Si un padre es un levantador de pesas campeón o el orgulloso propietario que lleva un cuerpo de papá, es una gran idea presentarle a un bebé la beneficios del ejercicio Temprano. Dicho esto, aunque la actividad física en los bebés tiene recompensas de gran alcance, fo durante los primeros seis meses, los bebés realmente no pueden sostener sus propias cabezas. Ninguna cantidad de flexiones de mentón con peso o puentes de cuello con barra van a vencer a la naturaleza aquí, por lo que es mejor esperar hasta que el bebé pueda levantar la vieja cúpula antes de comenzar un régimen de entrenamiento serio. Es seguro asumir que la mayoría de los bebés estarán listos alrededor de los seis meses de edad.
"Cuanta más actividad física pueda hacer con un bebé, más oportunidades tendrá el bebé de desarrollar un fuerte base de las habilidades físicas ”, dice el Dr. Stephen Sanders, profesor de la Facultad de Educación de la Universidad del Sur de Florida y autor de Fomentar la actividad física en los bebés.
Para los bebés, el movimiento y la exploración son esenciales para construir una base sólida para la infancia y más allá. “Lo que sabemos de la investigación es que los bebés y niños pequeños que desarrollan una base sólida de habilidades motoras tienden a usar esas habilidades para ser físicamente activos cuando son adultos”, dice Sanders. "Los niños que no adquieren estas habilidades motoras probablemente experimentarán dificultades para participar en la actividad física a lo largo de la vida".
Cuatro formas de hacer ejercicio a un bebé
- Hazla rodar sobre su frente. El tiempo boca abajo es divertido para los bebés y divertido para los padres, y se ha demostrado que beneficia las habilidades motoras de los bebés.
- Inclínelo. Asegúrese de que su cuerpo lo sostenga y permítale usar sus propios músculos para recuperar el equilibrio.
- Levántala en alto. Colóquelo en lo alto de su hombro para que pueda practicar el uso de su propia fuerza para mantenerse erguido.
- Usa objetos. Omita las pesas rusas por el momento y haga que el bebé agarre juguetes seguros para mejorar las habilidades motoras.
Existe reciprocidad entre la actividad física y la motricidad. A medida que aumenta la competencia de las habilidades motoras de un bebé, dice Sanders, también lo hace su mayor participación en la actividad. Esa mayor participación se retroalimenta en habilidades motoras cada vez más desarrolladas. Todo esto está interrelacionado con otras funciones críticas como la audición, la visión y la percepción espacial, todas las cuales se benefician de la práctica frecuente y repetida.
De hecho, esta actividad física influye en el desarrollo de un bebé de formas que no son evidentes de inmediato. La investigación muestra que estas experiencias tempranas dan forma al futuro de un niño de muchas maneras más allá de la fuerza física, mostrando evidencia de habilidades cognitivas, desarrollo social y perceptivo, y que la capacidad de equilibrio también puede correlacionarse con una mayor aptitud en materias académicas apasionantes como Matemáticas.
Una de las primeras cosas que los padres pueden hacer con un bebé es comenzar con un poco de tiempo boca abajo. Cuando el bebé esté listo, colóquelo boca abajo. “Cuando un bebé puede mantener la cabeza erguida sin la ayuda de un adulto, está listo para ser colocado su estómago para jugar ", dice Sanders, y agrega que esto tiene beneficios medibles para el desarrollo. “Los bebés que se colocan con frecuencia en decúbito prono boca abajo obtienen puntuaciones más altas en las medidas de desarrollo motor. Los bebés que pasan más horas de vigilia boca arriba pueden experimentar retrasos motores ".
Las sesiones de entrenamiento para bebés deben centrarse en el equilibrio y la fuerza. Los padres pueden usar su propio cuerpo para sostener a su bebé, aumentando gradualmente la dependencia del niño de sus propios músculos colocándolos suavemente fuera de balance. Esto puede involucrar actividades diarias en las que los padres colocan a su bebé en una posición desequilibrada en la que deben enderezarse usando sus propias habilidades motoras y fuerza. "Los bebés que están aprendiendo a sentarse se pueden sostener por detrás sentados en el regazo de los padres para que puedan inclinarse de una forma u otra", dice Sanders. "Esto los anima a tensar los músculos para mantener el equilibrio".
Otra forma de hacer que un bebé practique el equilibrio es sostenerlo en lo alto del hombro de los padres. Con menos de papá a quien aferrarse como apoyo, el niño dependerá de su propia fuerza para mantenerse y mirar el mundo a su alrededor. Cuando el niño esté listo, los padres también pueden introducir objetos para ayudarlos a fortalecer su agarre y mejorar su destreza. “Las actividades de fuerza, en las que un bebé practica agarrar objetos, son buenas para los bebés pequeños”, dice Sanders.
Sanders reitera que la fuerza del cuello debe desarrollarse lo suficiente antes de explorar cualquiera de estos ejercicios. “Cualquiera de estas actividades debe esperar hasta que el bebé pueda sostener la cabeza por sí mismo”, enfatiza.
