Las demandas del matrimonio y la paternidad a menudo hacen evidente lo que pudo haber estado oculto durante el tiempo anterior. A medida que surgen más dificultades en la vida, es posible que note que su pareja no maneja el estrés tan bien. O puede encontrar que se ponen un poco de mal genio cuando se rompe su rutina diaria. Sucede. El matrimonio a menudo difumina en todos los aspectos de una persona. A veces, es posible que se pregunte: "¿Estoy casado con un narcisista?"
Trastorno de personalidad narcisista es una condición que puede hacer que las personas tengan una importancia personal exagerada, que puede expresarse como controladora, manipuladora, enojada y crítica.
De acuerdo a Isolde Sundet, un terapeuta en la ciudad de Nueva York, el trastorno narcisista de la personalidad es bastante raro. Mucho más común es el narcisismo como rasgo o construcción de la personalidad. Hasta cierto grado, todo el mundo es narcisista; evolutivamente hablando, es beneficioso para nosotros preocuparnos por nosotros mismos. Pero ese no siempre es un rasgo útil.
"Sin embargo, cuando el narcisismo es maligno, o cuando alguien realmente sufre de NPD, sus acciones pueden tener un efecto profundo", dice Sundet.
De acuerdo a Ben Barer, un terapeuta con sede en Maryland, el narcisismo puede afectar la vida entera de alguien, pero se expone más claramente cuando un narcisista está en una relación. La comunicación y el conflicto, por ejemplo, tienden a sacar a la superficie el sentido inflado del yo y las inseguridades profundamente arraigadas de un narcisista. que puede hacer que los intentos de resolver los problemas y el compromiso sean difíciles para el narcisista, y agotador para el otro. pareja.
Si bien un gran ego es definitivamente parte de él, el narcisismo dañino incluye muchos más rasgos. ¿Cómo puede saber si su pareja es, de hecho, narcisista, y cuál es la mejor manera de afrontarlo si ese es el caso? Aquí hay seis de los signos más comunes a tener en cuenta y algunas sugerencias sobre cómo tratarlos, según los terapeutas.
1. Un ego inflado
Probablemente el signo más conocido de narcisismo es un ego más grande que la vida. "Una señal importante de un narcisista es cuando ves una combinación de un sentido grandioso de uno mismo y una necesidad constante de atención y elogios", dice un terapeuta con sede en Nueva York. Alyssa Mairanz. Por lo general, según Mairanz, este ego inflado es un signo y un intento de enmascarar una sensación de inseguridad profundamente arraigada.
Sundet dice que las personas narcisistas a menudo están preocupadas por fantasías de éxito, poder o belleza ilimitados. Creen que son "especiales" y únicos, por lo que se obsesionan con asociarse con otras personas especiales o de alto estatus. Esto puede llevar a un sentido de derecho: en una relación, eso podría parecer asumir que otros deben admirarlos y respetarlos y automáticamente cumplir con sus ideas.
Lo que puedes hacer: Para superar esto, tenga en cuenta cómo le habla a su pareja, teniendo en cuenta su necesidad de respeto y aprobación. E incluso si está molesto con su perspectiva o comportamiento, trate de no reaccionar. "Anticipa cuáles son sus ciclos de comportamiento", sugiere el terapeuta. Kathryn Smerling, que tiene su sede en Nueva York. "Cuanto más puedas reflexionar sobre ti mismo y ser consciente de tus propios factores desencadenantes para reaccionar, más podrás trabajar con un narcisista".
2. La incapacidad para manejar las críticas
Según Barer, otra marca de un narcisista es la incapacidad de manejar incluso la más mínima crítica. Los individuos narcisistas a menudo se ponen inmediatamente a la defensiva cuando sienten que su sentido inflado de sí mismos es ser amenazados, por lo que incluso si no los está criticando directamente, ellos encontrarán una manera de tergiversar lo que usted dice en una ataque. Por ejemplo, si hace un comentario de pasada sobre la pila de platos que se amontonan en el fregadero, un narcisista probablemente lo haría sentir como si lo estuviera atacando personalmente.
Lo que puedes hacer: Una forma de lidiar con eso: Cuando crea que es importante expresar una crítica constructiva, trate de no ser demasiado directo, dice un terapeuta con sede en Nueva York. Sabrina Tropper. "Utilice siempre declaraciones en primera persona, eliminando por completo cualquier oportunidad de culpar".
