La hidratación es una palabra clave en la industria del bienestar, ya que los gurús de la salud impulsan a las personas para bajar más y más agua. Pero a medida que el agua sigue dominando las conversaciones de adultos, la supuesta beneficios para la salud de la hidratación se dirigen cada vez más a los niños. Y mientras los niños lo hacen Necesito mantenerse hidratado, sus necesidades son muy específicas y, por lo general, están en desacuerdo con la última moda en salud. Cuando lo necesitan, cuánto necesitan y de dónde debería venir, todo está listo para ser desacreditado.
Aquí hay cuatro mitos sobre el consumo de agua que los padres deben eliminar de sus sistemas:
Mito n. ° 1: los bebés necesitan agua para hidratarse
La moda de hidratación de “beber más agua” es más peligrosa para los bebés. Parecería completamente razonable que los padres de un bebé combinen los beneficios del agua en un día caluroso para los adultos con un beneficio para su hijo. Pero un bebe que bebe agua podría correr el riesgo de sufrir convulsiones e incluso la muerte.
Los bebés están diseñados para obtener la suma total de su hidratación de sus madres (con una cantidad minúscula de agua adicional de los alimentos cuando comienzan a engomar los sólidos). Excepto la leche materna, la cantidad de agua que se agrega a la fórmula es una proporción específica que es segura para un bebé.
Darle agua adicional a un bebé esencialmente puede inundar su sistema y desequilibrar sus electrolitos. Los niveles específicos de potasio y sodio son cruciales para que el sistema nervioso de un bebé funcione correctamente y el exceso de dilución puede causar desorientación, convulsiones e incluso la muerte. Como regla general, los pediatras recomiendan que los bebés no beban agua hasta los 12 meses de edad.
Mito n. ° 2: el agua embotellada es mejor para los niños que la del grifo
Con la crisis del plomo en Flint en la mente de todos, tiene sentido que los niños se limiten al agua embotellada. Y, en los casos en que el plomo está presente en el agua del grifo, eso es exactamente correcto. Pero los estudios sugieren que el riesgo de exposición al plomo en el agua del grifo es minúsculo, y beber agua embotellada exclusivamente significa que los niños perderse los beneficios dentales de la fluoración del agua municipal. Además, los estudios sugieren que el agua almacenada dentro de las botellas contiene partículas microplásticas y aún no está claro si la ingestión de pequeños trozos de plástico representa un problema de salud a largo plazo.
A menos que viva en Flint, un vaso de agua fría del grifo podría ser su apuesta más segura.
Mito n. ° 3: el jugo es tan bueno como el agua
Si bien los jugos y las bebidas deportivas pueden calmar la sed de un niño, ambos tienen algo que el agua corriente no tiene: calorías adicionales del azúcar. Y con la epidemia de obesidad aún en pleno apogeo, la Asociación Estadounidense de Pediatría recomienda que los padres mantengan a sus hijos lejos de las cajas de jugos y bebidas deportivas. Además, a menos que su hijo sea un atleta de alto nivel que suda mucho durante horas y horas, los electrolitos adicionales en las bebidas deportivas promedio tienen muy poco beneficio. El agua hará el trabajo, y sin todas las cosas que pueden hacer que su hijo engorde.
Mito # 4: A los niños simplemente no les gusta beber agua
No es que los niños piensen que el agua es aburrida y horrible, es que han estado expuestos a bebidas dulces que se conectan directamente a su sistema de recompensas. El hecho es que si un niño desarrolla el hábito del agua, lo beberá cuando tenga sed. El trabajo de los padres, entonces, es ayudar a los niños a desarrollar ese hábito.
Es mejor iniciar a los niños en el agua tan pronto como puedan comenzar a beberla, aproximadamente un año después del nacimiento. Si desarrollan el hábito de saciar su sed con agua antes de las fiestas de cumpleaños y los almuerzos escolares, los introducen en las cosas dulces, deberían estar listos para comenzar. Y aunque el agua en sí no tiene mucha chispa, eso no significa que beberla deba ser aburrida. Intente poner agua en tazas de colores divertidos y ofrecer pajitas con formas locas. Los niños tienen gustos sorprendentemente simples.
Uno de esos sabores debería ser el agua.
