La esquiva “euforia del corredor” probablemente sea más alcanzable si rocías un poco de hierba en tu entrenamiento. Al menos eso es lo que el ex corredor colegiado y profesional Chris Barnicle haría. Barnicle tuvo que ocultar o limitar sus carreras de cannabis cuando era profesional, como cuando se clasificó para las pruebas olímpicas de Río 2016 en Los Ángeles en 2013 antes de retirarse del deporte en 2014. Pero como la marihuana era legal y ya no era un atleta profesional, Barnicle decidió competir en las pruebas olímpicas por última vez, con el nuevo título autoproclamado.El fumeta más rápido del mundo.”
Sin becas ni patrocinios corporativos que perder, finalmente consiguió seguir su camino. Y lo que eso significaba era llevarse “bastantes” comestibles antes de la carrera.
"Estaba tan drogado que sentí como si estuviera hablando con Dios", dice Barnicle Paternal. Ahora, como padre que trabaja en la parte de cultivo de la industria del cannabis, recuerda las pruebas con sentido del humor. “Es algo gracioso; Tengo el tiempo de maratón más lento en la historia de las pruebas olímpicas”, se ríe Barnicle. "Ningún hombre o mujer ha corrido más lento que yo en 2016".
A medida que el consumo de cannabis se ha desestigmatizado y normalizado entre exatletas como Barnicle, Calvin Johnson, y los chicos promedio en el gimnasio, se vuelve cada vez más claro, al menos anecdóticamente, que marijuana podría hacer que hacer ejercicio sea menos doloroso y más placentero. Y a los científicos les gusta Ángela Bryan, Ph.D., profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado Boulder, están desacreditando el mito del "fumeta perezoso" combinando marihuana y ejercicio en el laboratorio.
Hasta ahora, vemos que los consumidores de cannabis que lo consumen cuando hacen ejercicio, hacen más ejercicio.
La ciencia de correr estando drogado
en un estudiar El equipo de Bryan realizó un estudio con más de 600 consumidores de cannabis, 345 de ellos informaron haber consumido marihuana con ejercicio. De los que lo hicieron, el 78% informó que el cannabis impulsó la recuperación, el 70% dijo que hizo que el ejercicio fuera más placentero y el 52% dijo que aumentó su motivación. Quizás lo más importante para cualquiera que tenga problemas para cumplir con los Se recomiendan 150 minutos de actividad física moderada a la semana., las personas que combinaron cannabis con sus entrenamientos hicieron alrededor de 43 minutos más de ejercicio por semana en comparación con quienes no lo hicieron.
Bryan realizó otro estudio sobre 49 adultos quienes fueron monitoreados durante “carreras de cannabis” de 30 minutos en el laboratorio, lo que reflejó resultados comparables. Su equipo descubrió que fumar un poco de marihuana o probar una gomita antes de correr 30 minutos generalmente lo hace más placentero y ayuda a una recuperación más rápida (potencialmente al reducir la inflamación); ambos factores hacen que una persona sea más propensa a seguir corriendo rutina.
"Hasta ahora, vemos que los consumidores de cannabis que lo consumen cuando hacen ejercicio, hacen más ejercicio", explica Bryan. "En promedio, los consumidores de cannabis hacen más ejercicio que los no consumidores de cannabis".
Esto no fue una sorpresa para Bryan, quien ya había estudiado motivación y ejercicio antes. Uno de los factores clave que separa a las personas que realizan actividad física regularmente de las que no lo hacen es su capacidad de disfrutar lo que hacen. en canabis estudios, el THC ha sido encontró para mejorar el estado de ánimo. Y si el cannabis pudiera hacer que alguien fuera más feliz cuando hace ejercicio, "se puede ver dónde entraría la sinergia entre esas dos cosas".
Curiosamente, el equipo de Bryan descubrió que cuando las personas consumían cannabis antes de correr en el laboratorio, sentían que estaban esforzándose más. esfuerzo durante su carrera en comparación con los participantes en el grupo de control, incluso cuando la velocidad y la inclinación de la cinta de correr fueron las mismo.
"Parte de esto se debe a que el THC aumenta la frecuencia cardíaca y eso hará que el ejercicio parezca más agotador", dice. "Lo que esto nos dice es que el cannabis generalmente no es una droga para mejorar el rendimiento". La única posible excepción a esto es con atletas de resistencia que informan que el cannabis les ayuda a entrar en "la zona", o un espacio mental donde pueden soportar condiciones físicas extremas. esfuerzo. Pero nuevamente, la marihuana no necesariamente aumenta su velocidad o fuerza; principalmente altera su percepción lo suficiente como para seguir adelante en una carrera larga.