3. Falta de empatía
Según Tropper, es común que las personas narcisistas tengan poca o ninguna empatía porque están muy concentradas en sí mismas y en sus propias necesidades. Aunque en su mayoría son capaces de entender qué es y tienen empatía "intelectual", simplemente no lo entienden a nivel emocional.
Debido a esto, dice Tropper, los narcisistas suelen ser muy encantadores y tienden a colmar a sus parejas con cumplidos, especialmente al comienzo de una relación, solo para alejarse y volverse frío o desinteresado mas tarde. Esto es lo que algunas personas denominan "bombardeo de amor".
Lo que puedes hacer: Puede ser difícil, pero si estás casado con un narcisista, Tropper sugiere ajustar tus expectativas sobre la capacidad de tu pareja para mostrarte compasión de manera constante. También podría ayudar tener otras vías de empatía, como un terapeuta o un amigo de confianza.
4. Arrebatos de ira
Otro signo común de un narcisista, dice Tropper, es el pensamiento en blanco y negro y el comportamiento rígido. Los narcisistas tienden a ver las cosas como "todo bien" o "todo mal" y, por lo general, es "su camino o la carretera".
En una relación, eso podría significar que una pareja narcisista no puede considerar su opinión o idea, porque quiere reforzar sus propias opiniones y las ideas son correctas. Cuestionar su pensamiento en blanco y negro, según Tropper, a veces puede provocar ira.
Lo que puedes hacer: Si tu pareja narcisista se enoja porque estás cuestionando sus ideas, es importante no avivar el fuego. “Manténgase visiblemente calmado cuando lo ataquen verbalmente, y dígale que no continuará esta conversación si son insultantes o agresivos de alguna manera”, dice Trooper.
5. Proyectar y culpar regularmente
Debido a que los narcisistas creen que siempre tienen la razón, es común que proyecten irregularidades en sus parejas; Trooper describe esto como jugar a la "patata caliente" con sus emociones. Por ejemplo, para proteger su visión de la importancia personal, podrían culparte a ti por olvidar el almuerzo de tu hijo en la guardería, incluso cuando fue su culpa (o no la culpa de nadie).
Lo que puedes hacer: Si te encuentras en el extremo receptor de las críticas, probablemente (con razón) te sentirás enojado. Trate de permanecer visiblemente calmado y establezca un límite para protegerse emocionalmente. Como cuando su pareja está enojada, exprese que no permitirá que su pareja la reprenda y finalice la conversación si continúa.
Haz tu mejor esfuerzo también para despersonalizar la culpa. Tropper dice que puede ser útil recordar que estas proyecciones suelen ser un reflejo de la propia inseguridad del individuo narcisista.
6. Negarse a ver su narcisismo como un problema
De acuerdo a Kevon Owen, un terapeuta con sede en la ciudad de Oklahoma, los narcisistas generalmente ven su confianza como una ventaja, ya que han trabajado duro para maximizarla para proteger sus egos. Esto puede dificultar el abordaje del problema - Barer dice que es común que los socios no mencionen el narcisismo, porque provocará una respuesta defensiva.
Lo que puedes hacer: Si su pareja intenta hacer un cambio en su comportamiento, Tropper dice que es importante felicitarlo. Se específico. Por ejemplo, si están tratando de escuchar sus ideas en lugar de forzar las suyas, hágales saber que se siente respetado y escuchado, y lo valioso que es para usted.
Y no tenga miedo de buscar apoyo profesional. Para que tenga lugar una relación emocional saludable, deberá establecer límites y expectativas, y contar con la ayuda de un terapeuta de pareja puede ser un buen primer paso.
“Para alguien que está casado o en una relación con un narcisista, la ayuda profesional debe ser parte del proceso para tener una relación exitosa”, dice Barer. "El narcisista debe darse cuenta del impacto que esto puede tener en la relación y el otro socio necesitará orientación y apoyo a lo largo de este viaje".
Es bueno tener en cuenta que estar casado con un narcisista no significa automáticamente que debas dejar la relación. Sin embargo, Mairanz alienta a cualquier persona que esté luchando en una relación a evaluar si es una relación en la que vale la pena quedarse. “El impacto perjudicial solo podría abordarse al irse”, dice ella.
