Un gran cuerpo de investigación ha demostrado que la frecuencia redes sociales el uso puede causar depresión, ansiedad, soledad, baja autoestima y sueño interrumpido. Pero no todas las redes sociales son iguales, y la investigación está comenzando a mostrar los peligros de una nueva forma de contenido en línea: los "cortos" sociales. Estos vídeos, que pueden durar desde unos pocos segundos hasta unos minutos, son más comunes en TikTok, pero también aparecen en plataformas como YouTube, Snapchat, Facebook y Instagram. Y aunque la investigación sobre el impacto en la salud mental de los videos de formato corto se encuentra en las primeras etapas, lo que sugiere hasta ahora puede hacer que se mantenga alejado de este tipo de redes sociales.
Los videos cortos son adictivos
Un problema con aplicaciones como TikTok es que los pantalones cortos que te ponen delante son muy personalizados. Cuando se une a la aplicación por primera vez, recibe videos generales que aún no se adaptan al contenido que le interesa. Pero a medida que la aplicación conoce sus preferencias, ofrece videos que coinciden con su gusto. Ahí es donde las cosas se ponen feas. A
Esto no es sorprendente, ya que las plataformas de redes sociales están diseñadas para mantener a los usuarios interesados durante el mayor tiempo posible. Pero debido a que estas aplicaciones aprenden rápidamente qué contenido les gusta a los usuarios y luego se lo dan en bandeja de plata, puede hacer que las personas permanezcan en la aplicación más tiempo del que originalmente pretendían. Este podría impulsar un comportamiento similar a la adicción.
El uso de Internet generalmente se vuelve problemático cuando las personas pasan demasiado tiempo en línea, que es exactamente lo que las aplicaciones son tan buenas para lograr que hagas. El consumo problemático se asocia con síntomas similares a los de la adicción, como pérdida de control, abstinencia, falta de reducción del consumo y otras consecuencias negativas, según un estudio de 2015 estudiar. Las personas que tienen ansiedad social o están experimentando aislamiento social son más propensos a desarrollar síntomas similares a los de la adicción, lo cual no es bueno para ninguno de nosotros ya que vivimos una pandemia.
Tu cerebro y la sobrecarga de información
Por supuesto, debido a que estos videos cortos son una forma de redes sociales, es probable que vengan con todos los otros problemas a los que se han vinculado las redes sociales. Y aunque todavía están surgiendo investigaciones sobre exactamente cómo encajan los videos cortos en la imagen y si son mejores o peores para nuestra salud mental que otras formas de redes sociales, investigar ha demostrado que el "trastorno por uso de TikTok" está relacionado con la pérdida de memoria, así como con la depresión, la ansiedad y el estrés.
Los cortos sociales también podrían alterar el cerebro al afectar su capacidad de atención. Pasamos rápidamente de un video a otro, desplazándonos cuando alguien habla un poco demasiado lento para captar nuestro interés, y esto podría hacer que nuestro enfoque sea peor de lo que ya es.
No hay ninguna investigación que haya relacionado específicamente los videos de formato corto con la disminución de la capacidad de atención. Sin embargo, uno 2019 estudiar encontró que cuando la sociedad se enfrenta a una sobreabundancia de información, nuestra capacidad de atención colectiva disminuye. En Twitter, por ejemplo, los hashtags virales solían permanecer entre los 50 principales durante un promedio de 17,5 horas en 2013. Pero a medida que más y más contenido está disponible rápidamente en Internet, ese promedio se redujo a 11,9 horas en 2016. Y dado que es tan fácil desplazarse por decenas, si no cientos, de TikToks de una sola vez, los videos cortos ciertamente cumplen con la descripción de sobrecargar nuestros cerebros con información.
Los cortos sociales pueden tener efectos particularmente negativos en los niños y adolescentes, cuyos cerebros aún se están desarrollando. Por lo general, a los niños les resulta más difícil usar la atención dirigida que a los adultos: desconectarse de las distracciones y mantener la atención para hacer algo como leer un libro. Y TikTok puede empeorar la atención dirigida de los niños. “Si el cerebro de los niños se acostumbra a los cambios constantes, al cerebro le resulta difícil adaptarse a una actividad no digital donde las cosas no moverse igual de rápido”, dijo Michael Manos, Ph. D., director clínico del Centro para la Atención y el Aprendizaje de Cleveland Clinic Children’s. la Wall Street Journal.
El problema de la dopamina
No es raro que las personas comenten videos de TikTok de lindos bebés o cachorros diciendo que su serotonina se está disparando. Pero la serotonina no es el único neurotransmisor en juego aquí. Ingrese a la dopamina, un neurotransmisor que está muy involucrado en el sistema de recompensa del cerebro y, lo adivinó, en la adicción. Y sí, la investigación ha encontrado que la dopamina está involucrada en esos centros de recompensa que se encienden cuando las personas miran videos personalizados de TikTok.
Pero después de ver estos videos, entras en un déficit de dopamina. “El problema con las cosas que liberan mucha dopamina a la vez es que nuestros cerebros tienen que compensar”, dice el Dr. Anna Lembke, M.D., psiquiatra y jefa de la Clínica de Diagnóstico Dual de Medicina de Adicciones de la Universidad de Stanford, dicho moda adolescente. “En realidad, empuja los niveles de dopamina por debajo de la línea de base. Entramos en un estado de déficit de dopamina. Esa es la forma en que el cerebro restaura la homeostasis: si hay una gran desviación hacia arriba, entonces habrá una desviación hacia abajo. Ese es esencialmente el inconveniente... ese momento de querer permanecer en línea y hacer clic en un video más o conectarse con una persona más.” Y cuando hay un déficit de dopamina, las personas pueden experimentar síntomas de depresión y ansiedad.
Los golpes de dopamina por el uso de Internet pueden tener un gran impacto en los niños, en particular, Paternal previamente reportado. Deteriora su control de impulsos y aumenta su demanda de gratificación instantánea. “El tiempo de pantalla conduce a la liberación de dopamina. Esto significa que cuanto más tiempo frente a la pantalla, más adicto al tiempo frente a la pantalla se volverá su hijo”, dijo la terapeuta familiar Katie Ziskind. Paternal.
Para reducir los videos cortos y otras formas de redes sociales, algunos expertos recomiendan ayuno de dopamina. En lugar de eliminarlos por completo de tu vida, trata de restringir el uso de las redes sociales a un cierto período de tiempo durante el día. En realidad, no estarás “ayunando” de dopamina, pero te ayudará a controlar los comportamientos impulsivos que refuerzan el buscar constantemente tu teléfono. Cuando tenga ganas de abrir TikTok, haga otra cosa, como leer una página de un libro, para condicionarse a no ceder a ese impulso. O, en lugar de depender de la fuerza de voluntad, puede descargar una aplicación que le impide usar aplicaciones de redes sociales después de alcanzar su límite de tiempo diario.
