Freestyle es el primero nadando caricia que sus hijos deberían aprender, pero no es necesariamente la más fácil de enseñar. También conocido como "crol frontal", el estilo libre a menudo se asemeja a una "paleta de perro" inicialmente, ya que los niños luchan por ejecutar los tres componentes del golpe (brazos, piernas y respiración) al mismo tiempo. Técnicamente, es el estilo de natación más eficiente ⏤ o al menos lo será ⏤, pero definitivamente no se verá así al principio.
Un estilo libre sostenible se basa en la comodidad en el agua y habilidades básicas de natación, a saber, flotante y agua pisando. Es importante que el niño esté familiarizado, si no competente, con ambos. Dicho esto, si un niño puede patear y está dispuesto a dejar ir a mamá, papá o la pared, al menos está listo para intentarlo. Si es un flotador fuerte, mucho mejor ⏤ disparar a través de la superficie del agua debería ser el siguiente paso relativamente simple.
Pero, ¿cómo se enseña exactamente a un niño a nadar en estilo libre? Aquí está nuestra guía paso a paso.
Paso 1: patear las piernas
Cuando la mayoría de los padres arrojan a su bebé a la piscina por primera vez, casi siempre intentan que el niño mueva los pies. Hay una razón para eso: patear es un lugar natural para comenzar a enseñar a los niños a nadar. Para un estilo libre eficaz, querrá que su hijo patee con las piernas rectas y los dedos de los pies en punta.
- Empiece por sentar a su hijo en el escalón más alto de la piscina. Ayúdelos a extender las piernas en el agua mientras les muestra cómo apuntar los dedos de los pies como una bailarina. Ahora, sosteniéndolo justo por encima de los tobillos, mueva las piernas rectas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de tijera. Después de que vean cómo se hace, permítales practicar por su cuenta.
- Si el niño puede mantener las piernas bastante rectas mientras está sentado, está listo para probarlo boca abajo. Haga que su hijo se meta en el agua y se acueste boca abajo, con los brazos extendidos sobre los escalones y las piernas estiradas detrás de ellos. Asegúrese de que las piernas estén rectas y los dedos de los pies en punta, y nuevamente, muévalos hacia arriba y hacia abajo en el agua sujetándolos justo por encima de los tobillos. Ahora déjeles que lo prueben por su cuenta. NOTA: Si la piscina no tiene escalones, el niño debe agarrarse de una repisa o de sus manos.
- Una vez que el niño ha dominado las patadas en los escalones, es hora de practicar el movimiento hacia adelante. Sostén las manos de tu hijo justo debajo de la superficie del agua, mientras está acostado boca abajo, y haz que mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo. Mientras retrocede a medida que avanza, enfatice la necesidad de limitar la flexión de la rodilla y mantener las piernas debajo de la superficie del agua. La parte posterior de los dedos de los pies puede salirse y hacer un poco de agua blanca, pero no es gran cosa. Además, la mayoría de los niños doblarán los brazos y se acercarán más a usted. Eso también está bien. Aunque a medida que ganen más confianza, anime a su nadador a estirar los brazos como un superhombre. Camine alrededor de la piscina a diferentes velocidades mientras practican patadas.
- El ejercicio final de patadas: haga que el niño mire el fondo de la piscina y haga burbujas mientras patea. Y similar a cuando aprendiendo a flotar, pídales que practiquen su patrón de burbujas ⏤ levantando la cabeza para respirar y volviendo la mirada al fondo mientras soplan más burbujas.
Paso 2: mueve esos brazos
Cuando se trata del movimiento del brazo de estilo libre, quieres que sus dedos estén cerrados, no extendidos como si fueran a trazar su mano, y que sus brazos empujen el agua hacia sus caderas.
- Empiece en cualquier lugar de la piscina donde el niño pueda pararse. Mientras caminan alrededor de la piscina, pídales que muevan los brazos en grandes círculos. En este punto, solo están tratando de tener una idea de cómo sacar agua y empujar su brazo bajo el agua antes de levantarlo nuevamente en el aire.
- Una vez que esos hombros se hayan calentado, haga que el niño se acueste boca abajo en el agua con los brazos extendidos y las manos en un escalón (similar a aprender el flotador frontal.) Ayúdelos a llevar un brazo bajo el agua hasta la cadera ⏤ instruya a los niños a alcanzar sus pantalones cortos y a las niñas a pasar el traje de baño fondos. Luego levante su brazo estirado fuera del agua y vuelva a colocarlo en el escalón donde comenzó. Mueve un brazo y luego el otro.
