En un momento en que la comunicación con cualquier persona en todo el mundo está disponible con un clic del mouse o con el toque de un ícono, y cuando la mayoría de los estadounidenses tiene un teléfono en el bolsillo en todo momento, paradójicamente, estamos más solo que nunca. Los expertos estiman que alrededor El 60% de los estadounidenses se sienten solos regularmente, e incluso antes de los confinamientos por la pandemia, la gente pasaba menos tiempo socializando con amigos.
Las implicaciones para la salud de la disminución de la conexión social van mucho más allá de sentirse solo o triste. Hay dolores físicos asociados con la soledad. personas que informan sentirse solo tienen más probabilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares, demencia y enfermedades del corazón. El cirujano general de EE. UU. Vivek Murthy comparó los impactos en la salud de sentirse solo con los de fumando 15 cigarrillos por dia.
Afortunadamente, una nueva investigación muestra que existe una forma muy sencilla de aumentar los sentimientos de conexión social y disminuir la soledad y la tristeza, literalmente hablando con un amigo. Un estudio de investigación, dirigido por el profesor asociado de estudios de comunicación de la Universidad de Kansas, Jeffery Hall, descubrió que el simple hecho de comunicarse con un amigo y tener una conversación de calidad mejoraba los sentimientos de bienestar.
El estudio siguió a 900 personas de cinco universidades, antes, durante y después de los cierres de COVID-19. que fueron instruidos para iniciar la comunicación con un amigo y tener uno de los siete tipos de conversación:
- Alcanzando
- Charla significativa
- bromeando
- Mostrando cuidado
- Escuchando
- Valorar a los demás y sus opiniones.
- Ofreciendo cumplidos sinceros
A los participantes del estudio se les pidió que registraran su número de interacciones durante el día y anotaran sus niveles de estrés, conexión, ansiedad, bienestar y soledad, y discutir la calidad de su día al final del día encuesta. En general, las personas que iniciaron cualquiera de los siete tipos de conversación informaron más satisfacción que el "grupo de control post hoc" compuesto por participantes que no recibieron instrucción debido a la tecnología dificultades.
El equipo también descubrió que, aunque los resultados mejoraron con más interacciones, incluso una conversación de calidad fue suficiente para tener un impacto notable en el estado de ánimo de los participantes.
"Hay muchas buenas investigaciones que dicen que la cantidad de interacciones que tiene, así como la calidad de las interacciones, están asociadas con ser una persona menos sola, más feliz y más conectada". dijo el pasillo. “Esto significa que cuanto más escuchabas a tus amigos, cuanto más mostrabas interés, cuanto más tiempo te tomabas para valorar las opiniones de los demás, mejor te sentías al final del día”.
La mayoría de los participantes informaron participar en conversaciones cara a cara, aunque también se informaron mensajes de texto, llamadas telefónicas, chat de video y mensajes directos en las redes sociales. Las conversaciones cara a cara tuvieron resultados más favorables que la comunicación digital, y la frecuencia definitivamente jugó un papel.
“Los resultados demuestran que si bien participar en estos episodios y comportamientos en cualquier medida es beneficiosos, participar en ellos con más frecuencia y cara a cara son independientemente beneficiosos ", el escribieron los autores.
“El diseño experimental significa que no solo las personas que ya tienen vidas satisfactorias tienen conversaciones de mayor calidad”, explicó Hall. “Este estudio sugiere que cualquiera que dedique tiempo a una conversación de alta calidad puede mejorar su bienestar. Podemos cambiar cómo nos sentimos en un día determinado a través de la comunicación. Solo una vez es todo lo que se necesita”.