Los nuevos papás tienen mucho para lo que prepararse y todo tipo de ajustes que hacer a medida que se adentran en la crianza de los hijos. Pero averiguando cómo seguir salir con otros adultos, y aprender a limpiar el trasero de otra persona son solo consideraciones prácticas en las que los papás primerizos deben concentrarse. Un nuevo padre también debe tener algunas habilidades más suaves, habilidades emocionales que requieren pensamiento y práctica.
Afortunadamente, consejero licenciado en salud mental y autor de la guía para padres Una pizca de paciencia con una pizca de amor, Dra. Rachna Buxani-Mirpuri tiene la experiencia para guiar a los nuevos papás a través de habilidades emocionales que pueden ayudarlos a construir relaciones saludables con su pareja e hijos.
Es cierto que una lista de habilidades emocionales puede parecer abrumadora. Pero no debe verse como una lista de verificación que debe completarse. En cambio, es un conjunto sólido de herramientas que se puede usar cuando una persona descubre todo el asunto de papá y hay muchas para elegir, según la tarea en cuestión.
- Empatía
Los padres necesitarán toda la empatía que puedan reunir a medida que los niños crecen. Pero la buena noticia es que pueden practicar la toma de perspectiva incluso antes de que llegue el niño. Inmediatamente fuera de la puerta, los papás pueden amar bien a su pareja al comprender y compartir los sentimientos que están experimentando.
“El 70-80% de las mujeres experimentarán depresión posparto o al menos 'depresión posparto' cuando tengan un bebé”, dice Buxani-Mirpuri. “Los papás primerizos necesitan desarrollar un sentido de empatía hacia su pareja para quien esta vez, además de estar alegre, puede ser un desafío emocional. Tu pareja está haciendo algo hermoso y aterrador al mismo tiempo, y tú debes estar ahí para apoyarla o dar un paso atrás cuando lo necesite ".
- Gratitud
Es fácil para los nuevos papás concentrarse en los aspectos problemáticos de la crianza de los hijos. Pero poner la gratitud al frente de su mente puede cambiar por completo la disposición de un padre y ayudarlo a ver lo bueno en los demás, incluso cuando esos otros puedan estar participando en un comportamiento frustrante y frustrante.
- Asertividad
Los papás necesitan encontrar ese lugar saludable entre la pasividad y la agresión cuando alguien de la familia (incluidos ellos mismos) necesita algo. Comunicar necesidades con confianza, deseos y sentimientos de tal manera que influyan en los demás sin dañar les da a los padres y familias la mejor oportunidad de éxito inmediato sin quemar puentes que pueden ser útiles en el futuro. Como nuevo padre, la asertividad es útil para mantener límites saludables con los empleadores o miembros de la familia extendida. Y en el futuro, la asertividad es útil cuando se comunica con maestros, entrenadores y directamente con los niños.
- Tolerancia al rechazo
Independientemente de cuán fuertes sean las habilidades de comunicación de un padre, no siempre obtendrán lo que quieren. Y a veces, esos rechazos se sentirán personales. Disminuir la forma en que los comportamientos y las opiniones de otras personas afectan la autoestima ayuda a los padres a sentirse mejor consigo mismos y con su comunidad. No deje que se corte hasta la médula cuando los niños quieren mantener la distancia. Es importante respirar profundamente, reconocer que duele y luego dejarlo ir como Elsa.
- Atención
“Es importante que los papás estén atentos a las necesidades físicas y emocionales de sus parejas”, dice Buxani-Mirpuri. Y debido a la interrelación de las relaciones, los cambios que experimenta una pareja pueden, a su vez, afectar las necesidades físicas y emocionales del padre. “Los padres deben ser conscientes de los cambios en las emociones de su pareja y del bebé junto con los cambios en sus sentimientos”, dice ella.
- Amabilidad
La bondad va más allá de hacer cosas agradables. También considera la actitud y las motivaciones subyacentes a las acciones de una persona. En la crianza de los hijos, como en todas las relaciones, es probable que hacer cosas agradables por los demás a regañadientes genere resentimiento.
