La mayoría de las conversaciones comienzan con la intención de progresar. Ya sea el pequeño (¿qué quieres para cenar?) o el más complejo (¿por qué los niños siempre llegan tarde a la clase de rebote?), el objetivo es resolver un problema y continuar hacia una resolución. Algunos problemas, por supuesto, tardan más en resolverse que otros. Pero cuando rara vez se alcanza el progreso o la promesa de resolución, puede ser increíblemente desalentador.
Ahora, a nadie le gusta tener conversaciones desagradables, confrontar temas difíciles o tener argumentos completos. Pero, en cualquier relación, van a surgir y deben abordarse. Si uno o ambos miembros de la pareja tiende regularmente a redirigir la conversación o ataca cuando una conversación se vuelve demasiado difícil, el progreso se detiene y, a menudo, se hieren los sentimientos.
La desviación puede tomar varias formas diferentes, desde hacer una broma durante una conversación tensa hasta tratar de minimizar los sentimientos de una persona en un esfuerzo por disipar la tensión, para redirigir la culpa al otro persona. La desviación frecuente puede comenzar a dañar la relación, ya que dificulta la comunicación, daña la intimidad y genera resentimiento.
“La desviación en las relaciones a menudo ocurre cuando una persona no puede hacerse responsable de sus acciones”, dice la Dra. Lisa Kruger, consejera profesional licenciada y fundadora de Psicoterapia de trampolín. “Al echar la culpa a la otra persona, de alguna manera están creando una realidad falsa para defenderse de sentir la culpa de sus propias acciones”.
Puede haber muchas razones por las que alguien desvía los temas difíciles en una relación. Podrían tener miedo al conflicto o recurrir a un comportamiento defensivo como una forma de protegerse. También podrían estar sufriendo de baja autoestima y no querer escuchar críticas o comentarios negativos. En muchos casos, este es un comportamiento aprendido que probablemente haya sido modelado para el deflector por los padres o los primeros cuidadores.
“Esto puede crear una negación profunda de las inseguridades que la persona trae a su relación, que es de lo que se defiende a través de la desviación”, dice Kruger. “Si bien este comportamiento puede ser claro para los demás, es posible que la persona que se desvía ni siquiera se dé cuenta de que está perpetuando esto en sus propias relaciones”.
Si está lidiando con una desviación en su relación de pareja, ambas partes pueden trabajar para ayudar a manejar el problema. He aquí algunos consejos para recordar.
1. Llamar el comportamiento
Si una persona siente que está siendo desviada y que sus sentimientos no se reconocen adecuadamente, es importante hablar y dejar que la otra persona sepa lo que está sucediendo. “Es posible que no se den cuenta de que lo están haciendo”, dice Kruger. “Puede ser útil hacerles saber cómo su comportamiento te está afectando a ti y a la relación”.
2. Mostrar compasión
Puede ser un desafío para la persona cuyos pensamientos y conversaciones están siendo desviados apoyar y simpatizar con el desviador. Sin embargo, mostrar empatía y apoyo a la otra persona puede ayudar a aliviar la tensión y hacer que el deflector se sienta más abierto a tener esas conversaciones difíciles.
“Para las personas que no saben que están desviando, puede ser difícil para la persona receptora sentir empatía hacia ellos”, dice Kruger. “Sin embargo, si es el deseo de mantener la relación, es imperativa la voluntad de trabajar juntos para crear una comunicación más saludable”.
3. Conozca sus desencadenantes
Si eres alguien que se desvía, es importante aprender qué es lo que te lleva a hacerlo. ¿Qué te hace sentir incómodo? ¿Es admitir cuando te equivocas? ¿Te enfrentas a sentimientos difíciles de procesar? ¿Hablando de trabajo o de finanzas? Aprender lo que puede desencadenarlo y lidiar con esos problemas puede ayudarlo a comunicarse mejor cuando surjan esos temas.
“Pregúntale a tu pareja si nota si hay momentos en los que te desvías y evitas asumir la responsabilidad”, dice psicóloga clínica Dra. Tracy Dalgleish. “Solo pregunta si estás dispuesto a escuchar la respuesta y siente curiosidad por lo que tu pareja tiene que decir. Esta es una oportunidad para realmente escucharlos y aprender de ellos para ayudarlos a profundizar su conexión”.
4. Sepa cuándo se acerca una desviación
Una de las mejores maneras para que un deflector evite el comportamiento es identificar cuándo aumenta la necesidad de desviar. Esto es, por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo. Pero es importante intentarlo.
“Practica cómo estar presente”, dice Dalgleish. “Aprieta y suelta tus manos, empuja tus pies hacia el suelo o observa cosas en tu entorno con tus sentidos. Esto le permite reducir la velocidad antes de reaccionar con un desvío”.
Otra táctica útil es pausar conscientemente una conversación cuando sienta que aumenta la necesidad de desviarse. Simplemente dile a tu pareja que necesitas un descanso y promete reanudar la conversación en diez o 15 minutos. Usa ese tiempo para relajarte y reiniciar.
Dalgleish también sugiere el simple acto de recordarte a ti mismo que debes presentarte en tu relación. "Sabemos que cuando nos activamos, es más probable que seamos reactivos y, por lo tanto, deflectores", dice ella. “Pregúntese si la forma en que está a punto de responder está en línea con sus valores de esta relación o cómo quiere mostrarse”.
5. No tenga miedo de buscar ayuda
A veces, en una relación, dos personas no son suficientes para resolver los problemas que existen entre ellos. Puede ser una buena idea en esos casos buscar la terapia como un medio para descubrir cómo ambos pueden aprender a comunicarse de una manera saludable y productiva. Buscar ayuda externa, señala Kruger, puede ayudar a una persona a aprender mecanismos de afrontamiento para restaurar la autoestima y desarrollar la confianza para comunicarse de manera efectiva.
