Dilo con nosotros: Para estar ahí para tu familia, tienes que estar ahí para ti. Ahora, entendemos que entender esto y ejecutarlo son dos cosas diferentes. No siempre hay suficientes horas en el día. Es más, dedicar tiempo a usted mismo puede hacer que se sienta como si estuviera apartando un tiempo de su familia. Pero, como alguien probablemente dijo una vez, no se puede andar en bicicleta con una llanta pinchada. Es decir, todos estamos estresados y agobiado en estos días, pero no es posible ser la persona que sus hijos y su pareja necesitan que sea si no se cuida a sí mismo. Por lo tanto, es fundamental dedicar tiempo todos los días a prestar atención a su salud física. No, no le estamos diciendo que se levante y deje a su familia por una semana para que pueda ir de campamento. Pero encontrar tiempo para salir a caminar, trabajar en un Hobby, establecer una mejor relación con tu teléfono, darse un poco de alegría, esforzarse o sudar puede conducir a una mejor y más disponible usted.
Entonces, con esto en mente, creamos esta lista de 55 cosas pequeñas y agradables para hacer por ti mismo. No todo lo que figura en esta lista le resultará atractivo. Algunos de ellos probablemente te harán pensar, con razón, que somos un montón de bichos raros. Pero esperamos que haya algo aquí que lo ayude a ser lo mejor para quienes más lo necesitan.
55 cosas pequeñas y agradables para hacer por ti mismo
- Sal a caminar por el lugar más natural que puedas encontrar.
- Llama a un buen amigo con el que no hayas hablado en un tiempo. Dispara a la mierda.
- Crea una lista de reproducción de todas las canciones que te encantaban cuando eras más joven pero que no escuchaste en un tiempo. Escúchalos. Preséntelos a sus hijos (si es apropiado)
- Tal vez sea la técnica de respiración Navy SEAL. Tal vez esté haciendo tantas lagartijas como puedas en 5 minutos. Sea lo que sea, desarrolle un método de referencia para ayudarte a relajarte cuando se sienta enojado o estresado.
- Habla de tus sentimientos con alguien. No, no se los dejes a tu cónyuge ni a tus hijos. Pero sé más abierto sobre tu mundo interior.
- . Tómate un minuto y piensa en cómo te hablas a ti mismo. ¿Te das mucha mierda? Trabaja en tu diálogo interior, porque la autocompasión es crucial.
- Estirarse durante al menos 20 minutos cada mañana. Respire largo y lento.
- En realidad, también tómate algunos descansos para estirarte durante el día.
- Mira videos de perros haciendo cosas estúpidas de perros en Internet o ve a hacer cosas estúpidas con tu propio perro callejero
- Llora un poco porque a la mierda, la mierda es dura y te lo mereces
- Consiga algo de la comida que le guste (su bocadillo, sándwich, café o golosina favorita) y pruébelo. Me gusta, realmente concéntrate en cada sorbo y bocado.
- Cancele una obligación social trivial que tenía poco en juego pero que lo estresaba.
- Regístrese para una prueba gratuita de un servicio que siempre quiso pero nunca probó y establezca un recordatorio para cancelar esa mierda antes de pagar.
- Aprender a presione "pausa" durante una discusión si sientes que te estás poniendo nervioso. Dígale a la persona con la que está hablando que necesita unos minutos. Compórtate. Vuelve más tranquilo.
- Vaya a una galería de arte y siéntese un rato con las pinturas y los dibujos.
- Tomar una siesta.
- Plante algo en el jardín. O simplemente ponte fresco plantas de interior. Es sorprendente lo que puede hacer ver más verde.
- Imagina que eres John McClain y cierra los puños con los dedos de los pies en la alfombra.
- Ve a tu coche, cierra la puerta y enloquece tan fuerte y salvajemente como quieras.
- Escribe (a mano) la carta más enojada que puedas a la persona que te está causando más estrés. Tomar una respiración profunda. Tirar a la basura.
