Soy una de esas personas molestas a las que les encanta hacer ejercicio. Mi entrenamiento diario es mi forma de lidiar con el estrés, mantenerme feliz y sentirme bien. Ya sea correr, montar en bicicleta, remar, escalar rocas o una sesión de gimnasio, me propongo encontrar tiempo para hacer ejercicio casi todos los días. Lo mismo ocurre con mi esposa. Apoyamos mutuamente la necesidad de hacer ejercicio y, a menudo, lo hacemos juntos. Está arraigado en nuestra relación: nos enamoramos en un viaje de surf y pasamos gran parte de nuestra relación inicial escalando rocas y esquiando. Todavía jugamos y sudamos juntos con regularidad.
Nuestra hija Paige no comparte nuestro amor por sentir el ardor. No le gustan los deportes de equipo y no tiene ni un ápice de competitividad. Correr, caminar y andar en bicicleta son, en sus palabras, “booooriiiinggg”. Ella felizmente se sentaba en el sofá y miraba televisión, hacía bálsamo labial y exfoliantes faciales, dibujaba y hacía manualidades, todo el fin de semana. Después de la escuela está cansada y sólo quiere relajarse y luego hay que preparar la cena y comer, hacer los deberes y, de repente, es hora de acostarse. Seguro que le gusta esquiar, escalar rocas y remar, pero esas son actividades para ocasiones especiales que no podemos incluir en nuestras ocupadas vidas todos los días.
La falta de interés de Paige en cualquier cosa física no concuerda con la prioridad de nuestra familia de un estilo de vida saludable. Todos sabemos que no hacer ejercicio contribuye a la obesidad y acorta la vida. En ninos, La obesidad conduce a mayores tasas de asma., apnea del sueño, problemas de huesos y articulaciones, diabetes tipo 2 y factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Las adolescentes obesas, en particular, sufren más burlas e intimidación y tienen más probabilidades de sufrir aislamiento social, depresión y baja autoestima. Además, los niños obesos tienden a convertirse en adultos obesos. La falta de ejercicio es la razón principal.
Paige tiene 13 años. Tiene un peso saludable, pero sin más actividad, dudo que siga así. Comemos bien, nuestra nevera está llena de verduras y frutas y nuestras comidas son bajas en azúcar procesada y grasas no saludables. Aún así, me preocupa que su estilo de vida sedentario tenga consecuencias. Tenemos como regla familiar hacer ejercicio casi todos los días y ella está de acuerdo en que es importante. “¿Qué vamos a hacer hoy para hacer ejercicio?” Se reproduce una y otra vez en nuestra casa.
Es bastante fácil lograr que esto suceda todos los sábados y domingos, pero cualquier otro momento es una lucha. Instalamos un gimnasio en casa y probamos ejercicios en familia. Puse un cronómetro e hicimos repeticiones rápidas de diferentes circuitos, cosas fáciles como sentadillas, abdominales y flexiones. Paige no está muy entusiasmada. A menudo lucha contra ello; cuando ella está de acuerdo, hace una serie y luego abandona. A veces no tenemos la energía para discutir. Pero aun así me resulta frustrante.
Entonces tengo mi epifanía. Estoy pensando en ideas para un artículo sobre fitness en una revista. Estoy pensando en por qué más gente no hace ejercicio. Sé que hay muchas razones, pero supongo que si el ejercicio se sintiera más divertido, entonces el trabajo, más gente lo haría.
Les propongo la idea a algunos entrenadores, fisioterapeutas y entrenadores que conozco. Sugieren una serie de ejercicios atractivos que convierten el ejercicio en acertijos o juegos mentales. El aspecto del entrenamiento casi se esconde detrás de la coordinación y la concentración. Pronto tengo 10 ejercicios que creo que son increíbles.
Una de las mejores cosas de los adolescentes independientes es que puedes contar con ellos para que te brinden comentarios honestos. Entonces, cuando necesité un crítico que me ayudara a reducir los ejercicios a la mejor calidad, recluté a la compañera de entrenamiento más obstinada que se me ocurre: Paige. Está emocionada de decirme cómo hacer mi trabajo.
Termina el primer ejercicio, una serie de press de hombros con estocada, antes de que mi rodilla toque el suelo. "A nadie le gustan las estocadas", dice. Abro la boca para discutir, pero luego me doy cuenta de que soy una excepción. Sigo adelante. Una genial combinación de propulsor y columpio de campana rusa: corte. Cualquier cosa con una flexión: abucheo. Ella aprueba de mala gana algunas cosas centrales y de equilibrio. Lanzarse una pelota medicinal el uno al otro casi la hace sonreír. Los saltos y las carreras de obstáculos están de moda. Su favorito es un taladro giratorio con cuerda elástica en el que un compañero sujeta un extremo e intenta desequilibrar a la otra persona. Ella se ríe cada vez que me arruina.
Una hora más tarde, el ejercicio más largo jamás realizado en nuestra casa, tenemos mi artículo completo. De lo que no me di cuenta es que también había convertido a Paige en deportista. La tarde siguiente, cuando voy a hacer ejercicio, invito a Paige. Esperando su habitual respuesta negativa, me sorprende apresurándome a vestirme. Repasamos mi artículo sobre ejercicios dos veces.
Al día siguiente salgo a correr. Estoy lista para empezar a cenar, pero Paige tiene otra idea. "Vamos a hacer ejercicio". Esta vez cultiva el entrenamiento, jugando con algunos de los ejercicios que habíamos hecho la noche anterior y agregando algunos que había aprendido en el gimnasio de la escuela. Durante una semana seguida insiste en que hagamos ejercicio.
Ahora, cuando vamos a hacer ejercicio, Paige rara vez discute. A veces es ella la que nos arrastra al gimnasio. Nunca digo que no cuando ella me lo sugiere y siempre la dejo elegir la mayoría de los ejercicios. Cuando le pregunto qué cambió, le cuesta encontrar una respuesta.
"No lo sé", se encoge de hombros. “Supongo que ya no es aburrido. No estamos haciendo los mismos ejercicios tontos una y otra vez”.
No presiono por más que eso. Me alegra que se esté divirtiendo y haciendo ejercicio al mismo tiempo.
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