Acción de gracias comienza el maratón anual de cinco semanas de demasiado de todo: alcohol, comida, pasteles, gastos e interacciones forzadas con familiares. De las muchas personalidades que encontrarás, desde la prima a la que le gusta su whisky hasta el tío que tiene Para hablar de política con el cuñado al que le gusta remover la olla perpetuamente, quizás el más exasperante sea el familiar pasivo-agresivo. Ya conoces el tipo: el que disfruta acribillarte con un agradable toque de sarcasmo o frases suavizadas con "Oh, pensé que sabia esoRespuestas de estilo “. Es suficiente para duplicar la prescripción de Lozol.
Su primer pensamiento podría ser abordar el comportamiento de frente. Pero la confrontación, y creer que funcionará, es en realidad un punto ciego para la mayoría de las personas cuando se involucran con gente pasivo-agresiva, dice Loriann Oberlin, una consejera profesional clínica con licencia y coautor de Superar la agresión pasiva. La gente quiere intercambiar líneas. Piensan que serán ellos los que descifren el código y comprendan: "Me equivoco. Lo siento "admisión. Todos te animarán y brindarán por reunir a la familia.
No. De ninguna manera.
Simplemente no funciona de esa manera, dice ella.
Si cada vez que te sientas en el sofá a ver fútbol comienza la pelea, no te sientes en el sofá. Si estar a solas con uno de ellos genera comentarios, como suele suceder, no se quede solo con ninguno de ellos.
Las personas pasivas agresivas no desarrollaron sus actitudes en el camino a la casa. Es un comportamiento profundamente arraigado, dice Dra. Gladys Frankel, psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York. Luchan contra la ira. No pueden reconocerlo. No tienen grandes habilidades de afrontamiento, por lo que hacen comentarios. Pero está tan arraigado y sin esfuerzo, que no forma parte de un plan consciente. El problema es que cuando decides enfrentarte a tu tío pasivo-agresivo, caes en la trampa, dice Oberlin. Está buscando pelea y es como en cualquier juego. Un chico hace el primer swing. Un tipo toma represalias. ¿Quién suele ser atrapado?
Más que eso, porque tienes la intención de acabar con él, saldrás calculado. No es un buen aspecto. Además, cualquier comentario incisivo no funcionará. Huelga dos. Además, te pondrás nervioso y tu tío cantará su exitosa canción: "Oye, solo estaba hablando. ¿Por qué eres tan hostil? Juego terminado.
"Son mejores para ser sutiles. Tú eres el que se ve mal ", dice el Dr. Al Bernstein, psicólogo de Portland, Oregon y autor de Vampiros emocionales.O, dicho de manera más simple, dice. "¿Quién es el mayor imbécil? Eres el mayor idiota si estás más enojado ".
Entonces, en lugar de hacer lo que siempre has hecho, lo que nunca ha funcionado, tienes que Bill Belichick y trazar un nuevo plan de juego. Primero, haz una pequeña visualización, recrea escenas pasadas y observa dónde se rompen tus defensas, dice Oberlin. Una vez que aísle los puntos débiles, se adaptará. Si cada vez que te sientas en el sofá a ver fútbol comienza la pelea, no te sientes en el sofá. Si estar a solas con uno de ellos genera comentarios, como suele suceder, no se quede solo con ninguno de ellos. Si sabe que usted y todos los demás están en su mejor momento a la 1 p.m. durante 90 minutos, bueno, ahí está tu franja horaria.
Pero como un buen Belichick, quieres tener jugadas con trucos, y con personas pasivas agresivas, la contraintuitividad es tu club especial. Cuando gorjeen, felicítelos con: "Estoy muy contento de que hayas compartido tus sentimientos", dice Oberlin. Bernstein sugiere crear su propia marca de agresividad pasiva con: "¿Podría explicar lo que quiso decir?"
En última instancia, debe tratar a sus parientes pasivos agresivos como a sus hijos. Necesitan más amor cuando están actuando de la forma más desagradable.
Ambos se entregan en su tono más positivo y discreto. Sin ira, no hay oxígeno para el fuego. El primer enfoque es asombroso. Los delincuentes no tienen ni idea de cómo manejar la positividad y podrían simplemente cerrarse, si no alejarse. Con la Opción No. 2, el agresor pasivo prospera con el golpe rápido y encubierto. Hacerlo repetir y aclarar elimina el dolor y la diversión del comentario. Y la persona está más expuesta, algo en lo que su pariente no prospera, dice Bernstein.
En última instancia, debe tratar a sus parientes pasivos agresivos como a sus hijos. Necesitan más amor cuando están actuando de la forma más desagradable. Cuando salga la excavación, haga una pausa y piense: "Esta persona debe estar realmente jodida para tener que decir algo así". No va a hacer que los ames de repente, pero ese no es el punto. Solo desea un toque de empatía para dejar de reaccionar y pasar al pensamiento racional, dice Oberlin.
Y ese es el punto principal. Son las vacaciones. Se supone que es algo festivo. Derretirse como un niño de 3 años no califica. Una vez más, recuerde su plan de juego: no se enrede. No intentes cambiar a nadie. Solo sobrevive y vete sin arrepentimientos ni la necesidad de disculparte. Realmente es un esquema simple. "El objetivo general es que no te involucren en un conflicto y tú implosiones", dice Bernstein.
