Desarrollar la tenacidad y la resiliencia mental requiere volver a entrenar nuestro cerebro para pensar de manera más positiva y cambiar los impulsos inherentes que secuestran la forma en que reaccionamos a los problemas. En este libro, el psicólogo Dr. Rick Hanson guía a los lectores a través de la ciencia de la resiliencia y se basa en la psicología positiva antes de diseñar 12 tiendas básicas para mejorar su fortaleza mental. Si está buscando una guía inteligente, amable y segura que lo ayude a eliminar los pensamientos negativos, replantee su pensar y volverse menos autocrítico, un paso crucial para desarrollar más fortaleza mental, esta es una excelente guía.
Este libro es similar al anterior, pero adopta un enfoque un poco más de libro de trabajo. Karen Reivich y Andrew Shatte, ambos entrenadores de resiliencia, analizan la ciencia de la fortaleza mental y, utilizando técnicas basadas en CBT, ofrecen pasos prácticos para ayudar a los lectores a mejorar la habilidad. Si bien algunas de las anécdotas utilizadas pueden no ser útiles para todos, la fortaleza del libro proviene de cómo los autores empoderan a los lectores para que luchen contra sus impulsos negativos y brindan estrategias sobre cómo recuperarse. Un cuestionario al principio del libro ayuda a los lectores a evaluar su nivel de resiliencia ante un golpe. de autoconciencia y las explicaciones dentro ofrecen pasos incrementales para manejar problemas grandes y pequeña.
No son los cambios grandes y radicales los que nos ayudarán a combatir el agotamiento, ganar más control y desarrollar resiliencia y fortaleza mental. Más bien, la ex olímpica Bonnie St. John y el entrenador de liderazgo Allen P Haines argumentan que se trata de los ajustes más pequeños. hace a su rutina diaria que puede desviar su cerebro para reaccionar mejor ante la adversidad y ayudarnos a todos a trabajar y vivir un poco. más inteligente. Aquí, trazan formas prácticas de reenfocar, restablecer, replantear, actualizar y renovar, utilizando un enfoque respaldado por la investigación. Si está buscando aplicar cambios manejables a su vida diaria, esta es una guía para usted.
¿Busca una vista más reducida sobre la importancia de la resiliencia? Considere la resiliencia: por qué las cosas se recuperan. En él, los autores examinan todo, desde los arrecifes de coral y los pandilleros de Chicago hasta las refinerías de petróleo y las zonas urbanas. planea proporcionar una mirada a por qué algunas personas, industrias y criaturas se recuperan de las dificultades y otras lo hacen no. Este no es en absoluto un libro de autoayuda. Se habla mucho de políticas e ideas generales sobre la sostenibilidad y el desarrollo. Pero ofrece mucho sobre cómo se ve la resiliencia en muchas áreas. Y ofrece una idea de cómo se ve a gran y pequeña escala.
¿Qué es Grit? Según Angela Duckworth, la determinación se trata de "tener lo que algunos investigadores llaman una" preocupación fundamental ", una meta que te importa tanto que organiza y da sentido a casi todo lo que haces. Y la determinación se mantiene firme en ese objetivo. Incluso cuando te caes. Incluso cuando la cagas. Incluso cuando el progreso hacia ese objetivo es lento o se detiene ”. El libro galardonado de Duckworth es de lectura obligatoria para cualquiera que quiera entender por qué unos fracasan y otros triunfan, lo que se necesita para volver a levantarse después de sufrir contratiempos, y cómo la perseverancia y la pasión son cruciales para superar obstáculos.
Los contratiempos ocurren. Lo que importa es cómo reaccionamos ante ellos. Aprovechando las lecciones de parejas en relaciones a largo plazo, miembros del ejército, directores ejecutivos y miembros del clero, Brene Brown analiza las características compartidas que ayudan a las personas a recuperarse de los reveses y a ser más resilientes. Divide su libro en un proceso de tres partes que llama el ajuste de cuentas, el estruendo y la revolución, y traza una ruta sin atajos para ayudar a los lectores a replantear los fracasos.
Este es un libro sobre deportistas. El consejero y entrenador de juegos mentales Jim Afremow expone las habilidades y estrategias mentales que los jugadores de primer nivel utilizan para rendir al máximo. Pero las lecciones en las ofertas, incluido el control de la respiración para la ansiedad, la importancia del diálogo interno, cómo concentrarse y concentrarse en lo que está bajo su control, el poder de afirmaciones positivas, y más, brindan una ventana a cómo los atletas en la cima de sus respectivos juegos se mantienen mentalmente fuertes y resilientes cuando cuenta.
