Tony Soprano y Don Draper hicieron mucho para mostrarle a Estados Unidos que los hombres duros también lloran, pero todavía hay muchos tipos que piensan que tomar un "día de salud mental" es para betas. Después de todo, no es nada que vomitar en CrossFit no pueda resolver, ¿verdad?
Para muchos padres jóvenes, que se supone que deben trabajar 60 horas a la semana y pasar la noche 8 horas con un bebé, la idea de buscar ayuda mental profesional no sería la peor idea. Solo en los Estados Unidos, 6 millones de hombres sufren de depresión cada año; es seguro asumir que muchos más luchan sin recibir un diagnóstico clínico. Es por eso que Noah Rubinstein de GoodTherapy.org ayuda a las personas de todo el país a conectarse con terapeutas que pueden cortar hasta la médula. "Me he sentado en ambos lados", dice Rubinstein. “Lo más importante es que desea sentir la confianza de un terapeuta, que puede ayudarlo. Pero también quieres sentir algo de esperanza y colaboración ".
Él dice que hay muchos conceptos erróneos sobre cómo se supone que funciona esta terapia, y por eso, es difícil para algunas personas seguir con la introspección. Por supuesto, si estás leyendo esto, probablemente estés abierto a la idea de revisar tu estado emocional. Entonces, aquí está todo lo que necesita saber sobre cómo obtener ayuda, evaluar al ayudante y determinar si realmente está ayudando o no.
Cómo encontrar un terapeuta
La mayoría de los hombres han investigado más sobre lo que hace una gran pizza de masa fina que los especialistas médicos. Pero, si vas a ver a un profesional sobre la parte más importante de ti (vale, la segunda parte más importante), esto es lo que debes buscar:
- Credencials: "La mayoría de la gente no sabe lo que significan las credenciales", dice Rubinstein. “No todo el que cuelga una teja está calificado. Los psicoterapeutas con licencia se han sometido a un mayor escrutinio. Tienen que hacer prácticas bajo supervisión y completar miles de horas antes del examen ”. Por esto métrica, su barbero, barista y el tipo de su oficina que siempre está junto a la máquina Keurig son fuera. (Además, consulte con su junta estatal de licencias para asegurarse de que su terapeuta no haya tenido ninguna suspensión o revocación).
- Haz una consulta telefónica: "Tampoco puede confiar solo en las credenciales y no en sus instintos. Realice una consulta por teléfono y vea lo que está buscando. ¿Te sientes seguro de su respuesta?
- Sin garantías: “Un terapeuta nunca debe hacer promesas sobre el tratamiento. No es ético ”, dice Rubinstein.
- Entrevistar a un grupo de ellos: Puede tener citas cuando se trata de profesionales de la salud mental. Solo sabes si te gusta uno en relación con los demás. Lamentablemente, no hay Tinder para psiquiatras.
- No confíe en las recomendaciones de sus compañeros: "Estoy cansado de las recomendaciones", dice Rubinstein. "Todos somos diferentes y el hecho de que sea bueno para tu amigo no significa que sea bueno para ti".
- Sopesa tu reacción: “Es posible que tener una reacción negativa no se trate del terapeuta”, dice. “¿Cuánto tiene que ver con el profesional y cuánto es tu propia proyección? Si no le agradan la mayoría de los terapeutas que conoce, tal vez sea su problema ". Si ese es el caso, es posible que desee ver a un terapeuta al respecto.
Conceptos erróneos sobre su tratamiento
Hay muchas razones por las que las personas se desvían de la psicoterapia (y no todas tienen que ver con Tom Cruise). Rubenstein dice que ha escuchado a la mayoría de ellos, y la mayoría puede ser refutada. Si ha tenido alguna de estas dudas sobre cómo obtener ayuda, no está solo:
- Es una solución rápida: “Como terapeuta, te sientes como una máquina de dulces”, dice Rubinstein. “La gente pone dinero y tienes que entregar. Quieren una gratificación inmediata. Tienes que explicar cómo funciona la terapia y cómo lleva tiempo ".
- Los terapeutas tienen todas las respuestas: El Dr. Phil siempre sabe exactamente qué le pasa a la gente. Pero El Dr. Phil es un curandero certificado por la junta. "En una buena psicoterapia, ayudas a alguien a acceder a su propia sabiduría", dice Rubinstein.
