Sus hijos probablemente no deberían tener teléfonos inteligentes. Pero si lo hacen, es muy probable que sufran nomofobia, el miedo a quedarse sin un dispositivo móvil. La adicción a los teléfonos inteligentes no es un asunto de broma. Los informes dispersos sugieren que algunas personas han elegido para suicidarse en lugar de separarse de sus dispositivos móviles y un terapeuta de adicciones dijo recientemente que darles a los niños teléfonos inteligentes es como "dándoles un gramo de cocaína. " Sin duda, es una cita alarmista, pero el ciclo de recompensa de la dopamina desencadenado por las interacciones con los teléfonos inteligentes es indiscutiblemente peligroso. Incluso los expertos que ofrecen advertencias más cuidadosamente redactadas afirman que la adicción a los teléfonos inteligentes puede ser tan insidioso como otras adicciones no físicas(piense: juego compulsivo o compras).
Pero, ¿cómo puede un padre saber la diferencia entre un niño saludable y comprometido que usa su iPhone de manera adecuada y un adicto a los teléfonos inteligentes en ciernes? ¿Quién puede decir si el uso de nuestro propio teléfono inteligente es compulsivo o simplemente es algo que disfrutamos haciendo durante horas y horas? Afortunadamente, existe un método para medir la adicción a los teléfonos inteligentes y puedes probarlo en casa. Investigadores de la Universidad Estatal de Iowa
Conoce la escala de nomofobia
Pregúntele a su hijo las siguientes preguntas (o respóndalas usted mismo). Califique su respuesta a cada pregunta en una escala del 1 (“totalmente en desacuerdo”) al 7 (“totalmente de acuerdo”) y calcule su puntuación. Una puntuación entre 20 y 60 no es motivo de preocupación. Pero el estudio del estado de Iowa sugiere que 61-100 indica "nomofobia moderada", y una puntuación de 101 a 120 podría ser motivo de preocupación.
- Me sentiría incómodo sin el acceso constante a la información a través de mi teléfono inteligente.
- Me molestaría si no pudiera buscar información en mi teléfono inteligente cuando quisiera.
- No poder obtener las noticias (por ejemplo, sucesos, clima, etc.) en mi teléfono inteligente me pondría nervioso.
- Me molestaría no poder usar mi teléfono inteligente y / o sus capacidades cuando quisiera.
- Quedarme sin batería en mi teléfono inteligente me asustaría.
- Si me quedara sin créditos o alcanzara mi límite de datos mensual, entraría en pánico.
- Si no tuviera señal de datos o no pudiera conectarme a wifi, verificaría constantemente si tenía señal o podía encontrar una red wifi.
- Si no pudiera usar mi teléfono inteligente, tendría miedo de quedarme varado en alguna parte.
- Si no pudiera revisar mi teléfono inteligente por un tiempo, sentiría el deseo de revisarlo.
Si no tuviera mi teléfono inteligente conmigo...
- Me sentiría ansioso porque no podría comunicarme instantáneamente con mi familia y / o amigos.
- Estaría preocupado porque mi familia y / o amigos no podrían comunicarse conmigo.
- Me sentiría nervioso porque no podría recibir mensajes de texto ni llamadas.
- Estaría ansioso porque no podría mantenerme en contacto con mi familia y / o amigos.
- Me pondría nervioso porque no podía saber si alguien había intentado agarrarme.
- Me sentiría ansioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos se rompería.
- Estaría nervioso porque estaría desconectado de mi identidad en línea.
- Me sentiría incómodo porque no podría estar al día con las redes sociales y las redes en línea.
- Me sentiría incómodo porque no puedo revisar mis notificaciones para ver si hay actualizaciones de mis conexiones y redes en línea.
- Me sentiría ansioso porque no puedo revisar mis mensajes de correo electrónico.
- Me sentiría raro porque no sabría qué hacer.
Entonces, mi hijo es un adicto en toda regla. ¿Ahora que?
La clave para manejar la adicción a los teléfonos inteligentes, ya sea la de su hijo o la suya propia, es establecer límites, dice la psicóloga clínica Lisa Strohman dicho Psicología Hoy. Ella sugiere que los niños eviten tener sus teléfonos inteligentes en la cama con ellos, para que no terminen sus noches y comiencen el día deslizando el dedo. Cuando socializa en persona, sugiere una política estricta de no teléfono. Y sugiere desinstalar aplicaciones y desactivar ruidos o zumbidos que atraen demasiado la atención de su hijo hacia su dispositivo móvil.
Si el problema se vuelve muy serio, un padre podría incluso considerar quitarse el teléfono inteligente o establecer límites de tiempo de uso, permitiendo solo unos minutos u horas de uso del teléfono celular por día. Independientemente, si usted o su hijo se ubican alrededor del 120 en la escala de nomofobia, ahora es el momento adecuado para deshacerse de los lazos de su teléfono inteligente.
