Entonces, estás tratando de tener un hijo. Tal vez sea tu primero, o tal vez te estés llenando Gaffigan y apuntando al número 5. Y te hace pensar en tus pequeños nadadores y en lo que podrías hacer para ponerlos en forma.
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Si bien hay muchos artículos que ofrecen una variedad de trucos para la producción de esperma, desde horas de yoga pélvico hasta suplementos de Omega-3, el Dr. Phillip Werthman, urólogo y director de la Centro de Medicina Reproductiva Masculina, dice que no son más que tonterías. La clave para mantener a sus pequeños soldados marchando a buen ritmo radica en mantenerse saludables. Dicho esto, Werthman tiene algunos consejos sobre cómo puede tener espermatozoides tan potentes como sea posible. Básicamente, la ecuación se reduce a sentido común + moderación = esperma que se retuerce suavemente.
La salud del esperma es salud general
No hay separación de estado y esperma en su cuerpo. Es decir, si no se está cuidando, probablemente sea seguro asumir que sus nadadores no están dando muchas vueltas. "Una persona sana puede tener espermatozoides en mal estado por otros problemas, pero si usted tiene mala salud, su esperma no será tan bueno", dice Werthman sin rodeos. “¿Por qué una persona enferma tendría espermatozoides realmente saludables? ¿Qué sentido tendría eso? El buen doctor tiene razón.
Si es malo para ti, probablemente sea malo para tu esperma
Dejemos lo básico fuera del camino: ¿Conoce las cosas que su médico de cabecera le advierte cuando viene para un chequeo de rutina? Hay mucha superposición con la conversación que tendrá con un especialista en espermatozoides. "Fumar es malo", dice el Dr. Werthman. “Fumar marihuana es malo. El alcohol es malo. No estoy hablando de una vez en una luna azul. Estoy hablando de un gran consumo regular ". Werthman dice que otras indulgencias comunes que dañan su esperma incluyen el consumo excesivo de café y el uso prolongado del jacuzzi. Así que ten cuidado. Mientras lo hace, manténgase alejado de lamer cualquier material radiactivo también.
La grasa definitivamente no es tu amiga
Es un milagro de dibujos animados que notó tubbos Homero Simpson y Peter Griffin tenían 3 hijos cada uno. El exceso de grasa es un asesino de la fertilidad. Los rollos de grasa alrededor de la cintura calientan los testículos, haciendo que la producción de esperma caiga en picado. Pero ese no es el único problema. "La grasa es mala para los pistones de su cuerpo", dijo Werthman. Cuando las personas engordan, comienzan a tener lo que se llama un síndrome metabólico en el que su metabolismo se interrumpe y las toxinas se acumulan. "Ciertamente, para los hombres, es un problema, porque los hombres obesos tienden a tener niveles bajos de testosterona y niveles altos de estrógeno", dice Werthman. "Eso es malo para los espermatozoides".
El ejercicio es bueno, pero demasiado ejercicio es malo
Entonces, si la grasa es mala, la falta de grasa debe ser grande, ¿verdad? No tan rapido. La actividad atlética intensa puede dificultar la concepción de un niño. Afortunadamente, es muy poco probable que tenga un problema. Un entrenamiento tipo guerrero de fin de semana promedio para un 5K puede ser bueno, no hay problema. Pero, ¿estás entrenando para el Tour de Francia o para un hombre de hierro? Puede que lo tengas más difícil. “Si los muchachos están haciendo mucho cardio, advierte Werthman,“ es probable que tengan demasiado calor corporal y muy poca masa corporal. Muy poca grasa es un problema y demasiada es un problema, tienes que estar en un rango normal ".
No, no tienes que hacer ningún Dude-Kegels
Eso es correcto. ¿Esos ejercicios del suelo pélvico sobre los que leíste? Si bien no hay nada de malo en un poco más de flexibilidad, Werthman dice que son una pérdida de tiempo para los problemas con los espermatozoides. Dude Kegels (¿Dugels?) Pueden ayudar con las erecciones, pero no tienen ningún efecto sobre los espermatozoides. "Puedes ser fértil y no tener erecciones y estar duro como una roca y no tener esperma", dijo Werthman. Es un mundo extraño ahí abajo.
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No hay espermatozoides perfectos para producir alimentos
Si tiene problemas con la entrega de la carga útil, no se vuelva loco por el arroz integral, el salmón u otros alimentos que los curanderos recomiendan para fortalecer los espermatozoides. Simplemente mantén una dieta saludable de proteínas magras, carbohidratos buenos y grasas saludables. "Si alguien tiene deficiencia, eso será un problema", dijo Werthman. "Pero alguien que sigue una dieta normal y bien equilibrada no tendrá deficiencia".
Tenga cuidado con esos suplementos
Los médicos especialistas en fertilidad tienen suplementos especiales que prescriben a los pacientes y lo mejor para usted es escuchar a los profesionales en lugar de mezclar y combinar las vitaminas por su cuenta, dice Werthman. Pero lo que sea que tomes, no dejes que sea un suplemento de testosterona. Por contradictorio que parezca, los suplementos de testosterona hacen que sea más difícil tener un bebé. "La testosterona no aumenta la fertilidad", dice Werthman. “Tienes que tener una cantidad razonable de testosterona que produce tu cuerpo. Si viene del mundo exterior, detendrá la fertilidad ".
