No sé mucho sobre los pandas. Mi experiencia limitada emana del ocasional centro comercial insatisfactorio que me Panda Express en patios de comidas de colores brillantes. (Recordar centros comerciales?) De ahora en adelante: The Interwebs. Cuanto más aprendo sobre los pandas, más descubro que son como niños pequeños - fuera de serie, lindos y adorables bichos raros por derecho propio. Esto es lo que he recogido: a estas especies en peligro de extinción les gusta el sabor del metal, en particular lamiendo cuencos de cobre. Son incluso más lentos que tu niño de 20 dientes que muerde ese bagel arcoíris, ya que los pandas pasan unas 12 horas de su día masticando bambú. Y mi factoide favorito personal: algunos pandas les gusta ponerse de cabeza, eh, mientras hacen pipí.
También son grandes protagonistas de libros ilustrados. Pero hay un panda en particular (no, no este viril) que será útil durante la cuarentena. De Kira WilleyPacífica como un panda está repleto de 30 excelentes actividades de atención plena que toman menos de un minuto cada una para completarse. El truco para conectar con sus hijos y sentirse más presente con la familia: práctica y coherencia. Brevedad y diversión. Estrella de oro por la sincera definición de conciencia de Willey también: "prestar atención al momento presente con bondad y curiosidad".
Y seamos realistas, con el invierno inminente, todos estamos desesperados por encontrar actividades de interior más significativas. Combine este libro ilustrado sobre la atención plena con algunos zoológicos y Panda Cams, y prácticamente te has comprado un mes más sin tener que devastar a tu hijo con la noticia de que nunca obtendrás un cachorro pandémico.
Considere este libro de imágenes como su máquina Zen portátil. De la mañana a la tarde, lo tiene cubierto para superar algunas de las partes más estresantes de su día. Aquí hay cuatro momentos tremendamente conscientes que puede agregar a su rutina diaria para lograr un mejor sueño, aumentar la inmunidad y aliviar la depresión. Su hijo estará más tranquilo y también hará maravillas con su propia ansiedad. (Ya pedí un amigo. Sí, estos ejercicios también ayudan a los padres).
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Aliento de sol
Ah, gloriosa mañana. Érase una vez, es posible que te hayas despertado a una hora apropiada, también conocida como: después del amanecer (Parenting-hack / Pro-Tip: resistir los dibujos animados de la mañana.) Ahora, es probable que su hijo muerda un poco a las 5 am, exigiendo Lucky Charms. Mientras todavía estás medio dormido y te echas pasta de dientes de fresa en el dedo, puedes probar "Sun Breath" para comenzar el día de tu pequeño con una nota brillante y positiva. Este ejercicio te anima a imaginar que eres el sol, respirar profundamente y esparcir tu luz brillante por todas partes. Claro, probablemente todavía esté oscuro como boca de lobo fuera de su habitación, pero también podría alentar a su hijo a comenzar a brillar de adentro hacia afuera.
Aliento de corazón
Si tienes la suerte de sacar a tus hijos de tu cabello durante unas horas y entrar en una escuela real (¡enmascarados, por supuesto!), Tienes la mala suerte de tener que transportarlos allí. Un antiguo santuario de soledad, donde podías cantar en paz la vergonzosa música de papá, el coche se ha convertido ahora en una cámara de aislamiento de Cheez-Its con música infantil coja. Esa temida pregunta permanece en el borde de la lengua de todos los niños desde el segundo en que hace clic en el cinturón de seguridad: ¿Ya llegamos? Después de que hayas agotado el botín del pirata y hayas vuelto a cantar Baby Shark por 8000ª vez, "Heart Breath" es un ejercicio simple y hermoso para usar mientras estás en tránsito. Básicamente, alienta a su chofer a que ponga su mano sobre su corazón, cierre los ojos y repita el simple mantra: “Puedo descansar. Puedo descansar. Puedo descansar." Es la manera perfecta de robar algo de quietud durante un molesto semáforo en rojo.
De dónde es
La hora de la cena puede ser un desastre estresante, pero Pacífica como un panda ofrece una herramienta que incluso impresionaría a Michael Pollan y posiblemente plantaría las semillas para un futuro activismo ambiental. "¿De dónde es?" Te ayuda a iluminar a tu pequeño antes de que rellene su carita. Para aclarar el hecho de que su suministro de alimentos no es realmente el Stop & Shop. Este ejercicio hace que su hijo considere las fuentes de sustento, los agricultores que lo hicieron y todas las personas que ayudaron en el camino. Mientras expresas interiormente tu agradecimiento por el hecho de que Postmates es un servicio esencial, puedes inspirar la gratitud de tu progenie por los orígenes de esos macarrones con queso de neón.
Buenas noches, preocupaciones
Cuando llega la hora de dormir y los monstruos invisibles acechan debajo de las camas y en la parte trasera de los armarios, es el momento perfecto para practicar el ejercicio "Buenas noches, preocupaciones". Esencialmente, imagina que tiene una pequeña caja en sus manos. Usted anima a su hijo en pijama a que libere sus ansiedades en voz alta, cubra la tapa y luego cierre con fuerza a ese chico malo. Ahora que las preocupaciones de su dormilón están perfectamente guardadas en una caja segura e irrompible, tal vez sea el momento de salir con uno de los suyos. ¿Alguien quiere vino en caja?
Antes de Pacífica como un panda, Willey fue el autor de varios otros libros infantiles similares. Este nuevo no sale hasta el 29 de diciembre de 2020, pero mientras tanto, siempre puedes obtener Respira como un oso.
Antes de Peaceful Like Panda, había... ¡Respira como un oso!
