Lo siguiente fue producido en asociación con el Proyecto GoalKeepers de Chevrolet. El Proyecto Chevrolet GoalKeepers demuestra las posibilidades que el deporte puede brindar a las niñas de todo el mundo. Inspirar a las chicas a #BeAGoalKeeper con estos consejos de Fatherly.
La definición de fortaleza mental varía entre investigadores y académicos, pero todos lo sabemos cuando lo vemos en el campo de fútbol. Es el niño que se recupera más rápido de la decepción, que se toma bien las críticas constructivas y que puede levantarse y desempolvarse sin importar cuánto se caiga. Lo que no varía entre los investigadores es el hecho de que poseer fortaleza mental es un predicador del éxito no solo en los deportes, sino también en la escuela y en el trabajo. Y es algo que se puede entrenar. "Todos nosotros, con el conocimiento, la inversión, la retroalimentación y la capacitación sistemáticos adecuados, podemos volvernos mentalmente más duros", dice Colleen M. Hacker, Ph. D., entrenador de habilidades mentales y especialista en psicología del rendimiento.
Desafortunadamente, la fortaleza mental es algo que enseñamos mejor a nuestros niños que a nuestras niñas. "La única vez que las personas experimentan dureza mental es en las dificultades, la adversidad o los contratiempos", dice Hacker, quien también es coautor de Sorpréndalas siendo buenas: todo lo que necesita saber para entrenar con éxito a las niñas.. "Las investigaciones muestran que tratamos a nuestros hijos e hijas de manera diferente en ese sentido y, como resultado, aprovechamos a nuestros hijos [para acumular fortaleza mental]".
El primer paso, entonces, para avivar la fortaleza mental de su hija puede ser cambiar su percepción, ver sus decepciones dentro (y fuera) del campo como una oportunidad. "Una niña que está sacando buenas notas y ganando todos los juegos y haciendo todas sus tareas y llevándose bien con todos sus amigos no requiere fortaleza mental", dice Hacker. Desarrollar la fortaleza mental comienza con la oportunidad de flexionar ese músculo, por así decirlo.
Una vez que haya identificado una oportunidad, lo que Hacker llama un momento de dureza mental, es importante comprender que es muy probable que su hijo tenga una reacción emocional a la situación, y eso es okey. "Existe una reacción universal a la dificultad, a la adversidad", dice Hacker. “A nadie le gusta. A nadie le gusta perder ". El problema es que una reacción emocional no ofrece información perspicaz ni pistas para una acción positiva. Entonces, Hacker entrena a sus atletas para que superen rápidamente el pensamiento emocional de Esto no se siente bien, al pensamiento orientado a la tarea de De acuerdo, ¿cuál será mi respuesta?
El pirata informático usa tres P para ayudar a medir una respuesta adecuada: ¿Es esto productivo, intencionado y acorde con el momento presente? Si su hija responde al perder el juego diciendo "Soy terrible, siempre perdemos", puede ayudar a replantearlo marcando las tres P. Su declaración no es productiva ni intencionada. Tampoco se apega al tiempo presente (proyecta el estado actual de pérdida a todos los juegos futuros). En su lugar, pídale que nombre tres cosas que hizo bien en ese juego y luego tres cosas en las que puede trabajar. "Es un proceso que mueve a las personas, mentalmente, de la reacción instintiva inicial a volver a tener el control", dice Hacker.
La mejor noticia: practicar la fortaleza mental es como ejercitar los músculos: se fortalece con el uso y se debilita con la inactividad. Como dice Hacker: aplique la habilidad, observe, aprenda, crezca, enjuague, repita. Para los niños, lo más perjudicial que pueden hacer los padres es no permitir que los niños apliquen la habilidad en En primer lugar, lanzarse en picado durante lo que debería ser un momento de dureza mental y "arreglarlo" para el niño. El hacker dice que dejemos que los niños tengan ese momento. El potencial de desarrollo de la fortaleza mental supera con creces su decepción temporal (y el tirón en las fibras del corazón de papá). "Ser capaz de manejar el fracaso y resurgir de las cenizas es una habilidad vital fundamental que ninguno de nosotros superará jamás".
