La terapia de 2 minutos es una serie regular brindando consejos simples y efectivos sobre cómo asegurarse de que su cónyuge piense que usted es tan increíble como su hijo cree que es.
Aquí tienes una situación dolorosamente familiar: te diriges a casa después de un día de trabajo que duró más de que esperaba, y el tono del intercambio de texto que acaba de tener con su pareja deja en claro que ella está disgustado. Entonces, te pasas el viaje teniendo una conversación con ella en tu cabeza, en la que le explicas de manera convincente por qué llegas tarde, y ella responde con una comprensión perfecta. Luego llegas a casa y antes de terminar la primera línea de tu explicación bien practicada, los dos están discutiendo.
Según Esther Perel, la terapeuta de relaciones cuya charla TED en mantener el deseo en una relación a largo plazo ha sido visto más de 5 millones de veces, ese argumento no tiene por qué suceder. Con algunos cambios sutiles en la forma en que aborda la conversación, usted y su pareja pueden superar el punto muerto.
1. Discúlpate menos y agradece más
"Los argumentos rara vez se refieren al contenido, se refieren a lo que el contenido evoca en las personas". Su justificación para llegar tarde probablemente sea sólida; también es probablemente lo que espera escuchar. Después de todo, ella ha estado teniendo la misma conversación en su cabeza que tú en la tuya. Así que lleva la conversación a un lugar nuevo. "Di gracias. Sin ustedes aquí haciendo lo que ustedes hacen, yo no puedo hacer lo que hago '”, dice Perel. "Hazle saber que aprecias que ella se haga cargo de ti cuando no puedas estar en casa".
2. No lo considere un conflicto
“En el momento en que se crea un conflicto, se alimenta”, dice Perel. "Cierras la puerta a las vulnerabilidades que hay debajo". Ambos buscan más comprensión, compasión y empatía, pero siempre es más fácil discutir que expresar emociones más complicadas como la soledad o la tristeza o inseguridad. Cualesquiera que sean los detalles, es probable que hayas tenido la discusión muchas veces antes, así que no caigas en el mismo callejón sin salida. Intenta pasar por debajo.
3. Creas a la persona que te recibe
Tu pareja te admira por trabajar duro; es probable que sea parte de la razón por la que se enamoró de ti en primer lugar, así que reconoce si lo has dado por sentado. ¿Responde más rápido a los mensajes de texto de sus compañeros de trabajo que a ella? ¿Siempre puedes tomar almuerzos de trabajo pero nunca almorzar con ella? "Si la haces sentir como si siempre fuera la última, cuando llegues a casa te recordará que existe", dice Perel, y no se refiere a un saludo-en-la-puerta-en-lencería tipo de manera. "Pregúntese: '¿Cuándo fue la última vez que hice que mi pareja sintiera que ella importaba?'"
4. No se trata del trabajo
Se trata de la forma en que trabajas y cómo eso la afecta. "Los argumentos rara vez se refieren al contenido, se refieren a lo que el contenido evoca en las personas", dice Perel. “En lugar de esforzarte más para que ella entienda tu punto, esfuérzate más por ver su punto. Si sostienes su bandera por ella, ella puede soltarla y eso le da espacio para ver tu bandera ".
Para obtener más consejos sobre relaciones de Perel, consulte su próximo seminario Reclama la curiosidad, la conexión y la pasión, una clase en línea de 4 partes para hombres para parejas e individuos.
