No necesita estadísticas para decirle que sus hijos traen a casa muchos dulces en Halloween, pero aquí hay algunos de todos modos: A estudio de Children's Healthcare of Atlanta descubrió que la gran mayoría de los lances de dulces de Halloween alcanzaban al menos 50 piezas, con un 44 por ciento de más de 100 piezas. Debido a que la CHoA realmente odia la diversión, siguieron adelante calculó algunas estadísticas nutricionales de 60 dulces al azar: 4.800 calorías, que contienen 1.5 tazas de grasa y 200 paquetes de azúcar. El solo hecho de leer eso puede hacer que le duelan los dientes, pero en realidad hace lo contrario para sus hijos: las investigaciones sugieren que el azúcar actúa como un analgésico natural en los niños, razón por la cual toleran felizmente las concentraciones de sustancias que hacen que los adultos se estremezcan.
Así que no se moleste en intentar descarrilar el Sugar Express que se está acercando a su casa esta semana. Hablamos con Salud de los hombres Editor en jefe Bill Phillips, así como dietistas profesionales
1. Acepta aquello que no puedes controlar
“Quizás hay 5 días al año en los que los niños deberían tener la libertad de comer dulces, y Halloween es uno de ellos”, dice Phillips. Tanto él como Jacobsen están de acuerdo en que pretender que puedes guiarlos hacia la mezcla de frutos secos cuando todos sus amigos están acumulando un suministro de mini barras de caramelo para un año es un error. "Dulces en Halloween", dice Jacobsen, "no es tan importante como podríamos pensar".
2. Chocolate y cacahuetes> Cosas afrutadas falsas
Nada de lo que sus hijos traerán a casa es "bueno" para ellos, porque nadie se lleva las manzanas que su extraño vecino ofrece todos los años. Aún así, el chocolate, especialmente el chocolate negro, tiene antioxidantes y los cacahuetes tienen fibra y proteínas. "Es el azúcar líquido y todas las cosas con colorantes artificiales de las que deben tratar de mantenerse alejados", dice Glassman. La investigación dice que esos químicos contribuyen a la hiperactividad más que solo el azúcar, y Phillips señala que son calorías realmente vacías: “Una barra Snickers es en realidad un bocadillo decente. No voy a decir que no tiene nada de malo, pero en Halloween no tiene nada de malo. Para referencia, echa un vistazo a esta hoja de trucos nutricionales de las barras de chocolate populares.
3. Apele al sentido de la lógica de su hijo (en serio)
Cuando las dos hijas de Phillips comienzan a destrozar el botín de la noche, él solo las detiene para preguntarles si realmente quieren la siguiente pieza. "Si vas a disfrutarlo, date el gusto", dice. "Pero si lo estás haciendo porque está ahí, guárdalo para mañana, cuando lo disfrutes más". Jacobsen sugiere que sus hijos reconocer los tipos de dulces que traen a casa que en realidad no les gustan tanto y luego animarlos a que se los den a alguien más. "Si les da a sus hijos la responsabilidad de cuidarse a sí mismos, no siempre toman la peor decisión", dice Phillips.
4. Nunca engañe ni trate con el estómago vacío
Enviar a sus hijos al vecindario después de una cena decente asegura que la noche no sea un apocalipsis de azúcar total. Glassman recomienda proteínas para asegurarse de que no tengan hambre y Phillips sugiere poner una fruta en la mano al salir por la puerta. “Obtiene algo de fibra en sus cuerpos y elimina sus antojos”, dice.
5. Predicar con el ejemplo
Un estudio de 2011 encontró que, cuando se trata de abastecer su propia casa para los que van a pedir dulces,83 por ciento de los padres eligen los dulces que prefieren. El setenta y tres por ciento admitió haber comido dichos dulces durante las vacaciones y poco menos del 20 por ciento admitió haber comido los dulces que sus hijos traen a casa. Es probable que ya se haya dado cuenta de que sus hijos pueden imitar su comportamiento a nivel profesional, así que tal vez desacelere esa bolsa de Butterfingers.
