No hay escasez de fuentes para ansiedad en estos días, pero una de las causas más confiables de malestar en la vida adulta siempre ha sido finanzas. Claro, todos nos preocupamos por tener suficiente dinero para pagar ciertas cosas, pero para muchos, la ansiedad financiera es un estresante nebuloso que ha estado presente durante todo el tiempo que han estado pensando en el dinero, y mucho menos en administrarlo.
Eso es porque se deriva de cómo nos criaron para pensar y hablar (o no) sobre el dinero, dice Megan McCoy, el director del programa de maestría en planificación financiera personal de la Universidad Estatal de Kansas y miembro de la junta de la Asociación de Terapia Financiera, una organización que promueve el bienestar emocional y conductual en torno a las finanzas.
Entonces, ¿cómo puedes manejar la ansiedad financiera? La respuesta va más allá de simples consejos y trucos de presupuesto y tiene más que ver con abordar las causas fundamentales de estas emociones complejas sobre el dinero. Esto es lo que debe saber.
¿Qué es la ansiedad financiera?
La ansiedad financiera es una sensación ambigua, sin relación con ningún factor tangible o cuantificable, de que tu bienestar está en peligro debido a razones financieras, dice McCoy. También puede manifestarse como una preocupación generalizada e irritabilidad por el dinero. Sin embargo, la ansiedad financiera es diferente al estrés financiero, ya que es la sensación de que no tienes suficiente dinero para algo específico.
A menudo, la ansiedad financiera surge de la relación de tus padres con el dinero. “Si estaban realmente estresados por el dinero, es más probable que heredes el mismo miedo o ansiedad que viste manifestar en ellos”, dice McCoy.
Del mismo modo, los niños que crecen en familias donde no se habló de dinero pueden llevar a que la administración del dinero sea un misterio general y una fuente de preocupación infundada. Los niños que crecieron con dificultades financieras, señala McCoy, también pueden sentirse ambiguamente ansiosos por el dinero cuando sean adultos.
Como adulto, evitar las finanzas es tanto una causa como una manifestación de la ansiedad financiera porque si realmente no sabe lo que está gastando, su salud financiera es una gran incógnita. A su vez, esto puede hacer que evites mirar tus cuentas. Desde el punto de vista de la salud mental, cualquier trastorno de ansiedad general puede convertirse en ansiedad financiera. La salva interminable de crisis geopolíticas, de salud y económicas que enfrentamos también puede hacer que el temor existencial se sienta bastante válido, ya sea relacionado con el dinero o con cualquier otra cosa.
5 estrategias para ayudarte a superar la ansiedad financiera
Entonces, ¿cómo vencer su ansiedad financiera? La clave es encontrar las fuentes de tu ansiedad y sacarlas a la luz del día. Aquí, según McCoy, hay cinco estrategias para ayudar.
1. hacer un huevo de dinero
Reflexionar sobre sus primeros recuerdos sobre el dinero, según McCoy, puede ayudarlo a comprender por qué puede sentirse ansioso por las finanzas. Por ejemplo, tal vez tenga algún estrés sin resolver o un trauma sin resolver relacionado con el dinero. Ella recomienda un ejercicio llamado 'huevo de dinero', que te pide que escribas esos recuerdos dentro de un área en forma de huevo y luego les atribuyas emociones. Esta es una forma estructurada de desentrañar esos problemas no resueltos y puede ayudarlo a comprender las razones subyacentes de su ansiedad.
2. Deje a un lado el 'tiempo de preocupación'
A menudo reprimimos los sentimientos de ansiedad, lo que hace que se filtren continuamente, dice McCoy. En cambio, adelántese a sus impulsos reservando una hora designada al día para anotar todo lo que lo estresa. El resto del día, cada vez que empieces a pensar en esos miedos y ansiedades, puedes recordarte que vas a lidiar con eso en tu 'momento de preocupación'. Esto no es lo mismo que apartar tiempo para mirar tu finanzas. En cambio, se trata de crear espacio para pensar en los problemas que lo rodean. Por ejemplo, puede darse cuenta de que está menos preocupado por su salario que descontento con su trabajo. “Es posible que descubra que el dinero es solo el objeto sobre el que ha proyectado otros problemas”, dice McCoy.
3. Apóyate en tu red de apoyo
Es importante encontrar a alguien con quien pueda hablar sobre finanzas sin juzgar. Puede ser un amigo o familiar o, si estás en una relación, idealmente una de esas personas puede ser tu pareja. No siempre es fácil para las parejas hablar de sus finanzas, pero McCoy dice que hay evidencia que las parejas que se dedican juntas a la planificación financiera disfrutan de una mayor satisfacción en la relación. ¿Una forma de facilitar esas conversaciones? Toma nota. El simple acto de escribir puede ayudarlo a mantenerse enfocado y hacerlo sentir fisiológicamente más estable y orientado a la acción en un momento en el que su inclinación natural sería sentirse inseguro.
4. Encuentre un modelo a seguir financiero
¿Cuál de tus amigos es responsable con el dinero, quién tiene ese equilibrio de saber a dónde va su dinero pero no es demasiado restrictivo? Identifique a esa persona en su vida, elija su cerebro sobre cómo hace lo que hace si se siente cómodo haciéndolo, y trate de emular su enfoque. Tener a alguien a quien acudir con inquietudes o simplemente pedir consejo sobre ciertos temas financieros es crucial para tener más confianza.
5. Haz lo que necesites para que mirar tus finanzas sea divertido
Como evitar las finanzas por completo es un síntoma de ansiedad financiera, ayuda hacer lo que pueda para esperar un repaso semanal de sus cuentas. Algunas de las sugerencias de McCoy: Encuentre una aplicación de administración de dinero que juegue con los ahorros y la elaboración de presupuestos. Designa un tiempo fijo cada semana o cada mes en el que vayas a trabajar en tus finanzas y siéntate a hacerlo con una copa de vino o pon buena música. Cambie el nombre de su cuenta de ahorros para reflejar el objetivo (es decir, cámbiela de 'Cuenta de ahorros 1' a 'Honda Pilot 2022.’) La idea es hacer todo lo posible para animarse a mirar las finanzas y ayudar a dejar de volar ciego.
El propósito de estas tácticas es dejar de evadir y ser proactivo con sus finanzas. Cuanto más pueda hacer para identificar las razones de su ansiedad, cree caminos que aseguren que está Si presta atención a sus finanzas y toma el control de su situación, es probable que sienta menos ansiedad. sentir.
