Cuando las personas piensan en los comportamientos que pueden cambiar un matrimonio, la mayoría tiende a concentrarse en los elementos importantes. Infidelidad. Problemas financieros. Gilipolleces generales. Si bien, sí, tal problema ciertamente puede destruir los cimientos de un matrimonio, hay muchos otros comportamientos pequeños y aparentemente menores que, con el tiempo, pueden hacer que una relación se sienta fría y vacía. Menoscabar o invalidar a tu pareja, por ejemplo. O ignorar a tu pareja a favor de tu teléfono. Sin supervisión, estos pueden transformarse en termitas que roen lentamente los cimientos que ha construido.
Uno de esos sentimientos que siempre surge es el desprecio. En un matrimonio, el desprecio es actuar como si tu pareja estuviera por debajo de ti o no valiera la pena. Es ignorar los pensamientos y opiniones de otra persona o mostrar activamente desprecio por ellos. El Dr. John Gottman considera que el desprecio es el más peligroso de sus "Cuatro jinetes", el cuarteto de errores en las relaciones que significan problemas en el matrimonio. Como lo resume
“Los pensamientos y sentimientos de desprecio por nuestra pareja son completamente corrosivos y, como el óxido, lentamente pero de manera constante carcomen cualquier base de amor que pueda haber existido antes”, dice Dr. Gary Marrón, un destacado terapeuta de pareja en Los Ángeles con más de 25 años de experiencia. “En resumen, veo el desprecio como una forma de abuso emocional”.
El desprecio se desarrolla con los años. Se manifiesta por comportamientos tales como el sarcasmo, el poner los ojos en blanco, la interrupción regular, la crítica y la impaciencia regular, y florece debido a la frustración y los bloqueos conversacionales que se desarrollan. La persona que muestra desprecio ciertamente necesita trabajar mucho en su comunicación — incluyendo hablar de sus sentimientos un poco más abiertamente para que no hiervan a fuego lento y se vuelvan ácidos. Pero las relaciones son una calle de doble sentido y hay muchos comportamientos regulares que, si no se controlan, pueden convertirlo en objeto de desprecio. Porque el desprecio a menudo surge cuando se ignoran las quejas o cuando uno de los cónyuges muestra desprecio sin saberlo. Aquí hay siete comportamientos que todos los esposos y esposas deben tener en cuenta.
1. Ignorar regularmente a tu pareja
El matrimonio se construye sobre la base de una buena comunicación. Las conversaciones son esenciales para estar en sintonía y mantener una conexión emocional e intelectual. Pero cuando una pareja se distrae regularmente o actúa como si tuviera mejores cosas que hacer mientras su pareja habla, el desprecio puede florecer fácilmente. phubbing, por ejemplo, es un gran marcador moderno de esto: el acto de desplazarse sin pensar por el teléfono de uno mientras alguien más está hablando se está convirtiendo cada vez más en un punto caliente marcial. Pero, en general, las parejas necesitan escucharse sin importar cuán pequeña o grande sea la discusión. Como Maria Sullivan, experta en relaciones y vicepresidenta de citas.com explicado, todos estos comportamientos le indican a una pareja que a usted realmente no le importa lo que tiene que decir. Si se hacen con regularidad, pueden dañar mucho un matrimonio.
2. No importa tu lenguaje corporal
Lenguaje corporal dice mucho en una relación. Y podrías estar saboteando tus relaciones con un encogimiento de hombros inconsciente, un cruce de brazos o una inclinación del mentón. Por ejemplo: cruzar los brazos. Esto te hace sentir cerrado o poco dispuesto a escuchar lo que dicen los demás. “La percepción es la parte importante”, dice Alison Henderson, experta certificada en comportamiento no verbal en análisis de patrones de movimiento. “Pueden pensar que un gesto es inofensivo porque no significan nada con él, pero el problema es cómo se percibe”. Según Sullivan: “Escuchar a [tu cónyuge] o decir lo que piensas con los brazos cruzados podría enviar el mensaje de que estás ocultando algo o de que tienes la guardia alta”, dice Sullivan. “Esto puede hacer que tu pareja sienta que no te estás conectando”.
3. Olvidarse de abrazar la intimidad
A medida que la vida se vuelve más agitada, encontrar tiempo para la intimidad se vuelve mucho más difícil. Sucede. Pero, eso no es una excusa. Pequeñas oportunidades para la intimidad (física, emocional, intelectual) se presentan todos los días. Sin embargo, si estas oportunidades no se aprovechan o priorizan, el resentimiento y el desprecio pueden florecer. “Esto puede iniciar discusiones que pueden generar hostilidad”, dice Sullivan, y agrega que es esencial forjar Momentos íntimos semanales para fomentar la conexión y consolidar el hecho de que, de hecho, eres más que solo compañeros de cuarto
4. olvidando el aprecio
Al comienzo de un matrimonio, felicitar a su cónyuge es una segunda naturaleza. Pero, a medida que pasan los años, las expresiones de agradecimiento tienden a disminuir. Esto, por supuesto, no es bueno. “Aunque es posible que nada haya cambiado para ti, tu falta de atención y aprecio hará que quieran dejar de devolverte el cariño”, dice Sullivan. “Esto puede conducir a un mal ciclo de comportamientos”. Como Jonathan Robinson, terapeuta de pareja y autor del nuevo libro Más amor, menos conflicto: un libro de jugadas de comunicación para parejas, nos dijo, “la correlación número uno con la felicidad en las parejas es la cantidad de apreciaciones que se dan el uno al otro”. En otras palabras: simplemente hacerle saber a su cónyuge que lo aprecian y que sus esfuerzos no pasan desapercibidos puede ayudarlo a sentirse validado y comprendido.
5. volverse complaciente
La fase de compañero de cuarto es un fenómeno real. Y pocas cosas pueden apagar el fuego de un matrimonio más rápido que establecer una rutina. Si cae en patrones familiares, puede generar aburrimiento y desinterés, lo que puede conducir a otros comportamientos más tóxicos que se abren paso en el matrimonio. “Si su pareja no está dispuesta a probar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede desalentar a las parejas de experimentar las alegrías que la vida matrimonial tiene para ofrecer”. La complacencia lleva rápidamente a desprecio.
6. Ignorar mensajes de texto y llamadas
Es difícil responder a todos los mensajes de texto o llamadas que llegan durante el día. Pero si ignora constantemente las solicitudes de su socio para una actualización o conexión rápida, entonces está provocando problemas. Está bien ignorar un mensaje si no puede responder de inmediato. Es solo cuestión de no olvidarlo durante varias horas, o incluso ignorarlo por completo. “Si esto continúa, la parte que está siendo ignorada podría comenzar a sentirse abandonada”, dice Sullivan.
7. Ser demasiado necesitado
Una pareja que exige demasiado también puede estar buscando problemas. Ser necesitado y pegajoso puede agotar las emociones de tu pareja y, en última instancia, hacer que te preste atención por obligación en lugar de deseo. Eventualmente, comenzarán a ver su relación como un trabajo, uno que podrían querer dejar. “Dejar que tu pareja crezca separada de ti es un factor importante para la realización personal”, dice Sullivan. “Recuerden, ustedes son dos personas que están enamoradas, no una pareja empaquetada”.
Este artículo fue publicado originalmente en