Abikaasale teada andmine, et tema mõtteid ja tundeid kuulatakse ja tunnustatakse, on üks olulisemaid õnnelik suhe. Lõppude lõpuks annab see inimestele teada, et neid ei ignoreerita või juhuslikult eirata. Vastupidi, partneri tunnete eitamine ja nende arvamuste trivialiseerimine võib kiiresti saboteerida a abielu. See emotsionaalne kehtetuks tunnistamine võib juhtuda kiiresti, peaaegu juhuslikult ("See on naeruväärne") või passiiv-agressiivselt rääkides partnerile, kuidas ta peaks reageerima, enne kui sa üldse räägid (“Ära pabista, aga…”). Halvima stsenaariumi korral võib see areneda olukordadeks, mis võivad olla alandavad ja alandavad ("Ära kuula teda, ta ei tea, millest ta räägib.").
Kehtetuks tunnistamine on salakaval. Sageli võidakse oma partneri tundeid ignoreerida või maha kirjutada, ilma et sellest aru saaks. Tegelikult muudab üks partner sageli teise tundeid kehtetuks, arvates, et see, mida nad teevad, on kasulik. Et nad üritavad asendada üht emotsiooni teise emotsiooniga, mida nad peavad õigemaks. Olenemata algpõhjusest, tuleb sellest teadlik olla ja seda tuleb mõistlikult vältida. Siin on siis mõned näidisfraasid, mis muudavad teie partneri kehtetuks ja mida tuleks vältida.
"Mul on kahju, et sa nii tunned."
See on täielik mittevabandamine, mis vabastab teid igasugusest vastutusest ja lükkab süü tagasi teie abikaasale. Nad ei ole ärritunud millegi pärast, mida te tegite, see lause ütleb, nad on lihtsalt ärritunud ja see tekitab teile ebamugavust. Vabandamine on mõeldud oma tegude eest vastutuse võtmiseks. Kui ütlete, et teil on kahju oma abikaasa tunnete pärast, see ei tee seda. "Kui öelda oma partnerile: "Mul on kahju, et olete ärritunud", on sama, mis ütleks: "Ma olen mitte vabandust selle pärast, mis ma tegin, mis teid häiris, aga ma ei taha, et te ärrituksite, ”ütleb Rosalind Sedacca, tutvumis- ja suhtetreener.
"Selle pärast ei tasu ärrituda."
Sellised fraasid mitte ainult ei tähtsusta seda, mis teie partnerit häirib, vaid viitavad ka sellele, et nad otsustavad selle pärast ärrituda. "Väärtushinnangu andmine selle kohta, miks nad on ärritunud, käsitleb seda kui "otsust" ja võib kaasa aidata negatiivsetele tunnetele, " ütleb Erin Parisi, litsentseeritud vaimse tervise nõustaja. "Kuid lihtsalt oma partneri kuulamine, kui ta on ärritunud, on palju võimsam viis end joondada."
"See ei puuduta sind."
See on laiaulatuslik üldistus, mis võtab kõik, mida teie abikaasa ütles, ja lükkab selle ümber. See ütleb, et hoolimata sellest, mida nad tegelikult tunnevad, mõtlevad nad tegelikult ainult oma vajadustele ja soovidele. See röövib igasuguse tähtsuse sellel, mida nad teie juurde tulevad. "See tõrjuv kommentaar viitab sellele, et teie partner on nartsissist, kellel pole midagi väärtuslikku pakkuda, kui ta kasutab vestluses sõna "mina", " ütleb Sedacca. "See on ebaõiglane ja asetaks kellegi kaitsepositsioonile."
"Sa oled hull."
See on veel üks viis põhjendatud tunnete omistamiseks irratsionaalsetele emotsioonidele. Rääkige oma partnerile, et ta on hull ütleb, et see, mida nad tunnevad, tuleneb ainult emotsionaalsest tasakaalutusest ja kui nende pea oleks sirge, ei tunneks nad end kunagi nii. "See fraas lööb inimesed kohe maha ja paneb nad kaitsepositsioonile," ütleb litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Meg Josephson. "See ei tunnista ega austa valu, mida nad läbi elavad, ja paneb teid nendega vastuollu. Kindlasti pole see hea viis oma partneri toetamiseks.
"Mõelge kõigile headele asjadele oma elus."
Jah, on hea olla tänulik nende asjade eest, mis oma elus hästi lähevad. Ja ilmselt enamik inimesi teha on palju mille eest tänulik olla. Kuid see ei tähenda ikkagi, et neil poleks võitlusi. Ja kui ütlete neile, et nad oleksid õnnelikud selle üle, mis neil on, ei muuda see mitte ainult nende tundeid kehtetuks, vaid kuhjab ka terve annuse süü- ja süütunnet. See ütleb neile: "Teil pole õigust olla ärritunud selle pärast, mis teil on" ja see võib panna nad end halvemini tundma kui varem. "Abikaasa võib kuulda: "Lõpetage kurvastamine või kurbuse või pettumuse tundmine," ütleb litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Julie Fanning. "Sa ei saa tunda muud kui õnnelikuna, sest teie elus on häid asju."
"Ma arvasin, et see on teie tugevus."
Kui teie abikaasa pakub end millegagi abiks või võtab mõne ülesande enda peale, kuid ei saa sellest kuidagi õigesti aru, on tal juba uhkus. Nad vajavad sinult sel hetkel toetust ja julgustust, mitte noa keerutamist passiivselt-agressiivselt oma võimetes kahtluse alla seadmisega. "Kui mõni teine oluline inimene kukub palli elualal, kus ta tavaliselt paistab silma," ütleb Shannon Thomas, raamatu autor. Tervenemine varjatud väärkohtlemisest, "Tõenäoliselt märkavad ja tunnetavad nad seda põhitasandil, ilma et oleks juhitud tähelepanu sellele, et nad saavad tavaliselt selliste olukordadega paremini hakkama."
"Rahune maha."
See on veel üks fraas, mis pühib minema inimese emotsioonide kõik ratsionaalsed põhjused ja taandab kõik puhtaks emotsiooniks. See ütleb neile, et põhjus, miks nad on ärritunud, on tingitud irratsionaalsest reaktsioonist olukorrale, mitte seetõttu, et neil on mõjuv põhjus. “Rahune maha” võib tekitada teie partneris tunde, et te ei kuula ja ei mõista teda. "Kui tunnete kunagi kiusatust öelda oma partnerile, et ta rahuneks," ütleb elutreener Stacy Caprio, "võtke samm tagasi ja vaadake mida võiksite neilt öelda või küsida, mis näitab, et tunnete empaatiat selle suhtes, mida nad tunnevad, ja töötate nendega koos, et seda parandada seda.”
