La autoestima no es un gran problema para los millennials destetados con los trofeos de participación. Di lo que quieras sobre la Generación Y, échales la culpa de la muerte del golf o del aumento de las tostadas de aguacate, si quieres, pero no les falta autoestima y eso es realmente algo bueno. Aunque la autoconfianza poco realista puede ser desagradable, la autoestima generalmente conduce a una mejor salud mental y mejores resultados personales. Dicho eso el orgullo no es necesariamente heredable y los padres tienen todo el derecho a preocuparse de que sus hijos menos ambiciosos puedan estar sufriendo de baja autoestima.
Afortunadamente, existe una prueba psicométrica para eso. La escala de autoestima de Rosenberg fue desarrollado en 1965 y diagnostica baja autoestima en niños y adolescentes con solo 10 preguntas simples. Administre la prueba en casa y tal vez detecte una baja autoestima antes de que se convierta en un problema real.
La escala de autoestima de Rosenberg
Pídale a su hijo que responda las siguientes preguntas con Totalmente en desacuerdo (0), En desacuerdo (1), De acuerdo (2), Totalmente de acuerdo (3) y luego calcule su puntaje. Invierta el procedimiento de puntuación (Totalmente en desacuerdo = 3; Totalmente de acuerdo = 0) para las preguntas 3, 5, 8, 9 y 10. La puntuación máxima es 30, lo que indica una autoestima bastante saludable, y la mayoría de las personas obtienen una puntuación superior a 20. Menos de 15 indica baja autoestima.
- Siento que soy una persona valiosa, al menos en un plano de igualdad con los demás.
- Siento que tengo una serie de buenas cualidades.
- Considerándolo todo, me inclino a sentir que soy un fracaso.
- Puedo hacer cosas tan bien como la mayoría de las personas.
- Siento que no tengo mucho de qué estar orgulloso.
- Tomo una actitud positiva hacia mí mismo.
- En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
- Ojalá pudiera tener más respeto por mí mismo.
- Ciertamente me siento inútil a veces.
- A veces pienso que no soy bueno en absoluto.
Mi hijo obtuvo una puntuación inferior a 15... ¡Ayuda!
En primer lugar, no reaccione de forma exagerada. Esta prueba está destinada a ser realizada en condiciones clínicas y administrada por profesionales capacitados. Su sala de estar no es una condición clínica y usted no es un profesional. Entonces, si usted y su hijo están de acuerdo en que la baja autoestima no es un problema, probablemente no haya nada de qué preocuparse.
Pero si administró la prueba porque sospechaba un problema de autoestima, una puntuación baja puede resaltar un problema que debe ser abordado. Las personas con baja autoestima a menudo experimentan depresión y ansiedad. Pueden mostrar agresión o aceptar abusos; pueden tener un desempeño deficiente en la escuela y evitar desafíos por temor a fracasar. La baja autoestima dificulta el mantenimiento de amistades y relaciones románticas, y puede hacer que su hijo evite muchas actividades de ocio.
En pocas palabras: si su hijo tiene baja autoestima, vale la pena su atención y vale la pena intentar arreglarlo.
¿Entonces, como lo arreglamos?
Cuando la baja autoestima es causada por un problema psicológico subyacente, como la depresión, existen medicamentos y terapias cognitivas que pueden ayudar. Pero en la mayoría de los casos, la baja autoestima se puede aliviar sin intervención médica. Cuando su hijo tenga una autopercepción negativa en un área determinada, intente preguntarle qué evidencia respalda ese pensamiento y si otros dirían que es cierto. Esto puede ayudar a eliminar los pensamientos imprecisos y disfuncionales que conducen a una baja autoestima. Su hijo también podría intentar disipar esos pensamientos tóxicos poniéndolos en un diario, para que pasen menos tiempo dando vueltas en su cabeza. Obtener una victoria o dos en un área en la que es probable que su hijo tenga éxito también ayuda.
Pero el objetivo no es convertir a sus hijos en idiotas demasiado confiados. La autoestima es un acto de equilibrio. “Las personas con una autoestima buena y saludable pueden sentirse bien consigo mismas por lo que son, aprecian su propio valor y se enorgullecen de sus habilidades y logros ”, escribe el psicólogo John Grohol, fundador de Psych Central. “También reconocen que si bien no son perfectos y tienen fallas, esas fallas no juegan un papel abrumador o irracionalmente grande en sus vidas o en su propia imagen de sí mismos”.
Nota del editor: Este artículo se ha corregido para aclarar que varias preguntas de la escala de autoestima de Rosenberg deben recibir una "puntuación inversa" para obtener una puntuación correcta. Fatherly lamenta el error.
