Kas see tuleb üllatusena, on vastastikku kokkulepitud kokkulepe või jääb kuhugi vahepeale, lahutust sellega kaasneb oma õiglane osa valust – jah, emotsionaalsest, aga ka füüsilisest. "Sama koht teie ajus, mis aktiveerub füüsilise valuga, kui teil on infarkt, aktiveerub ka siis, kui teil on süda murtud,” ütleb auhinnatud psühholoog dr Carolina Castaños, 14-nädalase programmi MovingOn asutaja, mille eesmärk on aidata inimesi lahkuminekutest üle saada. "Nii et teie keha on füüsiliselt vigastatud. Ja kui teil on füüsiline probleem, südameatakk või insult, hoolitsete enda eest. Lähete haiglasse, võtate tablette, võtate rahulikult, teete kõike, mida vajate. Ebaõnnestunud abielust jäänud armid jäävad aga sageli tähelepanuta.
Dr Castaños veetis aastaid töötades patsientidega, kes olid hädas pärast purunenud suhetest väljumist. Nähes, kuidas murelik, masenduses ja surve all, jõudis Castaños ilmutuseni. "Sain aru, et kord nädalas ei olnud neile piisav," ütleb ta. "Ma küsiksin neilt: "Kuidas teie nädal möödus?" ja nad vastaksid: "See oli kohutav. Mul on olnud paanikahood või ma olen üliärritatud.’ Nii hakkasin mõtlema, et vajan midagi, mis aitaks kõiki neid inimesi. Pean leidma viisi, kuidas nendega koos olla, kui ma nendega ei ole.
Et mehed saaksid oma abielu lõppemise ideega toime tulla, on Castañose sõnul oluline meeles pidada, et see on leina protsessi. "Te leinate. See on kaotus," ütleb ta. "Ja kui te kurvastate, peate laskma endal tunda. Sest kui te seda ei tee ja jätate need kõik alles emotsioonid seest tulevad nad välja erineval viisil.
Ta ütleb, et need viisid võivad olla sõltuvused nagu alkohol, narkootikumid, toit või isegi obsessiivne käitumine, näiteks sukeldumine tööle või veetes sotsiaalmeedias ebatervislikult palju aega. „Need on viisid, kuidas juhtida tähelepanu kõrvale sellest, kuidas te end tegelikult tunnete,” ütleb.
Lahutusele järgnevatel päevadel ja nädalatel ütleb Castaños, et temaga on ülimalt oluline suhelda sõbrad. Sellises olukorras olevad inimesed ei taha tavaliselt välja minna ega suhelda. Kuid Castaños väidab, et sotsiaalne suhtlus on see, mis aitab teil lahkumineku üle elada. "See on iga kaotuse puhul võtmetähtsusega," ütleb ta. „Oluline on leida sõber, leida grupp, leida keegi, kes sind kuuleks. Ja on oluline, et see, kelle valite, ei mõistaks teie suhtes hukka. Teil pole seda vaja. Sa juba teed seda!"
"Te leinate. See on kaotus. Ja kui kurvastad, pead laskma endal tunda. Sest kui te seda ei tee ja hoiate kõiki neid emotsioone sees, tulevad need välja erineval viisil.
Lisaks, selle asemel, et visata end obsessiivsesse spiraali või istuda diivanil ja uputades oma mured terve pitsa sisse, soovitab Castaños leida tervislikke ja konstruktiivseid viise toimetulek. Õige toitumine ja treenimine on muidugi ennekõike, kuid Castaños märgib ka, et joonistamisel või maalimisel, isegi kui te pole kunstiliselt kaldu, võib olla väga terapeutiline mõju. "Joonistamine on inimestele suurepärane viis end väljendada, " ütleb ta. "Värv ja tekstuur, võite kasutada survet. See on väga positiivne vahend oma tunnete väljendamiseks.
Ja kui kõik muu ebaõnnestub, saate Castañose sõnul alati kirjutada. "Kirjutage kogu see viha välja," ütleb ta. “Käsiga kirjutamise harjutus on hea. Kui tunnete end selle teise inimese peale nii vihaselt, kirjutage see välja! Aga tee mitte kunagi saatke see kiri. See pole ette nähtud lugemiseks."
Kõige tähtsam on see, et Castaños ütleb, et lahutus ei ole mõeldud teie loo lõppu ja kui te seda lubate, võib sellel olla positiivseid eeliseid. Eneseanalüüsi ja järelemõtlemise kaudu saate lubada, et lahkuminek paljastab enda kohta asju, mida te varem ei teadnud, ja loodetavasti saate neid õppetunde oma järgmises suhtes rakendada. "Sa oled parem, kui tead, kuidas seda teha," ütleb ta. "Selle jaoks on teil parem. See võib sind uputada või lendama panna.
