Covid-19 ha dejado a muchas familias físicamente aisladas en sus hogares. Mucha gente tiene un muchas preguntas, y los padres que son despedidos, o se les ordena cerrar sus pequeñas empresas se enfrentan al espectro de inseguridad financiera. Desafortunadamente, padres ansiosos hacer para niños ansiosos. Y, a pesar de sus mejores esfuerzos, las perturbaciones sociales masivas causadas por el coronavirus son imposibles de ocultar a los niños. (La cancelación de la escuela por el resto del año es un claro indicio). Durante este tiempo, los padres deben modelar el estrés efectivo y manejo de la ansiedad para sus hijos. La parte difícil es encontrar un lenguaje que ayude a padres e hijos a comunicarse sobre las emociones que sienten. Ahí es donde una tabla de sentimientos puede ayudar.
Una tabla de sentimientos es realmente cualquier herramienta que ayude a un niño a expandir su vocabulario emocional. Ayuda a los niños a reflexionar sobre sus sentimientos y a describirlos con más precisión. "Puede ser un
Los sentimientos tienen matices y muchas veces triste/mad/asustado/ happy no es suficiente. Una tabla de sentimientos, o una rueda o lo que crea que es mejor, presenta a los niños más opciones para reflexionar. También puede ayudarles a comprender que pueden experimentar más de una emoción a la vez, incluso sentimientos que parecen contradecirse entre sí.
Comprender las emociones es algo complejo y los niños pequeños carecen de las habilidades de razonamiento cognitivo para nombrar las suyas correctamente. Tener una herramienta como una tabla de sentimientos ayuda a padres e hijos a comunicarse mejor. Esta es siempre una habilidad crucial para las familias, pero más ahora que todos se sienten atrapados en la casa.
“Tener una etiqueta precisa y específica para un sentimiento ayuda a los niños (y ayuda a los padres a ayudar a los niños) a sentir sus sentimientos, validarlos y empatizar con ellos con precisión”, dice O'Donnell. "Y ayuda a los padres a encontrar una solución eficaz cuando los niños estén listos para una".
Muchos niños que inicialmente se sentían felices de tener tiempo libre en la escuela, agrega O'Donnell, ahora se sienten tristes extrañar a sus amigos, aburrido sin sus actividades habituales, y tal vez un poco más irritable y enfadado. "Si podemos ayudarlos a etiquetar con precisión estos sentimientos, podemos ayudarlos a desarrollar habilidades de afrontamiento para practicar, como FaceTiming con un amigo cuando se siente triste, solo, aburrido e irritado con hermanos."
Es posible que los niños no quieran hablar sobre sus sentimientos de inmediato, y eso está bien. Los cuadros de sentimientos no tienen que ser hojas impresas ni tener lugar durante una discusión formal. Hacer las cosas demasiado serias a veces puede ser contraproducente. Los padres simplemente estando presentes con sus hijos pueden extraer estos sentimientos, y la tabla de sentimientos puede surgir de eso.
“Recientemente tuve una paciente de cinco orejas que comenzó de forma independiente su propia tabla de sentimientos dibujando un corazón y escribiendo algunas palabras con flechas apuntando al corazón para describir cómo se ha estado sintiendo mientras estaba en cuarentena en casa con dos padres proveedores médicos ”, dice O'Donnell. "Le agregamos nuevas palabras de sentimientos en nuestra sesión".
Las cosas no son normales ahora, y lo normal probablemente no será lo mismo que antes. Mientras tanto, mientras las familias se quedan en casa y se desconectan de sus rutinas y de su red de apoyo habitual, necesitarán para poder comunicarse y resolver problemas que tal vez pudieron evitar antes, cuando se ofrecían el trabajo, la escuela o las actividades respiro. Pero una vez que regrese la normalidad, sea lo que sea, la reflexión y la comunicación son habilidades que los niños y los padres usarán por el resto de sus vidas.