- Costará una fortuna y tardará una eternidad. “A veces se necesitan años”, dice. “Pero de la forma en que lo pienso es, ¿habrá un retorno de esta inversión? Si tienes una vida mejor gracias a eso, definitivamente tiene un valor. “
- Confirmará mi peor miedo: “La gente piensa que en 50 minutos un terapeuta determinará si son fundamentalmente defectuosos. La mayoría de los terapeutas han hecho su trabajo y lo último que quieren hacer es juzgar a otras personas ".
- Significa que eres débil o defectuoso. “La gente tiene esta tendencia a 'aguantar' o 'no mostrar debilidad'”, dice Rubinstein. "No sé de dónde viene, pero es donde muchos hombres aprenden a sobrevivir. Se transmite de generación en generación. Para esas personas, puede llevar uno o dos años volverse vulnerables ".
¿Cuál es el mejor tipo de ayuda?
Hay escuelas de psicoterapia que practican de todo, desde acostarse en un sofá y hablar de lo que sientes por tu madre hasta tomar ayahuasca en una yurta. Entonces, ¿cómo sabes cuál elegir?
“Lamentablemente, no existe una manera fácil para que una persona que busca terapia identifique el mejor enfoque. Fui a la escuela de posgrado y todavía no sé lo suficiente. Pero el modelo importa menos que la relación. Sabemos por la investigación que es la calidad de la relación lo que determina el resultado ”, dice Rubinstein.
Si eso suena desalentador, recuerde que cualquier terapeuta responsable le dirá si sus problemas están fuera del alcance de su tratamiento. Después de todo, no iría a un podólogo para una vasectomía. (Y si lo hace, debe buscar ayuda psiquiátrica).
La lista de verificación del mal terapeuta
Encontrar a la persona adecuada para ayudar es un gran proceso, pero afortunadamente eliminar a los que apestan es bastante fácil. Esencialmente, todos le recordarán a los otros terapeutas en Caza de la buena voluntad:
- No pueden aceptar comentarios: Si son sabelotodo, argumentativos o hacen ideas sobre quién eres que parecen fuera de lugar, tienes derecho a salir por la puerta.
- No están atentos: No recuerdan su nombre ni de lo que habló en la sesión anterior. (También pueden estar jugando con esos juguetes de bolas que hacen ruido en su escritorio).
- Carecen de respuesta emocional: La psicoterapia debe ser objetiva, pero no robots.
- Son condescendientes: Eso se llama, según el manual de la APA, siendo un idiota.
La lista de verificación del buen terapeuta
Si encuentra un profesional que cree que es adecuado para usted, vea si marcan todas estas casillas:
- Cuanta más experiencia, mejor: “Los seres humanos son complejos y las personalidades varían”, dice Rubinstein. "Se necesitan años de experiencia para ayudar a las personas de manera eficaz".
- Tiene controles y equilibrios: “Debería preguntar si reciben consultas de terapeutas experimentados. Debería ser una supervisión sana. Un terapeuta no debería avergonzarse de pasar por su propia terapia ".
- Proporciona una hoja de ruta general: Hacer promesas sobre el tratamiento es malo, pero tener un destino en mente es bueno. “Encuentre uno que tenga ese equilibrio de estructura, pero que también confíe en el proceso. Creen que si sigues este camino, te llevarán a donde necesitas ir ".
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¿Está funcionando?
A diferencia de un cirujano que conoce su hígado por su bazo, incluso si usted no lo hace (no lo sabe), un terapeuta no está ahí para eliminar las partes malas de usted y reemplazarlas con confianza. Ese es tu trabajo. Eres un experto en ti mismo, y ese tipo sentado frente a ti es solo el guía.
Sin embargo, para llegar a ese lugar, debe asegurarse de cubrir estas bases: ¿Se siente cómodo hablando con su terapeuta? ¿Te sientes comprendido? ¿Y tiene una idea de cómo se verá el tratamiento y cuándo estará terminado? El resto requiere un poco de paciencia. “La mayoría de la gente no recibe ayuda hasta que la mierda está en el ventilador. Cuando empiezas a buscar, normalmente hay algo de ansiedad a tu alrededor ”, dice Rubinstein. Porque la única mierda que debería golpear el ventilador en tu vida debería provenir de un cambio de pañal explosivo.
