Todos los padres pelean con sus hijos para hacer sus tareas o deberes, pero con los niños que tienen TDAH, la batalla es completamente diferente. Niños con TDAH son conectado neurológicamente tener dificultad para comenzar y terminar tareas. Ellos a menudo lucha con el funcionamiento ejecutivo, una familia de habilidades mentales que incluye la capacidad de planificar, conceptualizar y ejecutar metas. Todo esto significa que completar tareas cotidianas como tareas para el hogar y los quehaceres, o incluso levantarse para ir a la escuela, pueden convertirse en puntos importantes de dificultad para algunos niños y puntos importantes de conflicto entre ellos y sus padres.
Eso no significa que la única opción sea abrirse camino. Para los niños (y adultos) con TDAH, concentrarse en la tarea a veces puede ser tan fácil como reformular el proceso utilizando estilos de gestión y motivación que se ajusten mejor a sus necesidades y se ajusten más a su forma de pensar. Si bien las mismas estrategias no funcionarán para todos, estos siete consejos son un excelente lugar para comenzar a descubrir la configuración correcta para mantener a su hijo con TDAH en la tarea.
1. Un poco de comprensión recorre un largo camino
Comience conociendo a su hijo donde está, y realmente escuche lo que está diciendo. Cuando un niño parece desinteresado o incapaz de comenzar una tarea o tarea, trate de identificar cualquier cosa que pueda estar interponiéndose en su camino. TDAH y ansiedad con frecuencia ir de la manoy las tareas pueden parecer abrumadoras si son largas y complejas, o pueden generar alguna incomodidad subyacente (como las tareas de ese maestro aterrador). Una vez que sepa qué obstáculos enfrenta su hijo, estará mejor preparado para encontrar formas de superarlos. Y si, estar aburrido definitivamente cuenta como uno de estos obstáculos.
2. Desglose de objetivos más grandes
Mantener el enfoque y la motivación durante un largo período de tiempo es difícil para los niños con TDAH — es como tratar de recordar tu lugar en un libro con páginas que no dejan de pasar. Muchos proyectos se pueden dividir en partes discretas, y escribiéndolos en una hoja de papel o en una pizarra puede ayudar a liberar espacio cerebral y alentar a su hijo a concentrarse en un paso a la vez, dice Carey Heller, psi. D., un psicólogo con sede en Maryland que se especializa en TDAH en niños y adolescentes. Trate de encontrar una manera de ayudar a su hijo a relajarse entre cada paso.
3. Fomentar la rutina
“Crear una estructura es realmente importante”, dice Heller. Pequeñas rutinas, como un refrigerio antes de la tarea después de la escuela seguido de un recordatorio fijo para hacer tareas para el hogar, puede ayudar a crear un flujo familiar de actividades que elimina la necesidad de gastar energía mental en la planificación cuándo abordar tareas más pesadas.
Saber cuándo se avecina un cambio en la actividad también es una gran ayuda para el cerebro con TDAH, que puede convertirse fácilmente en fijo y difícil de redirigir. “Por ejemplo, si un niño está leyendo por diversión o jugando algún tipo de juego, y de repente los padres lo sorprenden y le dicen: ‘Es hora de hacer la tarea’.’ puede hacer que griten o reaccionen con un poco más de fuerza debido a la dificultad para cambiar la atención, en lugar de que realmente no quieran hacerlo”, dice Heller. Si es una rutina, el tiempo de juego se detiene a las 5 p.m. todos los días, alejarse de esa actividad probablemente será menos complicado.
4. Establecer recordatorios
Cuando se trata de TDAH, la organización es clave. Afortunadamente, no faltan herramientas para ayudar a padres e hijos a lograrlo. Para los niños mayores con teléfonos inteligentes, usar las aplicaciones de recordatorio y calendario para dividir las tareas en pendientes y plazos es solo cuestión de desarrollar el hábito. Para los padres de niños más pequeños, o aquellos que no quieren que sus hijos dependan de las pantallas para administrar su planificación, los dispositivos domésticos inteligentes pueden actuar como asistentes virtuales de manos libres incluso para los más pequeños. pequeños Heller dice que usa su propio Amazon Echo para configurar recordatorios con tanta frecuencia que su hijo estaba enumerando sus propias tareas en el dispositivo a la edad de 4 años. Para una opción sin tecnología, los planificadores de papel pueden ser de gran ayuda para los niños mayores; algunos incluso están hechos específicamente para aquellos con TDAH. El mejor sistema de recordatorio para su hijo, dice Heller, es cualquiera que use.
5. Agregar recompensas
Es lo que todos queremos por un trabajo bien hecho, algo por lo que esperar. Hay buena evidencia que la vía de recompensa de la dopamina, la parte del cerebro que te hace sentir bien cuando logras algo, se interrumpe en las personas con TDAH, lo que lleva a un déficit en la capacidad de motivar desde adentro. Afortunadamente, también hay evidencia de que para niños menores de 12 años, tener una recompensa extrínseca, o algo tangible que esperar, puede mejorar el desempeño en una tarea.
Para proyectos más grandes, Heller sugiere esparcir recompensas en el camino. Las recompensas que mejor funcionen variarán mucho de un niño a otro, pero las opciones como una comida favorita o tiempo de calidad con un padre tienden a ser un éxito en su oficina.
6. abrazar inquietud
Claro, su hijo tiene que quedarse quieto en la escuela. Pero en casa, no hay necesidad de ser tan rígido. Heller jura por la estrategia de “aprovechando la inquietud a mejorar el enfoque.” Convierta el escritorio de sus hijos en la oficina doméstica más divertida de la casa con elementos como una máquina elíptica debajo del escritorio, una tabla de equilibrio o incluso una configuración simple de escritorio de pie: encuentre lo que les conviene. Incluso algo tan simple como pasearse por la habitación mientras leen puede ayudar a algunos niños con TDAH a mantenerse interesados.
7. Recuerde: usted está allí para guiar
Ayudar a su hijo a manejar su TDAH tiene que ver con "ser padres para independencia”, dice Heller. Alienta a los padres a desarrollar estrategias que sus niños y adolescentes puedan adoptar en la edad adulta y usar por sí mismos, en lugar de estrategias que requieran la participación constante de los padres. Para los niños más pequeños, modelar ciertas rutinas y comportamientos puede ser un gran impulso en la dirección correcta.