A artículo reciente en el European Journal of Developmental Psychology por la Dra. Tina Malti de la Universidad de Toronto ofrece un nuevo marco para comprender la bondad. Malti concluye que la bondad se puede cultivar cuando “… reconocemos que el equilibrio entre las tendencias orientadas hacia uno mismo y hacia los demás es beneficioso para mantenernos saludables y contribuir a un bien mayor... son sensibles al desarrollo y... toman en serio el principio de equifinalidad y mejoran múltiples facetas de la bondad tanto en el niño como en el medio ambiente ".
- Persistencia
Cuando los padres tienen poca energía y no pueden pensar con la claridad que les gustaría, están obligados a enfrentar obstáculos para la crianza. Desarrollar la perseverancia ayuda a los padres a identificar los obstáculos que pueden superar de manera creativa, cuáles tendrán que esperar y cuáles evitar. Por ejemplo, cuando un niño llega a su inevitable fase de quisquilloso con la comida, es posible que deban presentar un alimento de 10 a 15 veces antes de decidir que les gusta. Y la única forma de superar ese desafío es con perseverancia paciente.
- Confianza
Un socio es una persona excelente para ayudar a generar confianza. Pero los padres deben permitir que la confianza en su pareja se extienda a otros en su red de apoyo. Cuando las personas pregunten si pueden traer comida o ayudar de otras formas, déjelas. Es un paso simple que puede resultar mucho más difícil de lo que parece para los papás que sienten la necesidad de demostrar que no necesitan ayuda. Pero cada vez que se acepta la ayuda, los papás aprenden que los demás son confiables y confiables.
- Autocontrol
El control de los impulsos es una de las habilidades que los padres más fervientemente quieren que sus hijos aprendan. La mejor manera de hacer que eso suceda es modelando el comportamiento. Considere cómo evitar distracciones y centrar la atención en la tarea actual. Piense en cómo las decisiones individuales pueden afectar los objetivos a largo plazo. Y preste atención a las situaciones que pueden desencadenar una capacidad reducida para aprovechar los comportamientos indeseables.
- Adaptabilidad
La crianza de los hijos no solo lo cambia todo, sino que también hace que las cosas cambien todo el tiempo. "Noches de insomnio, trabajo extra en la casa, interacciones sociales restringidas y cambios en el relación con su pareja son algunos de los cambios que vienen con el territorio de ser un padre. Ya nada será solo sobre ti y tu pareja, y ese es el hecho al que debes adaptarte ”, dice Buxani-Mirpuri.
Esto no significa que los padres deban abandonar la planificación y la preparación. Al contrario, siempre es bueno tener un plan de juego. Pero tenga en cuenta que, al analizarlo, puede ser necesario llamar a un audible.
- Control emocional
Está bien estar enojado. O triste. O cualquier emoción que sienta una persona en un momento dado. La clave es no permitir que esas emociones abrumen a los demás, especialmente cuando se siente enojado. Un padre que cambia fácilmente de un estado de ánimo a otro, o ve a las personas a su alrededor reaccionar a sus cambios de temperamento, Es posible que desee explorar algunos ejercicios de autorregulación que pueden ayudarlo a encontrar la calma cuando se enfrenta a un conflicto o decepción.
- Expresión emocional
¿Todas esas emociones que un papá necesita controlar? También harían bien en expresarlos. Muchos papás tienen problemas para expresar sus emociones., pero reprimirlos puede inhibir la intimidad con la pareja y no es saludable para la psique. Si verbalizar las emociones es demasiado difícil, intente escribirlas primero. Aprenda a escuchar los sentimientos antes de expresarlos. Poner las cosas en papel permite a los padres procesar a su propia velocidad y luego compartir una vez que hayan tenido tiempo de organizar sus pensamientos.
- Optimismo
En cierta medida elegimos qué esperar del mundo que nos rodea. Los nuevos papás que desean que su vida y ellos mismos resulten positivos pueden transmitir esa confianza a otros miembros de la familia. Permitir que el pesimismo se afiance puede perder algunas batallas potencialmente ganables incluso antes de que comiencen.
