Malas noticias, padres. Si pensabas que esos primeros días de recién nacido marcaron la menor cantidad de sueño de tu vida, solo espera hasta que llegues a los 40. Nueva investigación del Colegio Médico de Georgia descubrió que los 40 años es, en promedio, la edad en la que las personas duermen menos, por lo que si tiene 40 años y tiene un recién nacido, le espera un año agotador.
Los investigadores de MCG observaron los datos de sueño de más de 11,000 participantes que usaron un dispositivo de monitoreo en sus muñecas durante siete días. Los datos se compilaron originalmente para la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, publicada en 2020. Los datos revelaron que la duración del sueño generalmente disminuyó desde la infancia hasta alrededor de los 40 años y luego comenzó a aumentar nuevamente a los 50 años.
El tiempo que los participantes realmente se fueron a dormir, llamado Clock Time for Sleep Onset, o CTSO, aumentó con edad hasta alrededor de los 20 años, donde alcanzó su punto máximo, lo que no debería sorprender a nadie que haya tenido 20 años antiguo. Los adolescentes tuvieron la mayor diferencia entre los días de semana y los fines de semana en CTSO, lo que no debería sorprender a nadie que haya sido adolescente o padre de un adolescente. Después de los 20 años, los datos sugieren que las personas comienzan a acostarse más temprano. La mayoría de las personas de cuarenta años están dormidas a las 10:30 p. m.; cuando llegas a los 50, la hora de acostarte comienza a ser cada vez más temprana.
Sin embargo, para las personas de 40 y tantos, acostarse tarde, junto con despertarse temprano para trabajar y preparar a los niños para la escuela, significa que la mediana edad es un momento de la vida cansado y cansado. La duración del sueño se presenta como una curva en forma de U, con los 40 en la parte inferior, lo que significa menos sueño, y luego comenzó a recuperarse para los de 50 años, lo que significa más sueño.
La eficiencia del sueño, que es la cantidad de tiempo que realmente duerme durante el tiempo que dedica a dormir, disminuye con la edad en general, pero es bastante estándar entre los 30 y los 60 años. Eso significa que durante esta etapa de la vida, la mayoría de nosotros no estamos durmiendo como un bebé, pero tampoco mirando ociosamente al techo toda la noche.
Hay discrepancias raciales en el sueño, así como discrepancias de edad. Los afroamericanos duermen menos y duermen de manera menos eficiente que otras razas y etnias, mientras que los mexicoamericanos se acuestan más temprano que los demás pero duermen de manera menos eficiente. El sueño adecuado juega un papel vital en la salud general, por lo que se necesita más investigación para determinar si los patrones de sueño contribuyen a las disparidades de salud que se observan comúnmente entre las líneas raciales y étnicas.
Investigaciones recientes publicadas en la revista Avances del sueño vinculado un falta de sueño a eventos cardiovasculares en los negros, y los negros son 30% más probabilidades que las personas blancas de morir de enfermedades del corazón.
“Creo que lo que significan estos parámetros del sueño, en términos de la salud de las personas, es que si eres un médico u otro proveedor y los pacientes vienen con algún tipo de queja sobre su sueño, debe interpretar lo que le dicen a la luz de su etapa en la vida y lo que su probables serán los patrones de sueño”, dijo el Dr. Vaughn McCall, presidente del Departamento de Psiquiatría y Comportamiento de la Salud de MCG y estudio coautor, dijo en un comunicado.