Ühe uuringu kohaselt, kui olete 60-aastane või vanem, võib pärastlõunasel kiirel uinakul olla üldisele vaimsele paindlikkusele palju kasu. Uus küsitlus alates Üldpsühhiaatria viitab sellele, et pärastlõunast uinakut võib seostada parema asukohateadlikkuse, verbaalse sujuvuse ja töömäluga võrreldes üle 60-aastaste inimestega, kes ei võta sageli lühikest aega. uinak.
Kuigi uudised on meie vanemate jaoks suurepärased, mõjuvad need vähem meile, X-eri töönarkomaanidele, kes tahavad pärast eriti rasket lõunasööki lihtsalt pikali heita. Tõepoolest, me annaksime kõik, et saaksime lõunajärgset päeva õigustada uinak, apärast rasket lõunasööki ja ööd, mil ei saa piisavalt magama, lühike periood nende tabamatute ZZZ-de järele jõudmiseks on sageli see salv, mida paljud inimesed vajavad, et ülejäänud päevaks energiat taastada. Kuid kas teadsite, et uinakute tegemine võib olla tervislik tegevus, eriti vanemaks saades?
Vaatlusuuringus uuriti Pekingis, Xianis ja Shanghais elava 2214 terve üle 60-aastase inimese unemustreid. Nendest osalejatest 1534 tegid regulaarseid uinakuid, 680 aga mitte ning kõik osalesid tervise- ja tunnetusküsimustiku hindamistel, sealhulgas dementsuse testidel. Osalejad magasid igal ööl keskmiselt 6,5 tundi ja nende uinakuteks loeti 5 minutit kuni 2 tundi järjest.
Uuring näitas, et need, kes uinakut tegid, toimisid kognitiivsetes testides oluliselt paremini. Uurijad leidsid teooria, et üks põhjus, miks uinakutel oli parem tulemus kui mittenäkkajatel, oli see, et uni mängib olulist rolli. keha immuunreaktsiooni kontrolli all hoidmisel võib uinak olla abiks keskpäeva vastu võitlemisel põletik. Samuti viitab see sellele, et neil, kes soovivad alati pärastlõunast uinakut, võib olla juba suurem põletik.
Kuid need leiud ei pruugi olla lõplikud. Enne kui lähete ja planeerite igale lõunapausile 30-minutilise uinaku, on oluline märkida, et uuringul on mõned piirangud. Esiteks tundus, et osalejad ei maganud öösel piisavalt, keskmiselt vaid 6,5 tundi magama. Sutapa Mukherjee, une- ja hingamisteede arst ning Australasian Sleep Associationi valitud president, ütles: "Enamik täiskasvanuid vajab seitset. ja üheksa tundi und, et tunda end puhanuna,“ lisades: „Minu arvates on mõistlik, et pärastlõunase uinakuga inimesed saavutasid mõnel nende kognitiivsed testid, sest see on unepiiranguga inimeste populatsioon, ”ütlevad The Sydney Morning Herald. Sydney ülikooli neuropsühholoog Sharon Naismith arvas, et uuringu sõltuvus küsimustikest võrreldes unemonitoride kasutamisega võib samuti olla piirav.
Naismith järeldab: "Kuid seda öeldes on see väga huvitav teema, nii et on hea, kui ühel või teisel viisil uuritakse natuke rohkem suurtel inimrühmadel, kes uinakut teevad." Kuigi uuring ei viita kindlalt sellele, et kõik üle 60-aastased peaksid magama, võib see viitab sellele, et see võib olla abiks kognitiivse languse vastu võitlemisel vanemaks saades, eriti kui leiate, et te ei maga piisavalt öö.
