No hay nada peor que intentar tener una conversación con alguien que no levanta la vista de su teléfono. Tal vez miren hacia arriba y asientan con la cabeza a medias mientras pata en su teléfono.pero está claro que su atención no está puesta en ti. En el mejor de los casos, se siente molesto; en el peor de los casos, despreciado e ignorado. Cuanto más a menudo sucede, más se manifiestan estos últimos sentimientos. Nuestros teléfonos son pequeños dispositivos de vidrio y metal que nos llevan a un mundo diferente, uno que a menudo puede ser difícil de resistir. Pero ignorar a su pareja por su teléfono, llamado phubbing, abreviatura de “phone desaire”, es un hábito que debe evitar.
La razón es simple: una persona culpable de phubbing le está diciendo a su pareja que lo que sea que esté sucediendo en el teléfono, ya sea un juego, un correo electrónico, un TikTok, un intercambio de Twitter, es más importante y digno de su atención. A largo plazo, la adicción al teléfono celular puede causar un daño real a un matrimonio o relación. Porque
¿Qué es el phubbing?
Los teléfonos, y las redes sociales, los juegos y las aplicaciones que contienen, son básicamente máquinas tragamonedas de dopamina, diseñadas para mantener a las personas desplazándose, dando me gusta, comentando y revisando el correo electrónico. ¿De lo que más se distraen? Relaciones humanas reales. De hecho, el dominio que tienen los teléfonos móviles en las relaciones se ha vuelto tan grande que incluso se le ha dado su propio nombre: "phubbing". Un acrónimo de "teléfono" y "desaire", el término, mientras completamente extraño de ver escrito y que recuerda el acto no tan lejano de "hubbing porno", es bastante autoexplicativo e ilustra la naturaleza de la adicción al teléfono celular bastante bien. Después de todo, un desaire es un gesto descortés y despectivo, y el hecho de que las parejas usen el término para describir la elección de su dispositivo por parte de su pareja en lugar de tiempo de calidad dice mucho.
Si bien el término parece cursi, phubbing es básicamente napalm de relación. Uno reciente estudio encontró que el comportamiento en realidad facilita la insatisfacción de la relación en un nivel casi subconsciente al crear distancia emocional entre parejas románticas.
Pero seamos honestos: todas las personas tienen esos momentos, o diez, en los que Instagram, Facebook, Reddit o That One El video de selección de mocos que tienes que ver ha ganado a su pareja en la batalla por su atención. Entonces, ¿cuándo se convierte esa batalla de phubbing en algo más que uso del teléfono?
Cómo el phubbing puede arruinar una relación
El terapeuta matrimonial y familiar con sede en Texas Jim Seibold, Ph. D., dice que un desencadenante puede ser cuando el uso del dispositivo pasa de ser intermitente a constante y comienza a reducir el tiempo en familia. Dice que esto puede ser un problema particular cuando un socio le da un gran valor a pasar tiempo de calidad con el otro. "Cuando el lenguaje principal del amor de alguien es el tiempo de calidad", dice, "se sentirán rechazados y abandonados cuando su pareja pase demasiado tiempo en su teléfono".
Lori Whatley, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia que trabaja en Atlanta, también dice que la argumento puede deberse a que una pareja se siente infravalorada en comparación con un dispositivo. “Érase una vez, los socios tenían que lidiar con otros intereses amorosos, pero ahora deben lidiar con el dispositivo, que puede ser mucho más intrusivo debido a su portabilidad”, dice ella. “Competir con un dispositivo electrónico no es fácil. Los poderes adictivos lo hacen imposible a veces ".
Además del uso constante del teléfono, los problemas también pueden comenzar cuando el uso del dispositivo se vuelve secreto. Esto puede suceder cuando el teléfono de una persona está bloqueado y el contraseña no compartida o si uno de los miembros guarda rápidamente el teléfono cuando el otro entra en la habitación. Si esto sucede con regularidad, dice Seibold, es motivo de preocupación. “asuntos no tiene que ser de naturaleza física ", dice. "He trabajado con muchas parejas en las que una aventura tuvo lugar completamente por teléfono o mensaje de texto".
¿Cuál es la solución a corto plazo para el phubbing?
Basado en texto amorío representa el peor de los casos. Pero el hecho es que incluso el phubbing inocente puede, cuando no se controla, crear una brecha importante en un relación. Entonces, ¿qué pueden hacer las parejas no solo para silenciar el desacuerdo sino también para comenzar a romper los hábitos de dispositivo que están abriendo una brecha entre ellos? Simplemente diciendo: "¡Guarda tu teléfono, estoy hablando contigo!" no es suficiente. De hecho, podría tener el efecto contrario al crear resentimiento.
Seibold sugiere abordar el problema utilizando un lenguaje basado en soluciones. Decir algo como "No tengamos teléfonos en la mesa durante la cena", en lugar de una acusación como "¡El teléfono es más importante que yo!" puede allanar el camino hacia un resultado más positivo.
Si su cónyuge comenta sobre la hora usted están gastando en el teléfono, escucha. “Valide su perspectiva y pregúntele cómo puede ser más consciente”, dice Seibold. "No se apresure a descartar sus palabras como quejas o controladoras". Whatley dice que incluso el simple hecho de guardar el teléfono durante un tiempo acordado puede decirle mucho a su cónyuge. “Esto demuestra que tienes el control de tu phubbing y es manejable”, dice. “Le dice a tu pareja que estás ahí para que se involucre de todo corazón, sin interrupciones telefónicas”.
¿Cuál es la solución a largo plazo para el phubbing?
Dejar los teléfonos por una noche es genial, pero el encanto de las redes sociales solo puede mantenerse a raya durante un tiempo. Parejas necesidad de idear soluciones a largo plazo para el phubbing problema para deshacerse de él de una vez por todas. Tanto Whatley como Seibold están de acuerdo en que tener cosas como "días sin dispositivos" e incluso "zonas sin teléfono" en la casa pueden ser buenas soluciones, pero la realidad es que a veces los teléfonos son necesarios. Es posible que una persona esté esperando un mensaje importante y necesite tener su teléfono cerca. Está bien, dice Seibold, pero asegúrese de que se comunique con anticipación. "Tenga claro que esto es una excepción, no una nueva normalidad", dice. “También identifique la diferencia entre crucial e importante. ¿Realmente tienes que revisar tu teléfono tan pronto como te avise? ¿Puede esperar unos minutos hasta que termines de cenar o unas horas hasta después de tu cita nocturna? "
Si las parejas realmente quieren romper el ciclo del phubbing, es posible que quieran considerar tomarse un tiempo para dejar de usar sus dispositivos y usarlos solo cuando sea absolutamente necesario. Seibold señala que ha visto que los estados de ánimo, los sentimientos de seguridad y la conexión general entre las parejas mejoran cuando se alejan de sus dispositivos por un tiempo. Como tal, sugiere tomando un descanso de las redes sociales sólo por una semana y ver qué pasa. “A menudo no nos damos cuenta de la cantidad de tiempo y energía emocional que dedicamos a estas aplicaciones. Puede ser bastante revelador ”, dice. “Si inicialmente se vuelve irritable y ansioso, probablemente sea una buena señal de que se está volviendo demasiado dependiente de su dispositivo. Si ese es el caso, identifique algunos límites a largo plazo sobre cómo gasta el tiempo del dispositivo. Use ese tiempo para tener un propósito y comprometerse activamente con su pareja ".