- Al igual que con aprender a patear, el siguiente paso es sostener las manos del niño frente a ellos mientras su cuerpo flota en la superficie. Suelta una mano a la vez mientras practican rodear el brazo bajo el agua hasta la cadera y luego volver a través del aire hacia tu mano. A medida que el niño se sienta cómodo con este movimiento, anímelo a realizar múltiples tareas pateando mientras mueve los brazos.
- A continuación, sostenga la cintura de su hijo y camine junto a él mientras mueve los brazos en círculos y patea las piernas hacia arriba y hacia abajo. Ambos brazos deben moverse continuamente, en lugar de turnarse como lo hacían cuando tomaba sus manos.
- Suponiendo que sean capaces de mantener el cuerpo en la superficie y mover brazos y piernas al unísono, es hora de nadar en solitario. Aléjate de tu hijo y haz que salte del fondo y nade hacia ti. También pueden despegar de un escalón o empujar la pared, cualquier cosa que les dé un poco de impulso. Siga practicando y animando al niño a que realice progresivamente más golpes antes de que necesite detenerse. La principal razón por la que necesitarán poner los pies en el suelo o ser levantados será para respirar.
Paso 3: Ahora respira
Respirar es la parte más difícil de nadar en cualquier estilo, y antes de este punto, la mayoría de los niños se detendrán y se pondrán de pie cuando necesiten aire. Es por eso que levantar la cabeza para respirar será un desafío para la mayoría de los niños al principio. Para ayudar, querrás comenzar inclinando su cuerpo hacia arriba.
- Sostenga a su hijo por la cintura mientras nada. Cada 3 a 5 brazadas diga "respira" e incline a su niño para que su cabeza se levante fuera del agua. Déjelos respirar antes de decir "nadar" y volver a meter la cara en el agua.
- Una vez que el niño sepa cómo levantar la cabeza, devuélvale algo de su independencia. Haga que naden hacia usted, pero deslice una mano debajo de su estómago para apoyarse cada pocos golpes como usted dice "respirar." Ayude a sostener a su hijo en la superficie mientras respira y luego suéltelo cuando ponga la cara. de nuevo en.
- Recuérdele a su hijo que siga pateando (o tal vez pateando aún más fuerte) mientras respira para mantener la cabeza fuera del agua. Si respirar toma mucho tiempo, es posible que necesiten dar algunos golpes más pequeños mientras respiran, para mantener su cuerpo en la superficie.
- Cuando puedan recuperar el aliento con un apoyo mínimo, suéltelos. Solo preste atención: algunos niños sacarán la cabeza del agua pero se olvidan de inhalar. Continúe dando recordatorios verbales para "respirar" y luego "seguir nadando" después de cada respiración.
- Después de demostrar varios ciclos de natación, respiración y regreso a la natación, están listos para aprender a respirar de lado.
- En una parte de la piscina donde pueda pararse, indique al niño que meta la cara en el agua y mire el fondo de la piscina. A partir de ahí, deben girar la cabeza hacia un lado para que un ojo quede sumergido mientras su boca está fuera del agua. Pídales que practiquen soplar burbujas mientras miran hacia abajo y que respiren cuando tienen la cabeza hacia un lado.
- En este punto, deben intentar respirar mientras nadan. Un buen consejo aquí es que apoyen la oreja en el brazo extendido mientras respiran. Entonces, si su brazo derecho está extendido, deben respirar hacia el izquierdo. (Su ojo / oído derecho permanecerá parcialmente sumergido). Si necesitan más aire, pueden patear mientras flotan de costado con la cara apoyada en su brazo. Luego, vuelva a mirar hacia el fondo de la piscina mientras sus brazos continúan tirando.
Paso 4: practica la paciencia
El estilo libre no es un estilo de "aprende en un día". Ni siquiera es aprenderlo en un golpe de verano. Se necesita mucha práctica. Algunos niños tendrán dificultades para mantener las piernas rectas. Algunos pueden no respirar. Sin embargo, otros no levantan los brazos por encima del agua. No se preocupe por sus errores ni aplique demasiada presión. De hecho, si han construido un remo para perros fuerte y seguro, déjelos usarlo; puede trabajar en algunas prácticas de estilo libre aquí y allá. Es más importante que se sientan bien por tener una forma de navegar alrededor de la piscina y que puedan jugar y disfrutar del agua.
Cathleen Pruden es nadadora estadounidense en cuatro ocasiones en Mount Holyoke College y entrenadora asistente de natación en Bowdoin College. Pasó cinco años como entrenadora en jefe de un equipo de natación de la liga de verano para niños de 4 a 18 años y ha enseñado más de 600 lecciones privadas de natación a niños y adultos de todas las edades.
