Lo siguiente fue producido en asociación con nuestros amigos en Productos naturales de Zarbee. Fundados por un pediatra / padre devoto, están comprometidos a fabricar productos de bienestar para toda la familia utilizando ingredientes naturalmente brillantes.
Entre temperaturas frías, oscuridad constante y todos los niños de la guardería que se enferman al mismo tiempo, esta época del año puede hacer que quieras esconderte debajo de las sábanas hasta el verano. Y aunque los días se alargan un poquito, el invierno no va a ninguna parte todavía. Nadie está completamente fuera de peligro cuando se trata de mantenerse saludable, razón por la cual el Dr. Zak Zarbok inició Zarbee's Naturales: para ayudar a sus propios hijos a superar los meses más fríos con vitaminas y jarabes para la tos hechos de ingredientes. Pero los nutrientes adecuados son solo una parte de la ecuación. Su hijo está naturalmente preparado para correr salvajemente (aunque ya lo sabía). ¿Por qué no utilizar ese impulso para ayudarlos a ser brillantes durante el resto de la temporada y durante todo el año?
Para ayudar a todos a brillar hasta que el sol vuelva a calentar, siga estas técnicas naturales probadas (y algunas tan locas que podrían funcionar). También interviene con algunas ideas la Dra. Jen Trachtenberg. Es profesora clínica asistente de pediatría en Mount Sinai Medical Center y miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría. O, como la conoce, "Dr. Jen 'de El Show de HOY quien enseñó a todos cómo soltar a un niño.
Incluso cuando hace frío, no hay excusa para relajarse
El ejercicio regular ayuda a estimular el sistema inmunológico y aumenta los niveles de endorfinas. Eso no es noticia. Pero lo que quizás no sepa es que estar al aire libre durante el invierno en realidad no aumenta sus probabilidades de contraer un resfriado. Ese es uno de los "viejos cuentos de las abuelas" menos favoritos del Dr. Jen y haría que se burlasen de ti. en Noruega. Allí, los niños de tan solo 2 semanas de edad duermen regularmente la siesta al aire libre en cochecitos hasta por 3 horas, incluso cuando es tan frío como -4F. Teniendo en cuenta que la alternativa es dormir en una guardería llena de gente, tal vez estén en algo. Y investigación sugiere que las siestas al aire libre congeladas promueven un sueño mejor y más prolongado. Eso no es exactamente una recomendación, y esos niños siempre van acompañados de un padre atento cerca, pero un suave recordatorio de que el invierno no es una excusa para permanecer encerrados en el interior.
Pasar más tiempo en la naturaleza también prepara el sistema inmunológico de su hijo y desarrolla su microbioma, las bacterias buenas que viven en la piel. No es asqueroso. Es la "hipótesis de la higiene" de este chico que no se ha bañado para siempre. Incluso si no estás criando a Thor y / o Pigpen, solo hay algunas preocupaciones reales sobre el invierno. Hipotermia, por ejemplo, es un riesgo real. Asegúrese de que sus hijos estén vestidos apropiadamente con guantes, bufandas, abrigos y sombreros; cubra cualquier lugar donde pueda escapar el calor. Después de eso, déjelos sueltos para que vayan en trineo, raquetas de nieve, construir un iglú, o cazar a Sasquatch (o su primo más fácil de localizar, Bigfoot). Demonios, hazlo todo. Además de los beneficios inmunológicos, la actividad regular hace que los niños estén tan cansados que desearán irse a la cama al final del día.
Dormir bien por la noche sigue siendo la mejor medicina
El sueño es lo más importante. Período. Lo sabes porque nunca te cansas. Para los niños, dormir más conduce a un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, una menor probabilidad de resfriados y, aparentemente, la dominación mundial en su campo elegido. Así que una vez que se pone el sol (a las 4 p. M., Uf), mételos en su rutina antes de acostarse. Debería comenzar cuando son niños pequeños y girar en torno a dos cosas: su cepillo de dientes y un libro favorito. De 3 a 5, necesitarán entre 10 y 13 horas de sueño diarias, según las últimas Recomendaciones de la AAP. Los niños mayores, entre los 6 y los 12 años, deben dormir entre 9 y 12 horas. Para entonces, habrán abandonado las siestas regulares. No se preocupe, lo compensarán en la universidad.
Como regla general, atenúe o apague las pantallas de 1 a 2 horas antes de acostarse. Las tabletas de luz azul y los televisores emiten problemas con los ritmos naturales de los niños y alteran sus niveles de melatonina. Eso disminuye la calidad general del sueño. Y tienes razón, les hace lo mismo a los adultos, pero ¿a quién preferirías tener bien descansado? Si nada de eso funciona, haga las maletas y pruebe uno de estos métodos internacionales. Siempre has querido tomar una auténtica siesta!
Lavar sus manitas mugrientas
El Dr. Jen señala: “Los gérmenes del resfriado común se transmiten por contacto de la mano a la boca” y los niños tocan (y tratan de saborear) prácticamente todo. Asegúrese de que se laven las manos después de ir al baño, antes de comer, cuando lleguen a casa de la escuela, básicamente todo el tiempo. De hecho, lávese las manos ahora mismo. Mientras lo hace, limpie esos objetos compartidos de uso intensivo, como controles remotos, tabletas y teléfonos. Independientemente de su política de tiempo frente a la pantalla, no hay duda de que esas cosas son fábricas de gérmenes.
Los remedios de la vieja escuela pueden ser muy efectivos
El Dr. Jen dice que un remedio casero es efectivo: la sopa. Afortunadamente para ti, la sopa de pollo con fideos de Nana es bangin '. Los líquidos claros en realidad ayudan a diluir la mucosa que hace que a su hijo le gotee la nariz durante semanas. Y la sopa también puede estar llena de nutrientes si la abuela consume mucha zanahoria y apio.
Los humidificadores son clave, especialmente para los habitantes de apartamentos. “Un humidificador humecta el aire, calma la garganta y los conductos nasales y abre las vías respiratorias para que los niños puedan respirar mejor”, dice el Dr. Jen. Si le preocupa la seguridad (porque a los niños les encanta tirar cosas), opte por un humidificador de aire frío en lugar de un humidificador caliente. O papá: "Abrir la ducha, calentar el baño con vapor y simplemente sentarse allí un rato también ayuda".
Las vitaminas proporcionan un impulso saludable
De acuerdo, los niños son naturalmente resistentes, pero incluso los más duros necesitan un impulso de vez en cuando. Cuando llegue ese momento, tómate una gomita. "Agregar un multivitamínico completo a su dieta puede ayudar a llenar cualquier vacío nutricional durante todo el año", dice el Dr. Zak. "Y es mejor que pelear por las verduras". Porque no todos los niños aprecian una col rizada cultivada localmente.
Asegurarse de que su hijo obtenga todos sus nutrientes clave de esta manera le brinda la tranquilidad de concentrarse en lo que es realmente importante: dejar que sea su yo intrínsecamente brillante. Así que tenga la tranquilidad de saber que todo este año su hijo estará en óptimas condiciones. (Pero sigue dejando que la abuela piense que todo se debe a los fideos de pollo).
Este artículo fue elaborado en colaboración con nuestros amigos de Productos naturales de Zarbee, fundada por un pediatra / padre devoto, son comprometido con la elaboración de productos de bienestar para toda la familia utilizando ingredientes naturalmente brillantes.