- Dale a tu pareja el beneficio de la duda. ¿El chasquido te golpeó? Suponga que están estresados y que no lo decían en serio. Perdónalos.
- Pase al menos 20 minutos a la luz del sol natural.
- Juega como un niño, con tus hijos.. Seriamente. Divertirse. Déjese llevar por la imaginación. Haz el viaje. Te sentirás mucho mejor después.
- Al final de cada día, haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Las afirmaciones positivas pueden parecer tontas, pero son increíblemente útiles para cambiar tu perspectiva.
- Da un paseo largo. Baje las ventanas. Enciende la radio.
- ¿Esa bisagra que cruje? ¿Esa pantalla rota? Arreglalos. Estas pequeñas molestias se acumulan. Abordarlos marcará una gran diferencia en tu día a día.
- Reorganice una habitación en la que pase mucho tiempo. Una gran cantidad de beneficio mental proviene de un pequeño ajuste del escenario, especialmente cuando es un escenario que ves a menudo.
- Tal vez sea yoga. Quizás sea bailar con los niños. Hagas lo que hagas, haz un pacto para mover tu cuerpo de manera constante durante al menos 25 minutos durante el día. Haz fluir esas endorfinas.
- Dale un abrazo a tu pareja por detrás. Bésalos en el cuello. Diles que los amas.
- Desactive las notificaciones automáticas en su teléfono. ¿Por qué? Cuanto menos te veas obligado a mirar algo, más intencionalmente mirarás las cosas que quieres ver y recuperarse del tirón de las redes sociales.
- Hablando de teléfonos, no mires el tuyo a primera hora de la mañana. Date una hora. Despierta. Bebe un poco de café. Mediar. Lo que. Revisando las noticias y Twitter puede esperar.
- Haga un pacto para leer más buenas noticias. los Subreddit de noticias edificantes es un buen lugar para comenzar.
- Date una hora de tiempo sin pantalla al día.
- Deja de seguir diez cuentas en las redes sociales que no te traen alegría.
- ¿Caminas todos los días? Prometa tomar una ruta diferente a la que normalmente toma.
- Besarte con tu pareja en el sofá después de que los niños se duerman. Imagina que estás de vuelta en la escuela secundaria.
- Escriba un correo electrónico, o envíe una carta real, a un amigo o familiar solo para registrarse y saludar.
- Busque la ayuda que necesita pero ha estado posponiendo. Es decir: apúntate a ese terapeuta, ve al médico, haz esa cita con el dentista.
- Pase tiempo en oración o meditación.
- Regístrese para esas lecciones de música o la clase de entrenamiento que deseaba tomar.
- Inscríbase también en una clase que parezca difícil. Busca cosas que te obliguen a aprender y crecer.
- ¿Cometer un error tonto? Sea suave consigo mismo. Todos la cagamos. Además, vergüenza es tóxico.
- Dedique diez minutos más al día a su Hobby. Incluso si eso significa que solo está dedicando diez minutos, eso es un comienzo.
- ¿No tienes un pasatiempo? Comprométete a encontrar uno. Todos necesitamos salidas creativas.
- Deshazte de cinco piezas de ropa que no uses. Donarlos.
- Prueba una nueva receta.
- Comprométete a beber más agua.
- Mientras lo hace, coma más frutas y verduras.
- Compre esa verdura al azar que siempre ve en el supermercado pero que no sabe qué es. Aprenda a prepararlo.
- Priorice una buena rutina de relajación al final del día para prepara tu cuerpo para dormir.
- Ya que estamos en eso: priorice el buen sueño en general.
- ¿Tiene un amigo que tiene un punto de vista con el que no está de acuerdo? Comprometerse con ellos. Aprendan unos de otros.
- Agrega "Tiempo para reír" en tu calendario. Suena tonto, ¿no? Pero dedica este tiempo de cinco o diez minutos contando chistes con tus hijos o ver videos que te hagan reír. Hace maravillas por tu estado de ánimo.
- Abraza a tu familia.
- Perdónate. Comprométete a hacerlo mejor la próxima vez.
