Si tiene el sueño caliente, entonces sabe lo difícil que puede ser ten una buena noche y duerme. Tiras. Tu turno. Le ruegas a tu pareja que baje el termostato. Sí, aficionados y almohadas refrescantes poder ayudar. Pero, de acuerdo con Dr. Chris Winter, neurólogo, científico del sueño y autor de La solución para dormir, una de las mejores formas de prevenir el sobrecalentamiento en la cama es comprando mejores sábanas.
"Hay muchas personas que duermen calientes por ahí que no entienden por qué luchan por la noche y cuánto les puede ayudar un buen juego de sábanas", dice Winter. "Una vez que comprenda la ciencia detrás de por qué duerme caliente, puede comenzar a resolver el problema". (Ahora, noche suda puede ser un síntoma de otros problemas, por lo que si se despierta sudando en medio de la noche, debe consultar a un médico por si acaso).
Según el Dr. Winter, en un ciclo típico de 24 horas, las temperaturas humanas suben y bajan en patrones bastante predecibles. Desafortunadamente, la mayoría de los cuerpos de las personas están a su temperatura más alta justo a
La solución, por lo tanto, es secuestrar el sistema rodeándose de un ambiente de enfriamiento. "Un buen juego de sábanas refrescantes eliminará la humedad de su cuerpo, de hecho, extraerá aire más frío su tejido y ayudar a su cuerpo a comenzar a eliminar el exceso de calor que necesita para una buena noche de sueño ", dice Invierno. Si tiene el sueño caliente, recomienda enfriar su habitación a unos 65 grados a la hora de acostarse (en realidad, el estándar temperatura para un sueño óptimo), dormir con la menor cantidad de ropa posible y gatear entre uno de estos conjuntos de hojas de enfriamiento.
Sábanas de rendimiento Bedgear Ver-Tex
Estas sábanas son hipoalergénicas, frescas al tacto y, según el invierno, arrojan calor a un ritmo asombroso. Su índice de pies cúbicos por minuto es diez veces más alto que las sábanas de algodón normales; en otras palabras, el aire se mueve fácilmente a través de ellas. Lo mejor de todo es que se mantienen en su lugar mediante una gran banda de alimentación que rodea la sábana inferior para garantizar que no haya esquinas sueltas por la noche. Cada juego viene con una sábana inferior y superior más dos fundas de almohada, todas las cuales se pueden lavar a máquina y están disponibles en varios colores y tamaños.
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Sábanas de enfriamiento Deepsport
Las sábanas refrescantes de Deepsport son hipoalergénicas, antibacterianas, que absorben el sudor y son transpirables. Son las únicas sábanas aprobadas por la FDA para su uso como dispositivo médico en el tratamiento de enfermedades atópicas. dermatitis, eccema y psoriasis, lo cual tiene sentido dado el historial de fabricación de hospitales de Deepsport lecho. Se pueden lavar a máquina y son suaves al tacto, estas sábanas están fabricadas en los EE. UU. Y vienen en una variedad de tamaños diferentes.
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Juego de sábanas Sheex Original Performance
Sheex, una creación de dos ex entrenadoras de baloncesto universitarias, está fabricada con los mismos tejidos de rendimiento que los atletas usan para regular su temperatura durante competencia, por lo que tienen una capacidad superior para absorber la humedad, una alta transpirabilidad y un tacto suave "Son perfectos para la mayoría de las personas que sufren de sudores nocturnos", dice Winter. Las sábanas Sheex respiran un 50 por ciento mejor que las sábanas de algodón normales y son un poco más grandes, por lo que nunca tendrá problemas para mantenerse cubierto. Se pueden lavar a máquina y vienen en una variedad de colores.
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