La idea de fumadores de marihuana ya que los tipos regordetes de mediana edad que viven de la comida chatarra y el sofá-surf se están volviendo obsoletos. Muchos consumidores habituales de cannabis están lejos de grasa, malsano o vago. Un contingente creciente de deportistas de élite, entre ellos ultrarunners y triatletas, insiste marijuana Realmente ayuda se adhieren a su dieta y regímenes de ejercicio y los mantiene en forma. Algunos incluso juran que la marihuana les ha ayudado a perder peso.
Pueden estar en algo. Aunque la ciencia sobre la hierba y la pérdida de peso aún está surgiendo, algunas investigaciones sugieren que la marihuana podría desempeñar un papel pequeño. La marihuana no es un sustituto de una dieta saludable y ejercicio, ni mucho menos. Pero el consumo de marihuana tampoco es un camino directo para convertirse en un desastre poco saludable con sobrepeso. Esto es lo que la ciencia tiene que decir.
La ciencia de la hierba y la pérdida de peso
Hay pruebas científicas sólidas de que el THC, el cannabinoide embriagador de la marihuana, estimula el apetito en muchas personas. Es por eso que a menudo se administra a pacientes de quimioterapia que de otra manera se sienten demasiado enfermos para comer. El THC se une y activa los receptores CB1, parte del sistema endocannabinoide, que se encuentran en el estómago, el intestino delgado y partes del cerebro que controlan la ingesta de alimentos y mejoran la alimentación Placer.
"CB1 es básicamente su receptor de aumento de peso", dice Thomas Clark, Ph. D., investigadora de cannabis y catedrática de ciencias biológicas en la Universidad de Indiana en South Bend. “Es el principal que aumenta el apetito, afecta la rapidez con que almacenas los alimentos que ingieres y reduce tu tasa metabólica para conservar las calorías que consumes”.
Teniendo en cuenta estos efectos, se podría suponer razonablemente que el consumo regular de marihuana conduciría a un aumento de peso. Algunos estudios apoyan esta teoría. Sin embargo, la evidencia general es contradictoria y muchas otras investigaciones sugieren que lo contrario puede ser cierto.
Por ejemplo, un estudio de 2011 mostró que las personas que consumen cannabis al menos tres veces por semana son menos probabilidades de ser obeso que los no usuarios. De manera similar, una investigación publicada en 2013 reveló que los consumidores de marihuana habían mejor control de la insulina y circunferencias de cintura más pequeñas. Más recientemente, un estudio de 2019 demostró que, en el transcurso de tres años, los consumidores de marihuana mantuvo índices de masa corporal más bajos que los no usuarios, algo investigaciones pasadas ha encontrado también.
A primera vista, son datos bastante convincentes a favor de la hierba y la pérdida de peso. Pero estos estudios deben tomarse con cautela. Todos ellos establecen un conexión entre el cannabis y un cuerpo mejor, pero no prueban que el consumo de marihuana sea el razón para estos resultados. Podría haber otros factores en juego.
"Todo tipo de efectos correlacionales probablemente contribuyan a estos resultados", dice Clark. “Por un lado, los fumadores de marihuana son más jóvenes, por lo que pueden pesar menos. Quizás estos consumidores de marihuana también consumieron más tabaco, lo que se asocia con la pérdida de peso. Luego hay personas que tienen sobrepeso, comienzan a fumar marihuana y simplemente se sienten mejor, por lo que pierden peso y lo atribuyen a la marihuana cuando puede que no haya ningún efecto fisiológico ”.
Adicionalmente, muchos fumadores de marihuana beben menos alcohol, un contribuyente definitivo al aumento de peso. La marihuana también alivia el estrés de muchas personas y les ayuda a dormir mejor, ambos relacionados con un IMC más bajo. También existe el factor de manejo del dolor. Si la marihuana alivia los dolores y molestias musculares, puede ayudarte a ceñirte a tu plan de entrenamiento o incluso a entrenar más duro, como afirman algunos atletas.
Cómo la marihuana puede ayudarlo a perder peso
Independientemente de todos los cofactores potenciales a un lado, algunos investigadores creen que la marihuana aún podría, de hecho, tener un impacto fisiológico directo sobre el peso. Clark es uno de ellos. En 2018, él y sus colegas publicaron un papel eso, basado en datos de 17 estudios a gran escala, presenta una explicación plausible para las tasas más bajas de IMC y obesidad entre los consumidores de cannabis.
Clark desglosa su teoría de la siguiente manera: el THC inicialmente estimula el receptor CB1, lo que aumenta el apetito a corto plazo, pero este efecto no dura. Durante un período de 24 horas, dice que el receptor se vuelve menos activo, lo que probablemente lleve a las personas a consumir menos calorías en general. Mientras tanto, la evidencia sugiere que el THC acelera el metabolismo con el tiempo. Por lo tanto, según esta teoría, incluso si complació los bocadillos después de fumar un tazón, su aumento metabólico La tasa contrarrestaría el efecto quemando esas calorías más rápido que si no fuera una olla. fumador.
Tampoco necesitaría fumar una tonelada de marihuana para obtener estos beneficios. Clark insiste en que incluso una vez a la semana puede ser suficiente para mantener bajos los receptores CB1 y acelerar el metabolismo.
Sin embargo, se apresura a señalar que esto sigue siendo solo una hipótesis. Para saber con certeza si el THC tiene este impacto en el control de peso, Clark dice que necesitaríamos ensayos clínicos rigurosos en humanos. Los investigadores tendrían que reunir a un grupo de personas con dietas y hábitos de estilo de vida idénticos, dividirlos por la mitad, dar a un grupo un bote y al otro no, y luego monitorearlos durante un largo período de tiempo.
Sin embargo, este tipo de estudio no se llevará a cabo en el corto plazo, porque la marihuana técnicamente todavía es ilegal en los EE. UU. Y, de manera ridícula, todavía se considera un narcótico de la Lista I, lo que inhibe gravemente la investigación. Para complicar las cosas, Clark dice que las plantas como la marihuana son notoriamente difíciles de estudiar porque son organismos complejos cuya composición varía significativamente de una cepa a otra.
Entonces, por ahora, lo mejor que tenemos son las teorías, y la de Clark parece bastante sólida. Dicho esto, no aconseja hacer de la marihuana su herramienta número uno para perder peso: "Creo que el cannabis puede ayudar si los efectos secundarios son tolerables, pero es mejor que se concentre principalmente en la dieta y ejercicio."
