Hay tantas creencias erróneas arraigadas sobre la goma de mascar que es difícil saber qué es verdad y qué no. ¿Mascar chicle quema calorías? ¿Fortalecer tu mandíbula? arruina tu dientes? Algunos dicen que masticar chicle es inofensivo y otros piensan que es malo para la salud. Luego están los padres a los que no podría importarles menos si masticar chicle es malo para usted y solo desearían que sus hijos dejaran de hacer pompas. Pero la verdad sobre el chicle puede convencerlo de que lo piense dos veces antes de prohibirlo en su casa. Esto es lo que dicen los expertos sobre los beneficios y los inconvenientes de la goma de mascar.
Masticar chicle quema calorías, pero es marginal
Se ha demostrado que masticar chicle sin azúcar quema una pequeña cantidad de calorías, alrededor de 11 por hora. Pero ciertamente no es suficiente para ayudarlo a perder peso.
Un estudio de 2018 publicado en el Revista de ciencia de la fisioterapia descubrió que cuando los participantes masticaban chicle al mismo tiempo que hacían ejercicio, quemaban más calorías, aumentaban su ritmo cardíaco y caminaban más rápido. Los hombres de 40 años o más experimentaron la mayor cantidad de beneficios al masticar chicle y caminar simultáneamente. Pero aún así, según los expertos, los números no fueron suficientes para impactar la escala.
Si tragas chicle, no se te queda atascado en el estómago para siempre
La idea de que la goma de mascar se atasca en el estómago si la tragas es simplemente un mito, dice David Chen DDS, dentista en Long Island, Nueva York.
“Lo cierto es que nuestro cuerpo no puede digerir el chicle. Pero por lo general pasa a través de nuestro sistema intestinal sin cambios y sin problemas”, dice.
Si bien Chen señala que ha habido casos en los que se traga una gran cantidad de chicle y esto causa problemas intestinales. bloqueos en los niños, dice que, en su mayor parte, no debe preocuparse de que la goma de mascar se atasque en su intestino.
Masticar chicle causa hinchazón
Un poco de chicle puede hacer que tu estómago se expanda porque cada vez que abres la boca, sorbes un poco más de aire, lo que hace que tu barriga se infle como un globo. Además, algunos chicles contienen el edulcorante sin azúcar xilitol. “Se ha demostrado que el xilitol en general causa flatulencia”, dice Chen. También se ha demostrado que otro edulcorante sin azúcar llamado sorbitol, que se puede encontrar en algunas encías, se fermenta en el intestino y causa hinchazón.
La goma de mascar sin azúcar puede ser buena para los dientes
Masticar chicle con azúcar es completamente malo para los dientes porque puede causar caries. Pero masticar chicle sin azúcar priva a las bacterias de las calorías que necesita para sobrevivir y crea más saliva en la boca, que actúa como un amortiguador que en realidad protege los dientes del daño, dice Chen.
“Dado que el xilitol tiene tan pocas calorías, las bacterias gastan más energía para metabolizarlo que lo que obtienen”, dice. “Además, las caries comienzan a formarse cuando la boca cae en el rango ácido de menos de 5,5 pH. Su saliva contiene una gran cantidad de elementos amortiguadores que ayudan a recuperar el pH”.
Masticar chicle puede fortalecer la línea de la mandíbula
Masticar chicle es un excelente ejercicio para la línea de la mandíbula, especialmente si lo haces con frecuencia. “Masticar una cantidad excesiva de chicle puede ayudar a fortalecer la línea de la mandíbula, porque si masticas todo el tiempo, es equivalente a hacer flexiones de bíceps continuamente”, dice Chen.
Sin embargo, las personas con TMJ deberían evitar el hábito por completo. Los investigadores encontraron que la goma de mascar podría exacerbar la condición. "A menudo recomendamos evitar el uso excesivo de los músculos de la mandíbula en personas con TMJ", dice Chen.
Masticar chicle es bueno, malo y intermedio. Puede quemar una pequeña cantidad de calorías y la variedad sin azúcar protege los dientes. También puede ser un ejercicio para la mandíbula. Pero si se mastica en exceso, puede causar hinchazón y empeorar la ATM. El resultado final: manténgalo sin azúcar, manténgalo moderado y debería estar listo para comenzar.
