Las palabras de tu amigo pueden salir en voz alta, suave o entre lágrimas, pero escuchas el mensaje. Él es divorciarsey quieres ayudarlo a superarlo. Es posible que lo haya visto venir o que esté completamente aturdido. De cualquier manera, su vida, y en cierto modo la tuya, ha cambiado.
Podría estar triste, deprimido, cáustico o alguna combinación cambiante. Incluso si fuera su decisión, aún podría ser cualquiera de los anteriores porque enfrenta la custodia compartida y está solo la mitad del tiempo. Algunos cambios los sabrá. A otros los sentirá, a algunos les hará preguntas, y a pesar de todo, se queda con un estigma y un nuevo pensamiento que no se irá.
"La parte más difícil del divorcio es que tienes que aceptar que no puedes confiar en tu propio juicio", dice Mitch Abrams, psicólogo clínico en Tinton Falls and Fords, Nueva Jersey.
Entonces, ¿cómo puedes ayudar a un amigo que está pasando por un divorcio? Parte de tu trabajo es fácil, porque requiere ser su amigo. Parte de esto es más difícil, porque no es un proceso rápido y, durante la experiencia, será una red compleja de sentimientos en conflicto. Hay cosas que hacer y no hacer. Pista: Significa más escuchar, menos asesorar. Principalmente, a través de sus palabras y acciones, le está haciendo saber a su amigo que no irá a ninguna parte.
Mantenga su dinámica
Hay mucho que decir por estar presente, porque su mundo es un signo de interrogación. "El chico está viendo cómo se estrechan las amistades", dice Carl Hindy, psicólogo clínico en Newmarket, New Hampshire y autor de Si esto es amor, ¿por qué me siento tan inseguro?? Las parejas están tomando partido. Tiene que tratar con abogados. Y su divorcio despierta ansiedad en todos los demás.
La gente está mirando sus matrimonios con, “No nosotros. De ninguna manera ”, o“ ¿Estoy realmente feliz? ¿Debería considerarlo? " Cualquiera que sea la reacción, el movimiento común es retroceder bajo el disfraz de neutralidad, cuando en realidad es miedo hablar.
También está esto. “Su amigo está preocupado por lo que se le dice a sus hijos sobre él y se pregunta si sus hijos estarán enojados y no estarán disponibles para él”, dice. Nina K. Thomas, psicólogo en la ciudad de Nueva York y Morristown, Nueva Jersey. No hay nada que hacer o contrarrestar eso. Simplemente entra en la categoría Algo de lo que hay que estar consciente.
Pero aun quieres hacer alguna cosa. Lo mejor es mantener tu dinámica. Si corren, hablan de béisbol o se hacen pasar un mal rato, continúen. Es normalidad, algo de lo que no tiene mucho en este momento, y dice, "Estoy aquí", sin decir las palabras.
También puedes decir exactamente esas obras y agregar: "Te soy leal". Y aunque desea que las cosas sigan igual, no es así. Vas a tener que ganar paciencia, porque el divorcio es un trabajo duro y no es diferente a una muerte, señala Abrams. Tu amigo necesita llorar y pasar por todos los primeros: cumpleaños, Día del Padre, Acción de Gracias, recitales. Eventualmente, habrá menos, pero no hay atajos en el proceso.
No, no deberías estar ahí todo el tiempo
Lo que dijiste acerca de "Estoy aquí para ti" es cierto, pero viene con el apéndice tácito de "pero no todo el tiempo". No puedes serlo o te quemaría. Además, no le ayudaría. Es como con sus hijos en el que quiere precipitarse ante la primera señal de dolor, pero necesitan luchar para volverse resilientes. Es lo mismo para tu amigo, dice Abrams.
Es tan importante cuidarse a sí mismo haciendo cosas y estando con personas "que no se centran en lo que está mal en una relación", dice Thomas. Cuando estés con él, querrás ponerte de su lado, pero es bueno no saltar sobre eso porque nunca puedes conocer todos los detalles. Expresará enojo y luego amor por su ex, lo que hará que quieras saltar aún más. Pero …
“Olvídese de las opiniones que pueda haber tenido sobre su cónyuge y simplemente escuche”, dice ella. "Nadie en medio de deshacerse de una relación se siente de una sola manera con respecto a una persona".
Ofrecer un consejo parece obvio, especialmente porque tienes algo muy, muy perspicaz. Un problema. "Nadie quiere un consejo", dice Hindy. Por un lado, tiene el trasfondo de "¿Cómo es que no sabías eso?" También puede hacer que se sienta culpable si no presta atención a tus palabras y tu amigo tiene suficiente energía negativa corriendo a través de él.
Todo lo que quiere es que lo entiendan. Eso viene de darle la palabra. Si ves una oportunidad para recibir un consejo, dilo con: “¿Sabes lo que funciona para mí? … ”Dice Abrams. Hindy agrega para seguir lo que sea que compartas, "¿Es así?"
Thomas dice que también puedes simplemente preguntar: "¿Estás buscando sugerencias?" Es mejor que adivinar cada vez y le da un control que no ha estado sintiendo. Si dice "sí", aún camine, no interrumpa, comenzando con "No soy un experto, pero aquí hay algunas ideas", dice ella. Tu objetivo es no hacerte cargo de la situación, sino identificarte con él.
Matando al elefante proverbial
La ira hacia su ex podría estar debajo o justo encima de la superficie, haciendo que las cosas sean incómodas. Esto es especialmente cierto si sus hijos siguen siendo amigos y tiene un contacto regular. Es una conversación justa para iniciar, dice Abrams. Repita su lealtad, pero pregunte: "¿Cómo debería interactuar con su ex?", Y agregó: "Entiendo la tensión y no quiero inflamar las cosas, pero me preocupo por sus hijos y este es su padre".
Es una "solución" doble. No tienes que preocuparte por ver o evitar a alguien. También estás haciendo que tu amigo piense en lo que quiere. No es una transformación repentina, pero introduce que un futuro con su ex pareja debe existir de alguna forma.
Si logras que tu amigo se mueva un poco, considéralo una ventaja. Pero al final del día, recuerde, usted no es su terapeuta ni su entrenador. Eres un amigo, uno que no tiene por qué ser un experto en nada. Es bueno sacar eso temprano con: "Intentaré ayudar, pero no sé si tengo las respuestas correctas". Eso te da cubrir si tiene que caminar algo de regreso, pero también muestra la vulnerabilidad que él podría estar sintiendo pero no puede reunir todavía. "Es modelar el afrontamiento", dice Abrams. "Da permiso para cometer errores".
