Los beneficios de beber la cantidad adecuada de agua van desde perder peso, tener una piel radiante y flexible, hasta conocer todos los baños públicos limpios en la ruta del trabajo a la casa. Para los niños, los beneficios de la hidratación son tan importantes como para los adultos. Desafortunadamente, ese no es un argumento que necesariamente se llevará el día en que haya jugo o refresco al alcance de la mano. El problema con el agua desde la perspectiva de los niños es que no es dulce. La clave para hacer que los niños quieran agua es, por lo tanto, frenar su impulso de buscar Super dulce bebidas.
"No hay ninguna razón para que los niños tomen jugos", explica la Dra. Pauline José, médica de familia de California Laboratorios de salud proactivos. “Los jugos de frutas realmente no tienen ninguna ventaja para ellos. Si desea que los niños obtengan nutrientes de las frutas, sírvales frutas enteras ".
José señala que junto con los nutrientes de las frutas enteras, los niños también obtienen grandes cosas como fibra y, sí, agua. De hecho, el 20 por ciento de la ingesta diaria de agua de una persona proviene de los alimentos (incluidas las frutas y verduras). Dicho esto, se necesitarían un montón de fresas para obtener la cantidad de agua que los niños necesitan a diario.
Es importante destacar que el consumo de agua no debe comenzar hasta alrededor de los 12 meses de edad. Hasta ese momento, los bebés obtienen su hidratación a través de la leche materna y la fórmula. Y, de hecho, darle agua pura a un bebé puede ser increíblemente peligroso, ya que diluye la concentración. de sodio en su sistema y conduce a una condición llamada intoxicación por agua que puede resultar en muerte.
Sin embargo, al año de edad, un niño puede comenzar a golpear el H2O y calcular cuánto es increíblemente simple: uno 8 onza de taza de agua, por año de edad, hasta los 9 años, cuando deben beber el estándar para adultos de 8 tazas. diario. Para evitar el estrés de la medición, simplemente comprenda que un vaso de cerveza equivale a 16 onzas y un trago de agua equivale aproximadamente a una onza.
José señala que hacer que un niño beba agua realmente se trata de ayudarlo a formar un hábito de agua. “Cuando los niños comienzan temprano, continúan adoptando el agua potable hasta la edad adulta”, explica. Pero agrega que el hábito podría necesitar algo de diversión para darle un empujón contenedores que son coloridos y emocionante y atractivo para los niños. Dales pajitas divertidas ".
Cómo hacer que los niños beban agua
- Comience el hábito a la edad de un año, con una taza de agua de 8 onzas por día por cada año que cumpla, hasta los 9 años cuando 8 tazas se convierte en estándar.
- No le dé jugo a su hijo. Siempre.
- Haga que beber agua sea divertido con tazas extravagantes y pajitas locas.
- Tenga acceso al agua y permita que los niños accedan a ella siempre que tengan sed.
- Establezca una rutina de beber agua después de la escuela, en (o antes) de las comidas y entre comidas los fines de semana.
Una vez que su hijo ha aceptado la idea de una taza caprichosa, José sugiere que establezcan una rutina de agua basada en su horario diario. “Cuando lleguen a casa, dales un poco de agua”, dice. “Luego beba agua en o antes de cada comida. Los fines de semana, fomente el consumo de agua entre las comidas y durante los días escolares, permítales traer botellas de agua bonitas a la escuela ”.
Más que eso, José explica que los padres deben tener agua fácilmente accesible para los niños y alentarlos a que accedan al agua ellos mismos. Esto no solo les da a los niños una sensación de autonomía y control, sino que también elimina la barrera involuntaria de un padre distraído y ocupado. Si un niño tiene fácil acceso y permiso para obtener agua, es probable que se sirva solo cuando tenga sed. Y ese es realmente el punto. Pero también hay una gran ventaja para los padres: un vaso de agua derramado nunca manchó una alfombra.
