Halloween ha llegado y se ha ido. Ahora, antes del Día de Acción de Gracias, los padres están mirando el calendario para otra fecha: horario de verano está terminando. Es un día que tememos, pero es uno que no podemos ignorar y sucederá pronto. Pero no se preocupe. Esto es lo que debe hacer para minimizar el estrés del día.
El domingo 7 de noviembre a las 2 a.m. hora local, Finaliza el horario de verano. El tiempo retrocede una hora esta vez, lo que también se conoce como "retroceso", por lo que mientras ganas una hora más de sueño, muchos padres saben que es realmente solo lo que pasa en teoría, y el cambio repentino de horario puede hacer que los niños se vuelvan locos. Pregúntele a cualquier padre y le dirán que si el tiempo de ahorro termina o comienza, nuestros hijos lo sienten y también nuestro horario.
ABC Noticias informa que 7 de cada 10 estadounidenses experimentan problemas de salud adversos cuando tenemos que cambiar entre el inicio y el final del horario de verano. Si bien el cambio horario es una porquería y las noches de invierno se alargan, hay dos formas de empezar a abordar el final de El horario de verano para ayudarlo a prepararse a usted y, en particular, a sus hijos, para que no afecte tanto la energía y el estado de ánimo de todos. Aquí están las dos mejores estrategias.
Empiece a ajustar la rutina de los niños una semana antes de que finalice el horario de verano.
Ya es un poco tarde para comenzar a preparar a sus hijos para Domingo 7 de noviembre pero aún puedes actuar ahora. Sabemos que en el papel el cambio de hora es solo una hora, pero esa hora puede ser grande para los niños pequeños. Si desea ayudar a evitar un cambio abrupto que cambia todo el día, comience a ajustar pequeñas cantidades durante toda la semana.
Empiece a acostar a sus hijos y a despertarlos en momentos un poco más tempranos, digamos, a intervalos de 15 minutos, durante los próximos días, de modo que cuando el reloj retrocede una hora entera, no se sorprenden a la mañana siguiente o noche.
"Si lo desea, puede incluso comenzar a hacer este cambio antes y cambiar los tiempos antes en 5 o 10 minutos". Hospital de niños de Connecticut sugiere. Como llega un poco tarde, es posible que desee retroceder 15 o 20 minutos, pero continúe ahora.
Aborde el fin del horario de verano el sábado, no el domingo.
Si no quiere tomarse una semana para cambiar el horario de usted y sus hijos, en realidad puede hacer retroceder esos relojes el sábado por la noche. Puede involucrar a toda la casa y hacer retroceder los relojes del horno, los relojes de pared, los relojes analógicos y más, y ocultar los teléfonos de sus hijos para que no se confundan ni se enteren.
Hospital de niños de Connecticut sugiere que en lugar de despertar gradualmente a sus hijos más temprano, podría comenzar el turno el sábado por la noche retrasar el reloj una hora en lugar de esperar el domingo por la noche, justo antes de que los niños necesiten levantarse temprano el lunes Mañana. Darles un día entero para que se adapten el domingo es una manera agradable, más fácil y menos estresante de hacer que los niños estén atontados y perezosos.
“Levanta a tu hijo a la hora en que debe levantarse el lunes por la mañana”, explican. “De inmediato, sáquelos a la luz del sol durante 30 a 60 minutos. Desayune también a la nueva hora ". Luego, en las horas de la tarde y la noche, continúe cambiando su rutina a los “nuevos tiempos” del final del horario de verano. Al día siguiente, estarán un poco más preparados para manejarlo, pero aún no lo lograrán por completo. “Su hijo debería tardar alrededor de una semana en adaptarse”, advierten. "Mientras tanto, ten paciencia si están un poco de mal humor".
¡Buena suerte! Y recuerde, volveremos a avanzar en marzo, así que nunca olvide que otro factor estresante está a la vuelta de la esquina.
