Entonces, tuviste un gran pelea. Una cosa llevó a la otra. Se levantaron voces y se intercambiaron palabras agudas. Pase lo que pase, pasó. No puedes volver ahora. Sin embargo, lo que puede hacer es calmarse, considerar los eventos que tuvieron lugar y ponerse manos a la obra para reparar la brecha entre usted y su pareja. Dado lo que sucedió, es posible que piense o no que un disculpa Está justificado. Multa. Pero abrir las líneas de comunicación es importante. A veces, lo mejor que puede hacer después de un pelear es enviar un mensaje de texto. El texto correcto, eso es.
Ahora, primero aclaremos una cosa: ya sea que esté emitiendo una disculpa o simplemente expresando pesar por cómo se deterioró una discusión, en persona siempre es la mejor ruta. Un mensaje de texto puede parecer una salida y empeorar las cosas. Sin embargo, hay ocasiones en las que tiene sentido. Si pelea justo antes de irse al trabajo, digamos, o está en medio de un enfriamiento y quiere dejar tu pareja sabe que, pase lo que pase, prometes resolverlo todo, un mensaje de texto es vale la pena. También puede ayudar a que las cosas se calmen a fuego lento antes de volver a participar.
"Los desacuerdos y las discusiones son partes inevitables de casi todas las relaciones", dice la Dra. Beth Pausic, psicóloga y directora de salud conductual en de Hims & Suyo. “Si bien es estresante, a veces puede ser aún más difícil decidir qué hacer a continuación. ¿Quién romperá el hielo y dará el primer paso hacia una resolución? "
Un texto, según el Dr. Pausic, es a menudo una solución de bajo riesgo para esa pregunta. La gran advertencia aquí es que el texto debe preceder a una conversación en persona. Es una forma de volver a participar desde la distancia. Pero hay una gran diferencia entre enviar un mensaje de texto y enviar el Derecha texto. Ya sea que quiera disculparse, explicar que superarán lo que pasó juntos o enviar un mensaje discreto de arrepentimiento por llevar las cosas demasiado lejos, aquí hay algunos ejemplos que debe tener en cuenta.
1. "I quiero resolver esto, y espero que podamos encontrar una manera de hacerlo mientras seamos amables el uno con el otro ".
Después de una gran discusión, es posible que sienta la tentación de escribir algo como: "No quiero pelear ...". Pero insertar una palabra como "pelear" en la conversación, incluso con las mejores intenciones, puede crear volatilidad. Dr. Mimi Winsberg, Director médico y cofundador de Lado positivo, y el autor de Hablando con los pulgares, explica, sugiere que incluso puede parecer una pequeña amenaza, ya que implica que el resultado es incierto si no se puede resolver sin desacuerdo o emoción. En su lugar, procure sugerir que se resuelvan las cosas de manera racional y pacífica. “Al hacerlo, enfatizas la amabilidad y aún dejas espacio para un desacuerdo respetuoso”, dice ella.
2. "Apreciaría la oportunidad de explicarme".
La única perspectiva que puede afirmar comprender es la suya propia. Así que no presuma saber de dónde viene su pareja o cónyuge sacando conclusiones precipitadas. En su lugar, dígales su plan para seguir adelante creando claridad. "Esta frase muestra que la relación es importante para usted", dice el Dr. Winsberg. "Al pedir una oportunidad para explicarte, estás hablando de lo que usted puede ofrecer la situación en ese momento ". Y si su pareja está lista para escuchar, agradézcale la oportunidad.
3. "Déjame saber lo que necesitas ahora mismo".
"Es reconfortante para la otra persona saber que estás interesado en volver a analizar el desacuerdo después de que ambos hayan tenido la oportunidad de procesarlo", explica el Dr. Winsberg. “Si usted mismo necesita espacio y tiempo, solicítelo con amabilidad. Puede resultar útil decir algo como "Podemos retomar esto [mañana, este fin de semana, etc.]".."Si tu pareja solicita específicamente espacio para respirar, o incluso si sientes que necesita tiempo para calentarse, puedes ofrecerte de una manera flexible y sincera.
4. "Me siento mal por lo que pasó".
Supongamos que regresa a sus rincones neutrales y piensa que tal vez fue usted quien la cagó. Lo suficientemente justo. Enviar mensajes de texto es una excelente manera de admitir su error y asumir la responsabilidad. "Si está equivocado y se da cuenta de ello, asuma la responsabilidad y organice las cosas para una disculpa sincera y en persona", dice el Dr. Pausic. “Este tipo de reacción reconoce que lo que hizo, o no hizo, estuvo mal y fue doloroso, y que te gustaría hablar, en lugar de discutir ". Así que trágate ese orgullo y deja que tu pareja lea el verdad.
5. "Quiero que sepas que te amo".
