Para muchos padres que establecen un Horario de siesta a los 3 meses puede ser un proceso desconcertante. Eso es porque bebe duerme parece ocurrir sin ton ni son. Para algunos padres, un bebé se queda despierto toda la noche y toma siestas todo el día. Para otros padres, un bebé no duerme la siesta a pesar de dormir irregularmente durante la noche. Todo esto puede hacer que la siesta del bebé se sienta caótica y estresante. Pero con algo de planificación, perseverancia y consistencia, la siesta del bebé puede convertirse en una tarea menos pesada y más en un triunfo.
¿Por qué mi bebé no toma siestas?
Hay un par de cosas que pueden alterar el horario de sueño de un niño. La principal es que los bebés necesitan ayuda para descubrir cómo aprender de la noche al día durante su primer mes en el planeta.
"Los bebés no conocen sus días de sus noches porque sus cerebros no se han acostumbrado al hecho de que hay luz durante algunos momentos del día y oscuridad en otros", explica. Dr. Phil Boucher miembro de la Asociación Estadounidense de Pediatría.
Cómo ayudar a un bebé a tomar la siesta según lo programado
- Asegúrese de que el bebé sepa la diferencia entre un día brillante y ruidoso y una noche tranquila y oscura manteniendo el ambiente adecuado para el día y la noche.
- Desarrolle una rutina que le dé al bebé pistas de que es casi la hora de la siesta, incluido un cambio de pañal, una historia y una alimentación.
- Está bien despertar a un bebé que duerme para mantenerlo en un horario óptimo, especialmente si eso significa alimentar al bebé y asegurarse de que todos puedan dormir.
Esa confusión podría significar que los bebés están despiertos toda la noche comiendo y durmiendo todo el día. Mientras tanto, los padres tienen que encontrar algo de tiempo para dormir, lo cual es de vital importancia para todos en la casa. El mejor plan de acción es enseñarle al bebé la noche del día.
"Cuando es de día, deberíamos intentar asegurarnos de estar en habitaciones luminosas. También debería haber más ruido porque el día suele ser más ruidoso ”, explica Boucher. "Por la noche mantén las cosas oscuras y tranquilas". Al final, el arreglo promoverá que los bebés tomen siestas breves y ligeras durante el día, mientras duermen profundamente durante la noche.
Cómo desarrollar un horario de siesta
Después de unos dos meses de seguir las instrucciones de los bebés, dice Boucher, los padres pueden comenzar a cambiar el horario de siesta del bebé según sus propias necesidades. Será particularmente útil si los padres desarrollan una rutina de siesta, esencialmente un conjunto de señales que ayudan al bebé a comprender que es hora de tomar una siesta.
“Esto podría incluir un cambio de pañal, acurrucarse rápidamente, leer un libro corto y darle una última comida antes de quedarnos dormidos”, explica Boucher. Dicho esto, si los padres esperan una siesta prolongada, podría ser útil darle al niño algunas calorías adicionales antes de dormir. "Si el bebé está empezando a quedarse dormido mientras come antes de la siesta, despiértelo y excítelo. Luego, ingiera calorías adicionales reiniciando la alimentación ”, dice Bouchard.
Eso podría asustar a algunos padres que han escuchado que nunca deben despertar a un bebé dormido. Pero realmente no hay nada de malo en despertar a un bebé dormido si eso significa que al final todos duermen más. Esto es particularmente cierto si el bebé duerme tanto durante el día que le faltan alimentación, una realidad que podría mantenerlos despiertos y hambrientos durante la noche y perpetuar una terrible ciclo de sueño.
"Está bien despertar a un bebé que duerme si eso significa optimizar el horario de sueño", explica Bouchard. "Si su bebé ha estado durmiendo 3 horas a media tarde y necesita alimentarlo, está bien despertarlo".
¿Cuánto tiempo necesitan los bebés para dormir la siesta?
Un bebé suele tomar de tres a cuatro siestas durante el día. Estos se dividirán entre las siestas de la mañana y las siestas de la tarde y la noche. Cada una de estas siestas durará entre 30 y 90 minutos.
Es importante destacar que no hay nada de malo en tener tantas siestas siempre que sean relativamente constantes. La parte importante es mantener al bebé lo más activo posible entre siestas. De hecho, esto ayudará al bebé a dormir por la noche.
Por último, si un bebé parece tener serios problemas para dormir demasiado o muy poco, los padres no deben dudar en pedir ayuda. Un pediatra siempre estará encantado de brindarle orientación.
