados por la incomodidad física derivada de sus emociones siempre latentes. Lo peor de todo es que las personas enojadas a menudo niegan que tienen problemas de ira hasta el amargo final.
Si te estás preguntando ¿Tengo problemas de ira? bueno, enhorabuena. Hacer esa pregunta puede ser el primer paso en la autorreflexión que debe tomar para lidiar con su enojo. Pero, ¿qué otros signos hay que tener en cuenta? Le preguntamos a terapeutas y expertos sobre las señales de que las personas tienen problemas de ira. Si te reconoces en ellos, no te enojes. Obtener incluso. Con eso, nos referimos incluso en el sentido de equilibrio y equilibrar su vida, no de venganza. Respirar. Lo tienes.
Constantemente juzgas a las personas
No todas las personas enojadas gritan todo el día. Algunos ni siquiera hierven. Como Ryan Soave, terapeuta de trauma, ansiedad y salud mental en el centro de tratamiento de adicciones y terapia de trauma de Colorado All Points North Lodge, señaló, algunas personas enojadas filtran su enojo en actitudes y comportamientos menos obvios pero aún preocupantes. "La ira puede manifestarse con rabia externa y gritos y gritos y arrojar cosas", dice Soave. "También podría ser una especie de retiro interior en el que juzgas y eres realmente justo en todo".
No gritas, pero ...
Una vez más, la ira no siempre se ve como esperamos. Psicólogo clínico y terapeuta de Brooklyn, NY Nanika Coor dice que las personas con problemas de ira de larga data pueden no grito o ser hostil hacia afuera. En cambio, pueden ser pasivo-agresivos o tener tendencia a retirarse. “Algunas personas no son explosivas con su ira. Algunas personas se están retirando con su ira ".
Reproduces eventos y te aseguras de estar en lo cierto
Si alguien lo interrumpe mientras estaciona su auto en un estacionamiento, enojarse está bien. Pero si no puede dejar pasar el incidente horas o días después, es hora de reflexionar.
“Si alguien hubiera hecho algo para lastimarme o asustar a mis hijos, estaría perfectamente bien que me enojara y hiciera lo que hay que hacer”, dice Soave. "Pero si tres días después, sigo pensando en lo que debería haber dicho o lo que hice, es una señal de que soy una persona enojada".
La gente enojada trata estos momentos como si fueran Jim Garrison viendo la película de Zapruder en un bucle. Quieren darle sentido a lo que sucedió y construir una narrativa en la que sean el tipo bueno que fue maltratado injustamente. A menudo, reclutan a personas en el evento después del hecho, compartiendo la historia para obtener el apoyo de su creencia de que fueron agraviados. "Quiero tener razón porque eso tiene sentido y hace que la emoción que tenía sea apropiada si gritaba y gritaba y lo perseguía por la carretera", dice Soave. “En lugar de avergonzarme de ello, puedo sentirme justificado en ello. Tiene sentido de esa emoción.
Te sientes victimizado todo el tiempo
Como filósofo grito Raylan Givens dice, “si te encuentras con un idiota en la mañana, te encuentras con un idiota. Si te encuentras con idiotas todo el día, eres el idiota ". Sin embargo, las personas con problemas de ira tienen problemas para tomar en serio ese consejo. Para mantener un estado constante de justa indignación, se aseguran a sí mismos de que están siendo blanco de abusos que no merecen y que no hay nada que puedan hacer para detenerlo. “Las personas enojadas pueden vivir como si la vida les estuviera sucediendo”, dice Soave. Su como si siempre fueran la víctima de algo. Siempre es culpa de la otra persona ".
No puedes soportar sentirte vulnerable
La ira problemática de por vida no ocurre en el vacío. La rabia es a menudo la cara pública de una herida profunda y secreta. Es profundamente incómodo sondear los problemas subyacentes, ya que te obligan a reflexionar sobre tu propio comportamiento y a reconocer que te equivocaste. Las personas con problemas de ira se protegen de esa incomodidad con la ira a la que están acostumbrados. Desafortunadamente, esos arrebatos y actitudes alejan a las personas y dificultan la autorreflexión, lo que a su vez empeora el problema. "Debajo de eso, probablemente estén realmente sufriendo", dice Soave.
Confía demasiado en los mecanismos de afrontamiento
Algunas personas con problemas de ira terminan usando salidas saludables para el estrés de formas poco saludables. “Si tienes mucha energía del estrés en tu cuerpo, sal a correr o te ejercitas muy duro”, dice Soave. "Se sentirá bien porque te agota". Pero si trata el ejercicio como un exorcismo y necesita horas de castigo nocturno en el gimnasio para sacar a los demonios, tómelo como una advertencia. "Eso sería una buena señal de que algo está pasando", dice Soave.
Eres constantemente sarcástico
Cuando te comunicas exclusivamente a través de desprecios sarcásticos, puede haber más cosas que tratar de ser gracioso. “El sarcasmo nuevamente tiene un lugar y puede ser divertido. Pero si es como un estado constante de ingenio agudo, ese es otro signo bastante sutil o, a veces, no un signo sutil de ira ", dice Soave. La próxima vez que empieces con el humor sarcástico, piensa en lo que estás tratando de lograr con tu broma. ¿Estás tratando de provocar risas o señalar fallas? Esto último puede ser una señal de alerta.
No puedes pensar racionalmente bajo estrés
Coor dice que las personas con problemas de ira a menudo encuentran extremadamente difícil acceder al lado lógico de su cerebro cuando se emocionan. "Una vez que la adrenalina se activa, son como un tren fuera de control", dice Coor. “Y, por lo general, tampoco son conscientes de eso. A veces, las personas están en medio de algún tipo de diatriba y realmente no se dan cuenta de cuánto eso puede dañar nuestra relación.
Las pequeñas cosas te molestan más de lo que deberían
Las personas enojadas no están enojadas desde el momento en que se despiertan hasta que colapsan en un montón por la noche. Como señala Coor, muy pocas personas están enojadas el 100 por ciento del tiempo, durante todo el día. La diferencia entre la ira sana y la malsana es la facilidad con la que se desencadenan los arrebatos de ira. “Hay personas que tienden a tener una personalidad más irritable o se enojan más fácilmente”, dice Coor. "Tienen muy poca tolerancia a la frustración y se desencadenan fácilmente".
Te encanta criticar
Coor dice que las personas enojadas a menudo proyectan su enojo hacia afuera insultando y menospreciando a las personas que las rodean. Intencionalmente o no, esto normaliza la ira. “Otras personas terminan sintiéndose a la defensiva y molestas. Es como poner esos sentimientos dentro de otra persona, porque a nadie le gusta sentirse criticado. Incluso si te dices a ti mismo que estás siendo útil. Por lo general, la reacción que tendrá la gente cuando sea crítico es la actitud defensiva o la vergüenza. Esas cosas no son buenas para tener en una relación ".