Perder de vista el amor que sienten el uno por el otro es un efecto secundario de gritar, gritar y olvidar por qué son socios en primer lugar. En un texto posterior al argumento, es importante que su pareja sepa cuánto le importa. "Tranquilizar a tu pareja diciéndole que esto fue solo una pelea y que quieres arreglar las cosas refuerza que la pelea no refleja tus verdaderos sentimientos", dice el Dr. Pausic. “A pesar de la pelea, su amor por su cónyuge o pareja no ha cambiado. Puedes reconocer que la discusión fue difícil de superar, pero que quieres seguir adelante y arreglar las cosas ".
6. "Quién era yo durante esa pelea no es la persona que quiero estar contigo.”
Bruce Banner y Hulk. Dr. Jekyll y Mr. Hyde. Norman Bates y su madre. Cuando la tensión aumenta, incluso los socios y cónyuges más apacibles pueden convertirse en un monstruo furioso incapaz de razonar, de tener lógica o de pensamiento racional. Si eso le suena a usted, reconozca y luego expíe su preocupante transformación. "Sea honesto al asumir la responsabilidad de sus acciones", dice el Dr. Pausic. "Actuaste de una manera que no estuvo bien. Hazle saber a tu pareja que te das cuenta de que has cruzado la línea y quieres hacerlo mejor ".
7. "No me importa el argumento. Me preocupo por nosotros ".
A los humanos nos encanta ganar. Tanto es así que, a veces, no nos damos cuenta de que ganar o perder es insignificante si estás jugando. contra Alguien a quien amas. Dígale a su pareja que cree que su relación es más grande que el marcador y que los puntos no importan. "Concéntrese en la importancia de la relación, en lugar de ganar o perder", aconseja el Dr. Pausic. “Tu relación con tu pareja es más importante que tu ego o decir que ganaste. Si su relación termina por algo trivial, no importará quién ganó o perdió ".
8. "Eso fue horrible. Lo siento. Dejo que el momento se apodere de mí ".
A veces revisamos los argumentos desde afuera mirando hacia adentro y no podemos creer lo tontos que fueron. O recordaremos que allí era una discusión, pero no tengo la menor idea de qué se trataba. Sin embargo, en el calor del momento, ambos podemos estar de acuerdo en que preferimos estar en casi cualquier otro lugar. “Reconozca cómo fue realmente el argumento”, dice el Dr. Pausic. "Luego, hazle saber a tu pareja que dejas que el momento se apodere de ti". Puedes disculparte por tu parte en la locura, mientras encuentras puntos en común sobre cómo se sintieron ambos durante la discusión.
9. "Prometo cocinar la cena todas las noches esta semana".
Quizás no esas palabras exactas, si resulta que eres un cocinero de mierda. Pero, si fue usted quien llevó las cosas demasiado lejos, no tiene nada de malo ofrecer un soborno para volver a hablar. “Hacer una oferta para enmendar las cosas es una buena manera de iniciar la conversación”, dice el Dr. Pausic. “Puede ser un gesto como ofrecer ayuda con tareas específicas del día a día, o algo aún más grande. La clave es demostrar que estás dispuesto a llegar a un acuerdo y posiblemente aligerar el estado de ánimo en el proceso ".
10. "Me entristece cuando no podemos comunicarnos".
Asegurarse de que su pareja sepa que usted está involucrado en la relación es esencial para mantener su salud. Hágale saber a la otra persona que es importante para usted describiendo cuánto apesta cuando no está en la misma página. "La clave aquí es hacerle saber a la persona que la valoras y que la relación te afecta negativamente cuando has tenido una discusión", dice el Dr. Winsberg. "Si no ha escuchado el punto de vista de su pareja, o si desea comprenderlo mejor o de dónde viene, asegúrese de expresar curiosidad".
11. "Puedo, y lo haré, hacerlo mejor".
Cargar con tu parte de la culpa de una discusión es admirable, pero ¿qué vas a hacer para asegurarte de que no vuelva a suceder? "Decir algo como esto le permite a la otra persona saber que estás motivado para trabajar en cosas y tratar de evitar los mismos errores en el futuro", explica el Dr. Winsberg. "El deseo de mejorar es a menudo más importante que cualquier resultado reciente". Si bien no puede garantizar honestamente que nunca pelee de nuevo, al menos puede reevaluar su enfoque, colectivamente, con el beneficio de comprensión retrospectiva.
12. "[Inserte una broma interior aquí.]"
Una de las mejores partes de cualquier relación son las bromas internas. Si siente que es el momento adecuado, aproveche esos lazos únicos y únicos que comparte con su pareja para iniciar la próxima conversación. "Este es complicado", dice el Dr. Winsberg. “Pero, si puede lograrlo, el uso del humor transmite el tiempo que comparten y el afecto mutuo. El objetivo aquí es crear una sensación de buena voluntad y unión, o simplemente hacer sonreír a la otra persona ". Evite el sarcasmo o cualquier cosa que pueda malinterpretarse. Pero a veces la tontería es lo que puede ayudar a que dos personas se encuentren en el medio.