- Curiosidad
Los nuevos papás experimentan todo tipo de sorpresas. A veces, los niños pueden desconcertar, desconcertar e incluso desconcertar. Es útil desarrollar la inclinación a explorar por qué lo hacen los niños. Es incluso mejor aprovechar al máximo las nuevas experiencias y crear un entorno en el que una familia pueda aprender y crecer buscando respuestas a cualquier pregunta que pueda hacer un niño.
- Alegría
La crianza de los hijos no es solo diversión y juegos, pero hay muchas oportunidades para ambos. Es genial tomarse las responsabilidades en serio. Pero una familia también necesitará padres que sepan dejarse llevar. Disfrute de los aspectos divertidos de la crianza de los hijos y no tenga miedo de inyectar algo de diversión en las relaciones familiares.
“La crianza de los hijos es un asunto serio; sin embargo, no todo puede ser trabajo. De lo contrario, los padres tienden a sufrir agotamiento ”, dice Buxani-Mirpuri. “Diviértete, ríe y disfruta de los pocos momentos de paz que tienes entre el ajetreado trabajo de cuidar. Los padres juguetones pueden tener un impacto positivo en el desarrollo emocional del niño y ayudar a mejorar el estado de ánimo de sus parejas ".
- Responsabilidad
Ayude a otros a generar confianza accediendo a hacer cosas y luego cumpliéndolas. Las obligaciones no tienen por qué ser enormes. Prometer cumplir con las tareas ordinarias, como cambiar el próximo pañal con caca o recoger algo de la tienda, es una oportunidad para cumplir y cumplir con su palabra.
¿Un área de responsabilidad demostrada en la que los padres pueden luchar? Llegar a tiempo. Cuando los padres aceptan estar en algún lugar en un momento específico, tienen la oportunidad de mostrarte confiabilidad. Haga eso lo suficiente y se confiará en que los padres estarán allí en momentos de necesidad. Llegue tarde o salte por completo y las dudas sobre la confiabilidad siempre acecharán justo debajo de la superficie.
- Tolerancia
El mundo lleno de ideas en competencia y personas con experiencias únicas. Aun así, es posible vivir una vida aislada en la que las interacciones solo ocurren con personas que comparten los mismos pensamientos, valores y experiencias. Los padres que se abren a diferentes perspectivas cultivan una flexibilidad cultural que se verá recompensada al aceptar a los niños, incluso si su visión del mundo difiere a medida que crecen.
- Creatividad
La cinta adhesiva no puede arreglar todo. Los niños a menudo tienen desafíos únicos que no tienen soluciones claras. Lo que pasa con la creatividad es que no requiere siempre la respuesta correcta. Es simplemente la habilidad de descubrir cómo utilizar mejor las herramientas disponibles. Y está bien seguir lanzando ideas que no funcionan hasta que se llega a una que sí.
- Conciencia de sí mismo
“Es imperativo que tenga en cuenta sus propias necesidades, factores desencadenantes y factores de estrés que pueden interponerse en el camino de ser el padre que desea ser”, dice Buxani-Mirpuri. “Los estudios han demostrado que los nuevos padres pueden experimentar un nivel de depresión por sí mismos. Ser consciente de los cambios de humor, el sueño, los patrones de alimentación y los comportamientos puede garantizar que los síntomas depresivos se traten si es necesario ".
Los padres también necesitan concentrarse en sí mismos a veces, aunque solo sea para recuperarse antes de que desarrollen hábitos o actitudes poco saludables.
- Autocompasión
Los padres no pueden incorporar las 25 habilidades de esta lista. Nadie espera que lo hagan. Por lo tanto, los papás deben aceptar desde el principio que se cometerán errores a medida que se conviertan en responsabilidades parentales en evolución.
“La autocompasión significa estar en sintonía con tus luchas internas, ser amable contigo mismo y ofrece una alternativa al pensamiento negativo. Los padres deben perdonarse a sí mismos por las veces que no eres la pareja o el padre que aspiras a ser. Y los niños aprenden a ser resilientes cuando ven a sus padres mostrar autocompasión ”, explica Buxani-Mirpuri.
