Umbes 24. nädalal hakkab teie lapse aju muutuma. See muutub väikesest, enamasti siledast täpist (see on tehniline termin, obvs.) kaheharuliseks sügava vagudega elundiks, mille tunnete ära meditsiinilistelt illustratsioonidelt ja Kõndivad surnud. Aga et transformatsioon nõuab spetsiifilisi mikroelemente et tõesti käima saada. Nii et teie partner soovib vajada tervislikku kõrrelist, näiteks jõhvikaid, kuna teie laps valmistab (võib-olla) tulevikus zombidele toitu.
Aju võimendajad
Raseduse staadium, mil aju areneb toiduvalmistamiseks on korduvalt uuritud, pöörates erilist tähelepanu mikroelementidele. Mikroelemendid on põhimõtteliselt need maiuspalad, mida on vaja vaid vähesel määral, et asjad teie kehas õigesti toimiksid. Teadlased on kitsendanud neid, mis on loote aju arengu jaoks kõige olulisemad, arvatavasti uurides nende inimeste ajusid, kes sõidavad liiga aeglaselt vasakpoolses sõidureas (sest midagi läks ilmselgelt valesti seal). Nemad on:
flickr / woodleywonderworks
-
Raud: Ehitab müeliini, mis on elektriimpulsse kandvate närvirakkude ümber isolatsioon. Ärge šokeerige, kui see on teile uudis.
- Tsink: Aitab luua aju DNA-d ja vabastada neurotransmitterid, kemikaalid, mis käivitavad näiteks puberteediea ja muudavad teie lapse tõeliseks jõmpsikaks.
- Omega-3: Aitab kogu ajul küpseda, tõesti. Mis ei tähenda, et sünnitaks väikese Alex P. Keaton, aga saate aru. (Kui te seda ei tee, vaadake üles Perekondlikud sidemed, sa laps).
- Jood: loob kilpnäärmehormoone, mis on olulised selliste asjade jaoks nagu ajurakkude diferentseerumine, plastilisus ja migratsioon. See tähendab, et ilma selleta lähevad asjad lõunasse.
- Koliin: töötab hipokampuse arendamiseks (nagu on täheldatud peamiselt loomadel), mis on koht ajus oluline õppimise ja mälu jaoks, mitte seal, kus hallid vees elavad behemotid võivad filmida versioon Loomade maja.
- Folaat: Toetab neuraaltoru teket, vältides tõsiseid sünnidefekte nagu spina-bifida.
flicker / spinster kardigan
Kuidas neid hankida
Enamik mikrotoitaineid on saadaval sünnieelsetes vitamiinides (kontrollige siiski etiketti). Hästi toidetud naiste puhul tundub toidulisandite mõju ebaselge. Siiski on toidulisanditest kasu alatoidetud naistele. Meditsiiniline konsensus näib olevat: parem karta kui kahetseda.
Selle asemel, et otsida kindlaid toite, mis sisaldavad palju teatud toitaineid, vähemalt üks uurimistöö juhib tähelepanu sellele, et need toitained võivad koos töötada, et luua nende parim mõju. Nii et mõned teadlased soovitavad neid kõiki koos hoida.
Trikk? Veenduge, et teie ja teie partner annaksite kõik endast oleneva, et süüa täis toitu madala elavhõbedasisaldusega kalad, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja osa tailiha. Samuti veenduge, et toidud oleksid võimalikult sageli kodus valmistatud tervetest koostisosadest (mis võib olla teie enda otsustada, kuna rasedus teda kurnab). Ja lõpuks võtke aega, et nautida jõhvikatega tehtud sööki. Head asjad juhtuvad siis, kui viivitad.