No puedo garantizar que hará que todos se levanten del sofá y vayan a correr 5 km, pero hasta ahora estamos viendo efectos mayoritariamente positivos.
El cannabis mejora la experiencia más que cualquier otra cosa. Crees que estás haciendo un gran trabajo incluso cuando lo estás haciendo bien durante tu entrenamiento, lo que crea un circuito de retroalimentación positiva que te ayuda a mantener hábitos saludables.
Bryan y sus colegas no escucharon ningún efecto negativo de sus sujetos sobre su cannabis. carreras, ni observaron ningún resultado negativo cuando los participantes drogados del estudio corrían en la rueda de andar. Dicho esto, estos estudios incluyeron sólo a personas que ya disfrutaban del cannabis, por lo que eran menos propensos a informar efectos adversos por su uso.
Si bien los primeros estudios son alentadores, todavía hay mucho que los investigadores no saben sobre la marihuana y el ejercicio. Debido a que la genética de las plantas de cannabis y de los seres humanos está altamente individualizada, es difícil para expertos como Bryan Pinta a grandes rasgos por qué algunas personas se saltan felizmente el camino al gimnasio y otras se derriten en el sofá después de consumir. él.
"No puedo garantizar que esto hará que todos se levanten del sofá y vayan a correr 5 km, pero hasta ahora estamos viendo efectos mayoritariamente positivos", dice Bryan. "Puede que no sea para todos".
Cómo experimentar con marihuana y hacer ejercicio
Cuando se trata de usar un poco de marihuana como tratamiento previo al entrenamiento, Bryan recomienda "comenzar poco a poco e ir despacio", es decir, no tomar una gomita completa de 10 miligramos ni fumar un porro entero. Dale un pequeño mordisco a una esquina o unas cuantas bocanadas y observa cómo te sientes.
Aunque no observó lesiones en los experimentos, Bryan cree que es mejor abstenerse de realizar ejercicios nuevos o especialmente extenuantes mientras introduce el cannabis en su rutina de ejercicios.
Su equipo decidió estudiar el consumo de cannabis al correr porque tiene métricas claras que son relativamente fáciles de medir que los resultados de otras formas de ejercicio. Sin embargo, el objetivo de añadir un poco de hierba al ejercicio es disfrutarlo más. Entonces, si odias correr, tiene más sentido combinar el cannabis con HIIT, yoga o una caminata en su lugar.
Vale la pena señalar que los estudios actuales no han comparado las diferencias entre fumar y otras formas de fumar. consumo de cannabis, como vapear o consumir comestibles, y mucho menos analizar el impacto del uso excesivo con respecto a ejercicio. Hasta que se realicen más investigaciones sobre estos temas, Bryan recomienda pecar de cautelosos y de sentido común. Fumar demasiado cannabis podría irritar los pulmones, lo que dificultaría el ejercicio a largo plazo. Y el consumo excesivo puede tener efectos sedantes que dificultan mantenerse motivado.
Más allá de eso, siempre que viva en un estado legal, guarde su marihuana de forma segura, lejos del alcance de los niños, y no la deje fuera del alcance de los niños. Al conducir al gimnasio bajo los efectos del alcohol, el cannabis podría ser la herramienta que los padres ocupados necesitan para hacer ejercicio de nuevo.
Hoy en día, Barnicle ya no corre, principalmente porque se ha metido en entrenamiento de fuerza y tiene dificultad para mantener el peso cuando corre. Pero cuando no está trabajando en sus plantas de cannabis o pasando tiempo con su hija de 4 años, le gusta comer un comestible o fumar parte de un porro antes de levantar pesas. Evita fumar en pipas de vidrio porque no quiere inhalar el butano de un encendedor, pero en general es menos Preocupado por los riesgos de fumar marihuana que por el daño que le hizo a su cuerpo tratando de encubrir su uso en colega. Desde tomar laxantes hasta beber cantidades excesivas de agua y correr hasta 90 millas por semana, “hago que mi cuerpo pase por muchos estrés para poder pasar las pruebas antidopaje y no perder mi beca”, recuerda Barnicle con mucho menos humor que sobre su nivel olímpico. falla.
Por eso está convencido de defender a los atletas jóvenes a quienes actualmente no se les permite consumir cannabis. "No creo que ningún niño deba hacer lo que yo hice por algo que es legal en más de la mitad del país", dice.
Para los adultos fuera del mundo del running profesional, cambiar algo de velocidad por comodidad podría ser lo que algunos padres necesitan para empezar a hacer ejercicio con regularidad. Incluso si tu carrera de cannabis no te acerca a Dios ni a los Juegos Olímpicos, ayudarte a mantener una rutina de ejercicios es suficiente.
