Compartir es intimidad. Y entendiendo sus luchas es una gran parte de la comprensión de su pareja. Sin embargo, y aquí viene lo difícil, es fundamental que te des cuenta de que no debes actuar como el terapeuta de tu pareja. ¿Por qué? Bueno, no eres un terapeuta, no puedes ser subjetivo y, lo más probable es que carrera para resolver problemas. Puede, y debe, ofrecer apoyo, pero hay una línea que debe trazarse.
Entonces, ¿cómo brinda un apoyo saludable a su pareja y no se convierte en su terapeuta y no se muestra indiferente? Se trata de comprender cómo es el apoyo adecuado, elaborar fronteras sanas, y priorizando los buenos hábitos. Así es como trazar una línea firme entre el apoyo y la terapia sin dejar de ser lo que su pareja necesita.
1. Reconoce tu papel
Suena un poco trillado, pero es importante que te recuerdes que el papel principal en tu relación es el de pareja, no el de dar consejos profesionales. “Asumir el papel de terapeuta puede tensar la dinámica de la relación, desdibujar los límites y causar desequilibrio”, dice
2. Establecer límites
Al discutir problemas personales, es importante establecer límites claros y respetarlos. La comunicación abierta con respecto a lo que debe discutirse con su pareja versus un profesional con licencia es vital. “Las parejas deben crear límites sobre cómo hablan entre sí sobre temas difíciles o conflictos, como establecer reglas básicas sobre qué temas están fuera de los límites”, dice Kalley Hartmann, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Newport Beach, CA.
3. Sea un oyente activo
La gran pregunta que todo esto hace es ¿cómo dibujar líneas firmes sin parecer insensible? Escucha activa. Es decir, concentrarse y comprender completamente los pensamientos y emociones de su pareja sin interrupciones ni juicios. “Reconoce y valida las emociones de tu pareja sin descartarlas o minimizarlas”, dice sam holmes, un consejero de relaciones con sede en Londres. “Muestre empatía diciendo cosas como: 'Entiendo que esto debe ser un desafío para usted' o 'Es normal sentirse así en esta situación'”. Haga preguntas. Ofrece apoyo. Pero recuerda los duros límites que trazaste.
4. Ten claro que no los arreglarás
Si sientes que tu pareja comienza a volverse emocionalmente dependiente, es mejor nombrar el problema y tener una conversación clara al respecto. No juzgues y asegúrate de que tu pareja entienda que vienes de un lugar de amor. Explíquele que quiere que sus necesidades emocionales se satisfagan de manera saludable.
“Puede ayudarlos a intercambiar ideas sobre sus opciones, pero ellos deben estar a cargo del proceso”, dice giorgio abril, psicoterapeuta, entrenador y profesor de la Universidad de Exeter. “Dar apoyo emocional a alguien no significa solucionar sus problemas. Ten claro lo que puedes y no puedes hacer. Desea darles amor, aceptación, compasión y un oído atento. Pero también quieres ser honesto cuando necesitan buscar ayuda en otro lugar”.
5. No comparta su análisis
La mejor manera de no ser el terapeuta de su pareja es no acto como el terapeuta de tu pareja. “No compartas tu análisis de tu pareja con ellos”, dice david helfand, un psicólogo con sede en St. Johnsbury, VT. “En su lugar, asuma que tiene razón y luego haga lo que crea que necesitan apoyo”. Por ejemplo, si cree que están molestos con usted porque están proyectando algo de su propia inseguridad, entonces asuma eso como sea posible y actúe de una manera que ayude a su inseguridad sanar. “Quizás necesites abrazarlos, quizás solo necesiten que los escuches, o quizás necesiten un poco de espacio”, dice Helfand.
6. Fomentar la ayuda profesional
Hazle saber a tu pareja que te preocupas profundamente por su bienestar siendo generoso con los comentarios sobre tu apoyo incondicional. “Al mostrar empatía, podría decir: 'Puedo ver cuánto está luchando y está claro que está lidiando con algo importante'”, dice Campbell. Esto lleva naturalmente a decir algo como: “Estoy aquí para ti y quiero apoyarte de la mejor manera posible. ¿Ha considerado hablar con un profesional que pueda brindarle la orientación que necesita?”
Un terapeuta o consejero con licencia está capacitado para manejar y brindar orientación durante ciertas situaciones, y aún no tiene intimidad con su pareja. “Si su pareja está pasando por un momento difícil y necesita alguien con quien hablar, sugiera amablemente que busque terapia o asesoramiento profesional”, dice Holmes. “Haga hincapié en que los terapeutas están capacitados para brindar el apoyo y la orientación necesarios, asegurando un espacio neutral y confidencial para que compartan sus pensamientos y sentimientos”.
7. Priorizar el autocuidado
Tomar decisiones más saludables puede ayudar a aliviar algunas de las cargas emocionales que su pareja puede estar experimentando. Una forma de apoyarlos sin caer en el papel de terapeuta es ayudarlos a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y prácticas de autocuidado. Anímelos a participar en actividades que disfruten, mantengan un estilo de vida equilibrado y busquen el apoyo de otros amigos y familiares.
Por supuesto, esto también es crucial para usted. “Cuidar de su propio bienestar emocional es esencial”, dice Holmes. “Al mantener su propia salud emocional, estará mejor equipado para brindar el apoyo que su pareja necesita”.