Võib-olla tunnete, et teie partner on millelegi üle reageerinud või võtab ta midagi tõsisemalt, kui arvate, et peaks. Püüdes olukorda hajutada, pöördute nende poole ja ütlete: "Sa oled nii tundlik." Need kolm väikest sõna on solvavad ja kui neid ei jälgita, võivad need olla mürgised suhe. Kui ütlete neid või selliseid fraase nagu "Ära ole naeruväärne" või "Sa ei tea, mida sa ütled", tundub, et lükkate oma partneri tundeid tagasi ja muudate need kehtetuks. Nad teatavad, et te ei hooli neist ega sellest, mida nad arvavad, ja kui sellega ei tööta, võivad nad a abielu.
Mis on emotsionaalne invaliidsus?
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine ilmneb siis, kui alandate kellegi tundeid, viidates sellele, et selleks, et ta midagi ütleks või teeks, peab ta olema kas hull või rumal või nende kahe kombinatsioon. See võib juhtuda kiiresti, peaaegu juhuslikult ("See on naeruväärne") või isegi passiiv-agressiivselt, rääkides partnerile, kuidas ta peaks reageerima, enne kui sa üldse räägid (“Ära pabista, aga ma pean sulle midagi ütlema…”). Halvima stsenaariumi korral võib kehtetuks tunnistamine areneda olukordadeks, mis võivad olla alandavad ja alandavad (“Ära kuula teda, ta ei tea, millest ta räägib”).
Ütlematagi selge, et aja jooksul kaotatud kehtetuks tunnistamine võib suhtele uskumatult hävitavalt mõjuda. Abielud arenevad vastastikusel usaldusel, austusel ja turvalisusel ning kui partner ei tunne, et tema tundeid koheldakse austusega, siis suhe hakkab lõpuks söövitama.
"Kui inimene väljendab oma partnerile millegi suhtes tundeid, saab see partner teha valiku, kuidas reageerida," ütleb San Diegos litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Hanalei Vierra. "See valik on kas suhelda oma partneriga või lükata oma partner eemale." Jah, see on põhiline kommunikatsioon 101, kuid Vierra sõnul on enamik inimesi, eriti mehi, üldistama – tehke viga, tõrjudes selle inimese eemale, kommenteerides või hinnates teise inimese tundeid, selle asemel, et luua temaga ühendust näidates empaatia.
Kuidas saate vältida oma abikaasa kehtetuks tunnistamist?
Kui kehtetuks tunnistamine ähvardab teie abielu nõrgendada, on siin mõned asjad, mida saate teha, et proovida laeva parandada.
Pange end oma partneri kingadesse
Paljude kehtetuks tunnistava käitumise põhjuseks on empaatia puudumine oma partneri tunnete suhtes. Kui jätate oma tunded ja reaktsioonid kõrvale ning proovite näha, mida teie partner ütleb, saate tegelikult luua teie vahel tugevama sideme. "Empaatia loob sideme kahe inimese vahel, sest see juhtub kahe inimese ühise ühise olemise tulemusena emotsionaalne kogemus, mitte kaugus, mille üks inimene teise inimese üle kohut mõistab tundeid.”
Kuulake. Tõesti kuula.
Kõik kehtetuks tunnistamised ei ole suulised. Kui sirvite telefoni või tegelete mõne muu tegevusega samal ajal, kui teie partner üritab teiega rääkida, annate talle täpselt teada, kus nende tunded on tähtsuse poolest. "Ärge olge halvustavad," ütleb suhteekspert Sonya Schwartz."Huvi üles näitamata kuulamine võib teha rohkem haiget kui täielik ignoreerimine, peale selle viitab täielikule austuse puudumisele."
Rääkige väärtusest
Kas teie partner tunneb end väärtustatuna? Kas olete seda kunagi nendega arutanud? See võib olla hea aeg alustamiseks. Mida paremini suudate teie ja teie partner mõista, kuidas nad tunnevad, et teie kohtlete neid ja kui palju nad tunnevad, et nende tundeid hinnatakse, seda lihtsam on nendega tegeleda, kui midagi läheb välja sünkroonimine. Ja mis veelgi olulisem, seda vähem kaldute neid otsesõnu tagasi lükkama. "Kord nädalas vestelge oma partneriga väärtusest," ütleb Juan Santos, professionaalne nõustaja ja raamatu autor. Paaride töövihik: oma suhte toimimine. „Küsi oma partnerilt, kas ta tunneb, et teda hinnatakse suhtes. See küsimus aitab teid ja teie partnerit võimalike probleemide lahendamisel kokku viia.
Ei nõustu, aga kenasti
Partneri tunnete kinnitamine ei tähenda, et peate pimesi kaasa minema, mida iganes nad räägivad. Teil on endiselt vabadus omada oma arvamust, kuid kui te seda väljendate, jätke ruumi ka oma partnerile. Öeldes selliseid asju nagu: „Ma saan aru, miks sa nii tunneksid, aga ma lihtsalt ei tunne sama. Kas leiame kuldse kesktee?” mitte ainult ei kinnita seda, mida teie partner tunneb, vaid aitab teil näha ka tema poolt arutelus. Proovige ja vaadake neid kehakeel ja hinnata nende reaktsioone teie öeldule. "Te otsite seda, mis toimub sügavamal tasandil, mitte ainult pinnalt ja sellest, mida räägitakse," ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Heidi McBain. "Vaadake mitteverbaalset suhtlust, mida nad teile öelda tahavad?"
