La vida está llena de interrupciones. Algunas son geniales (cuando un niño pequeño te toca el hombro para darte información tan importante como wee whoo leee laayyy erizo trasero, es nunca no gracioso). Otros, sin embargo, son de una variedad no tan grande. Como cuando alguien interrumpe constantemente una historia que estás contando o habla sobre ti. (Lo entendemos, Puntilla, sabes mucho sobre cerveza artesanal). Casi siempre es exasperante, y se considera universalmente un comportamiento grosero. Y, lo más probable es que, ya sea que esté hablando con sus amigos, familiares o su cónyuge: definitivamente tu cónyuge, también eres muy culpable de este comportamiento. Porque, bueno, eres un hombre y los hombres interrumpen. Entonces, ¿cuál es la psicología subyacente de interrumpir y cómo podemos aprender a detenernos?
La interrupción es una forma probada y verdadera de afirmar el dominio en una conversación. Y, según una amplia variedad de investigaciones en ciencias sociales, los hombres son los principales interruptores. Ya sea intencionalmente o no, las interrupciones ocurren en conversaciones regulares todo el tiempo. Pero el hábito está particularmente presente cuando los hombres hablan con las mujeres. De hecho, un 2014
Ya sea que te des cuenta de que eres un interrumpidor crónico o no, interrumpir todo el tiempo no es bueno para tu imagen o tus relaciones. Molesta a la gente y te hace parecer un hombre grosero, insensible e impaciente que no puede esperar ni un minuto. unos minutos para interponer un contraargumento, una historia graciosa o todo lo que sabes sobre la acidez cervezas Hazlo lo suficiente y también pone a otras personas inmediatamente a la defensiva. Como ninguno de estos son resultados agradables, aquí hay siete consejos para ayudarlo a dejar de interrumpir a las personas con tanta frecuencia y dejar el hábito para siempre.
1. No pienses en lo que dirás a continuación
Las personas con predilección por la interrupción a menudo simplemente esperan hasta que su pareja termine de hablar y luego saltan con una respuesta ya formulada. Sin embargo, la Dra. Racine R. Henry, terapeuta matrimonial y familiar y fundador de Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, sugiere simplemente escuchar durante una conversación en lugar de bloquear y cargar lo que está diciendo próximo. “Participa con lo que dicen y lo que intentan transmitirte”, dice ella. "En lugar de pensar: '¿Qué les voy a responder?'. No formes tu respuesta en tu cabeza mientras hablan".
2. Espere 10 segundos
Solo 10 segundos. Un interruptor en serie tiene la tendencia de buscar cualquier brecha en la conversación y tomarla como una señal para saltar y avanzar. Una toma de aire puede abrir la puerta para que un interruptor secuestre la conversación. Racine sugiere que, cuando su pareja termine de hablar, haga una pausa de 10. “De esa manera, puede estar realmente seguro de que la otra persona ha terminado con su declaración, en lugar de simplemente tomar un respiro o hacer una pausa”, dice ella. “De esta manera, no solo los interrumpes a la mitad de una oración o en medio del tren de pensamientos”.
3. Deja de buscar una solución
Los hombres son arregladores. Es solo la forma en que los tipos están conectados (y socializados desde una edad temprana también). Como resultado, a veces se pierden los matices de la conversación y pasamos toda la discusión enfocándonos en "¿Qué puedo hacer?" o "¿Cómo puedo ayudar?" Entonces, cuando alguien está hablando de un problema, el solucionador ya está trabajando en el problema e ideando una respuesta, que probablemente soltará mitad de la frase. “A veces no se trata de mejorar o arreglar nada”, dice Racine. “A veces se trata solo de escuchar y de estar ahí y apoyar a alguien”.
4. Pruebe el método 'Repetir'
Durante conversaciones o peleas estresantes, Racine sugiere repetir lo que tu pareja acaba de transmitir. No palabra por palabra, sino una reformulación de lo dicho que les demuestre que no solo lo escuchaste, sino que también lo entendiste. “Es un muy buen técnica de escucha," ella dice. “Entonces, si alguien dice: ‘Estoy enojado contigo porque lastimaste mis sentimientos’, respondiéndole: ‘Entonces, lo que estás diciendo es que porque hice esto que te causó dolor, ahora estás enojado conmigo por no haber tomado una mejor decisión.’ De esa manera, la conversación se mantiene sobre lo que están tratando de transmitir y lo que te están diciendo, y menos sobre tu reactividad a él."
5. Voltear las mesas
Si su cónyuge ha señalado su tendencia a interrumpirlo, sería prudente que le muestre cómo se siente mostrándole cómo se manifiestan sus interrupciones. “A veces, experimentar lo que otros están experimentando contigo puede ser bastante revelador”, dice Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Texas.
6. Sácate de eso
Cuando una pareja se desahoga con la otra, a veces los hombres quieren salirse de la discusión como una forma de evitar el drama. No quieren escuchar sobre el molesto compañero de trabajo o una pelea con la amiga de su esposa, y cortarán la conversación con la esperanza de acortarla. Sin embargo, Racine dice que ahí es cuando tienen que eliminarse de la ecuación. “Se trata de apoyar a la persona que te está hablando o escuchando su experiencia”, dice. “Entonces, ¿cómo puedes mirarlo a través de su lente y pensar en lo que sienten?”
7. Practica hablar
Escucha, suena raro, pero si eres un interruptor en serie, necesitas practicar escuchando y callando. McBain recomienda practicar el arte de la conversación con su cónyuge todas las noches. Pero, en lugar de tener la palabra, tómese el tiempo para escuchar y simplemente escuchar lo que su pareja tiene que decir. “Elige un tema y luego escucha lo que dice la otra persona”, dice, “reflexiona sobre lo que les estás escuchando decir y verifica para asegurarte de que lo que estás escuchando es realmente lo que están diciendo”.
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