Ahí estás, un adulto, visitando a tu familia, cuando algo, tal vez una frase que dice tu padre o un cumplido ambiguo pronunciado por tu cuñado, enciende un interruptor en tu cerebro. Y no importa cuán seguro de sí mismo sea un padre, empleado, y amigo estás en el mundo lejos de tu familia, de repente te sientes, e incluso actúas, como un niño de 10 años otra vez.
Sucede. Las reuniones familiares siempre incluyen segundas raciones y dudas. Las segundas conjeturas por lo general vienen después de que la familia hace agujeros en sus nuevas ideas de negocios, muestra caras de desaprobación en la forma en que maneja un momento de crianza, o hace algo eso socava lo que eres ahora. Aún más peligrosas que la desaprobación familiar, sin embargo, son las voces negativas que se deslizan en tu cabeza.
“En estos momentos, las voces en nuestra cabeza comienzan a cuestionar nuestras acciones, incluso si tuviera un plan infalible”, dice Danielle Knox, una trabajadora social clínica que se enfoca en psiquiatría de niños y adolescentes. “Tan pronto como mamá y papá reaccionan de una manera menos que emocionada, comienzas a decir cosas que sientes que ni siquiera son propias de ti. Empiezas a dudar de ti mismo y les preguntas cuál creen que debería ser el plan”.
En otras palabras, cuanto más fallamos en diferenciarnos de nuestros padres y hermanos, y de las experiencias pasadas con ellos, más probable es que actuemos según viejos patrones de comportamiento. Esta reacción, conocida como regresión, es completamente razonable y saludable si se mantiene bajo control. Si no, puede ser tóxico.
La regresión es tanto un mecanismo de defensa como una estrategia psicológica utilizada inconscientemente para proteger a alguien de los efectos de pensamientos o sentimientos inaceptables. Es uno de los siete mecanismos de defensa comunes de Freud, que también incluyen represión, negación, proyección, desplazamiento, regresión y sublimación. Básicamente, cuando estamos preocupados o asustados, nuestro comportamiento tiende a volverse más infantil o primitivo; vamos a la defensiva.
“La regresión le sucede a las personas cuando se sienten estresadas o ansiosas, lo que hace que vuelvan a comportamientos o hábitos anteriores que exhibían. como un niño porque es un poco más fácil hacer esto que enfrentar el factor estresante”, dice Jenny Noia-Gilson, licenciada clínica social obrero. “No es de extrañar que, independientemente de cuán exitoso sea uno en su vida profesional o personal, esto puede suceder cuando está en familia”.
Entonces, ¿cómo puedes evitar quedarte atascado en esos sentimientos? Noia-Gilson destaca la importancia de las charlas de ánimo antes de las reuniones familiares para recordar quién eres y lo lejos que has llegado. Claro, puede sonar tonto. Pero, según Noia-Gilson, es una forma sencilla de entrar en el estado de ánimo adecuado antes de la exposición familiar.
Si el diálogo no funciona, puede ser hora de cerrar los ojos por un par de minutos y hablar con una versión más joven de ti mismo. Esta práctica, conocida como “trabajo del niño interior”, es un tipo de meditación que se enfoca en hablarle al niño que se esconde dentro de todos nosotros. Ese niño interior representa tu yo original y abarca la capacidad de una persona para experimentar alegría, inocencia, sensibilidad, alegría y sentido de asombro. A veces necesita un poco de entrenamiento para ayudar a lidiar con los padres, los hermanos y la mayor parte del mundo exterior.
Es cierto que suena un poco extraño tomar tales medidas. Pero contactar a tu niño interior es simplemente una cuestión de asegurarle a esa parte de ti mismo que todo va a salir bien. estar bien, de la misma manera que podría darse una charla de ánimo en el espejo del baño para mentalizarse antes de una gran reunión. Se trata de centrarte para no reaccionar a lo que percibes como pequeños desaires.
“Recomendaría hablar menos con él y escucharlo más”, sugiere Chris Lucas, fundador de Práctica. “Hágase una pregunta y vea cómo suena la respuesta. La respuesta suele ser simple y directa y en sintonía con ser feliz. Si es una respuesta demasiado complicada, no es de tu niño interior. Solo estás tratando de obtener la respuesta que quieres”.
Si conversar con su niño interior no es para usted, es útil buscar apoyo entre las personas que mejor conocen a su familia: otros miembros de su familia.
“Si tiene una relación cercana con un familiar específico, podría ser útil hablar con él”, sugiere Noia-Gilson. La clave es ser específico acerca de sus sentimientos. Simplemente pregunte “Oye, ¿te sientes como si tuvieras 13 años otra vez cuando tengamos la cena de Acción de Gracias? o "¿Soy solo yo o hablar por teléfono con papá te hace callar y editar lo que quieres decir? Si lo hacen, el sentimiento de unión le ayudará a sobrellevar la situación. Si nadie en tu familia lo contrae, es mejor procesarlo con amigos o un terapeuta, agrega Noia-Gilson.
Ya sea un mantra constante, hablar con el niño que llevas dentro o decirles abiertamente a todos que dejen de tratarte de cierta manera, el cambio no será instantáneo. Todo requiere tiempo y esfuerzo. Todo se reduce a comprender su tendencia a retroceder con su familia y trabajar para combatirla. Cualquiera que sea el caso, sepa que sentirse como un niño con su familia no es anormal.
“Esté un paso por delante de los comportamientos”, dice Knox. “Si sabes que tiendes a pelear con tus hermanos como lo hacías cuando tenías 12 años, trata de concentrarte en no buscar argumentos o aprender a llevarte bien como adulto. Ayudará a cambiar el comportamiento con el tiempo”.
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