Ser un gran oyente es una cualidad esencial en un buen cónyuge. Lo más probable es que ya seas bastante bueno en eso. Conoces lo básico: no interrumpas. No ofrezca consejos no solicitados. No intentes arreglar cosas si tu pareja no te ha pedido específicamente consejos para arreglar cosas.
Pero lo básico solo te lleva hasta cierto punto. Hay formas de mejorar y tu pareja se merece más porque claro que sí. Sí, mejorar sus habilidades para escuchar requiere tiempo y energía, pero vale la pena por la salud de su relación. Además, perfeccionar la habilidad te ayudará a comprender mejor a tu cónyuge y, ya sabes, a evitar las discusiones que surgen como resultado de no escuchar. ¿Y no es ese el objetivo? Aquí le mostramos cómo mejorar su juego.
1. No, no tienes que ser un gran oyente todo el tiempo
Puedes interrumpir. Puedes escuchar a medias. No puedes escuchar, dice Michael Nichols, profesor de psicología en el College of William & Mary y autor de El arte perdido de escuchar. No todas las conversaciones son el Super Bowl. Ni siquiera son juegos de rivalidad entre divisiones.
Pero eres lo suficientemente inteligente como para sentir cuándo es importante. Tu pareja podría facilitarte las cosas diciendo: "Hay algo en lo que he estado pensando" o incluso más fácil con "Necesito hablar". Entonces sabes que es hora de jugar.
2. Está bien pedir un momento.
Aunque su cónyuge necesita hablar, usted sabe cuándo está. Está en su derecho decir: "Quiero estar allí por completo para usted, pero ¿podemos hacerlo en 20 minutos?" Has hecho todas las cosas buenas: afirmado, validado, mostrado consideración, dice debra roberts, una trabajadora social licenciada y autora de El Protocolo de Relación: Cómo Hablar, Difundir y Construir Relaciones más Saludables. Y es para su beneficio. Debe estar completamente involucrado en escuchar y, si no puede hacerlo, será obvio, lo que requerirá una conversación diferente sobre su incapacidad. Ser presente.
Lo más probable es que la respuesta a un retraso sea sí, y si lo es, su trabajo es hacer un seguimiento y volver en 20 minutos, como dijo que lo haría, o se sentirá como una estafa, dice Nancy Levin McGrath, terapeuta de parejas en Brookline, Massachusetts. Si la respuesta es no, entonces sabrás que debe ser importante y la escucha comenzará ahora mismo.
Pero incluso entonces, puede establecer expectativas. Pregunte arriba si su cónyuge necesita que le dé un consejo o simplemente escuche. Muestra que le da control a su pareja y lo encierra en el espacio de cabeza correcto. Incluso si no lo pides al principio, puedes hacerlo durante. En una pausa, y solo en una pausa, si no está seguro de lo que quiere su pareja, simplemente pregunte: "¿Qué te ayudaría?" ¿La mayoría en este momento? Está reiterando su apoyo y que la agenda de su cónyuge es todo lo que importa, Roberts dice.
3. Haz lo que puedas para no ponerte a la defensiva
Cuando una persona se siente cómoda hablando, esa persona comienza a abrirse y el tema bien podrías ser tú. La información podría no ser positiva. Tómalo. Si tus hombros comienzan a tensarse y tu cara se pone roja, resiste el impulso de defenderte. En su lugar, pregunte: "¿Puedes explicar eso un poco más?" No querrás salir prematuramente porque, según Levin McGrath, "no tienes suficiente información para decidir si te están criticando".
Como mínimo, hacer una pregunta ralentiza el ritmo para que puedas adaptarte a lo que se dice, dice Robert. Pero si todo eso no funciona y te estás acelerando, dilo y pide un descanso de 10 minutos. También podría hacerlo, ya que ya ha dejado de escuchar. Pero de nuevo, es mejor que ese descanso sea de 10 minutos. Y deberías retomar la conversación.
4. No necesitas encontrar las mejores palabras
Porque no hay ninguno. Sin embargo, recuerda que escuchar se trata de tu pareja, no de mostrar cuán asombrosamente perspicaz eres, dice Nichols. Pero hay cosas buenas que decir (el silencio parece desinterés) y generalmente son tres palabras como máximo con un signo de exclamación al final, como como, "Eso apesta", "Oh hombre", "Qué idiota". Su primer trabajo es ofrecer soporte completo, sin ofrecer la perspectiva de nadie más para considerar, Levin McGrath dice. Hacer eco de los sentimientos hace que tu pareja sienta que estás allí en ese momento, que es exactamente el objetivo.
5. Entiende que escuchar requiere esfuerzo
Lo siguiente no necesariamente facilita las cosas, pero es bueno tenerlo en cuenta. Escuchar es muy parecido a ser padre. Se necesita esfuerzo. No ofrece mucho crédito. No es sobre ti. “Es por eso que la mayoría de nosotros no somos muy buenos al respecto”, dice Nichols. Pero vale la pena hacerlo. Por pura practicidad, su cónyuge tiene un problema. Va a estar allí de todos modos, y se cocinará a fuego lento y saldrá en un momento menos conveniente con resentimiento sin atención.
Pero aquí está la cosa más grande. Vas a tener algo que te molesta en algún momento y tendrás que hablar. Es mucho más fácil para alguien invertir el tiempo y estar genuinamente interesado en lo que tienes que decir cuando ya has hecho lo mismo. Es realmente bastante simple. “Para las personas que te importan, quieres darles eso”, dice Nichols.
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